趣味はありますか？？

personal GYM X 太田川店 石那田です！

半年間海外に出張に行っていた

地元の先輩が最近帰国してきまして

久しぶりに日曜日の昼間から

地元メンバーで『ボウリング🎳』に行って来ました✨✌️

そして結果がこちら⤵︎

この日のベストスコアは256点！(◎_◎;)

あれ？

石那田トレーナー

ボウリング上手すぎない？？

そうなんです。

僕ボウリング上手なんです。(*pωq*)笑笑

こう見えて

マイボール、マイシューズを持ってしまっているほどなんです(^_^;)笑

ちなみに、地元の人たち全員持っています🤣

何でこんなにボウリングにハマって上手になったのか。

実は、

僕自身元々ボウリングが

ちょーーー下手くそだったんです😱

初めてやったボウリング大会では、

僕はいつも残り物になる程の下手くそで

時には同じチームになったメンバーからお荷物扱いも😱

ですが、ハマっていた時には

週に3〜5日もやる機会があり、このまま下手なのは僕も人間ですので、

とても悔しかった。(T . T)

それから当時高校生だったので、

学校帰りにたまーに一人で練習行ったりコソコソと練習を続けていると

気づいたら

ベストスコアが279点！！

だったのですが、、、、

地元のメンバーでやる時は何故かスコアが良くない。。

そこには

チームプレーや

大事な時のプレッシャー（メンタル）でやられていました😱

一人で練習をしていても

絶対越えれない壁にぶつかりました。

そこで、

僕は色んな人にコツを教えてもらいながら一人ではなく

みんなとボウリングをしている時に上達することを意識したところ

成長が凄かったです🤣笑（自分で言うな）

これって

トレーニングやボディメイクを今やっている人も当てはまりませんか？🤔

一人ではどっかで壁にぶつかることも

人生の中で絶対あると思います。

あと一歩で諦めてしまうのと

一歩踏み出せるでは今後の人生

180度変わってくると思います☆

一人で悩むより僕が支えとなり

二人で新しい自分に出逢いましょう♪

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空腹＝悪いこと？

personal GYM X 太田川店です！

突然ですが

こんなことわざ聞いたことありませんか？

腹が減っては戦はできぬ

意味としては

空腹ではよい仕事ができないという意味で、

転じて仕事には十分準備をして臨めという教訓として使われるそうです！

ボディメイクをしている人だとよく耳にする情報の一つとして

・空腹時は筋分解してしまう。Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

確かにそうです！！

まず(お食事＝体の栄養補給)

食べたものを消化吸収することで体のエネルギーになります。

このエネルギーが不足することにより体内のアミノ酸が栄養として使われ、アミノ酸濃度は低下してしまいます。

このアミノ酸濃度の低下を防ぐために、カタボリック（筋肉の分解）が起こってしまう。

こんな事が体の中で起きていて、タイトルにもある通り

あれ？空腹あまり良くないじゃんとおもいませんか？(゜-゜)

ですが、

何事においても『根本』

が一番大事だと僕は思っていて

例えば

世界一高性能な車を手に入れたとして

運転の仕方(根本)を知らなかったら高性能な車の意味がないですよね！

これが身体においては

どんだけ栄養のある食べ物を摂取しても

それを消化吸収してくれる胃や腸(根本)が機能していなかったらエネルギーがうまく作れず

先ほどの

エネルギー不足からカタボリック(筋分解)と同じ状況に陥ります。

更に

胃や腸(根本)＝自分自身と考えたとき

常に食べ物が体内にある＝ずっと消化吸収している。

常に仕事が増やされて寝る時間を削って残業しているのと一緒です。

シンプルに辛くないですか？

すでにあなたの身体は悲鳴を上げているかもしれませんΣ(￣ロ￣lll)

身体のエラーは様々な原因があり、

ちょっとした変化で変わってきます！

僕自身も長年悩まされた便秘だったり、女性は特に気になるむくみなど

答えは案外近くにあるかも( ｀ー´)ノ

あなたのなりたい理想を一緒に『現実』にしましょう☆

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習慣化で体調管理💪

personal GYMXです😁

皆さん暑い日が続いていますが夏バテなど

体調の変化を感じていませんか？

気温の変化によって身体のコンディションが

崩れてしまいますよね😇

四季折々な日本🇯🇵

季節の変わり目には要注意‼️😵

日々の体調管理と基礎体力作りが大事💪

その為には運動が欠かせません✨

お客様は勿論ですがトレーナー自身もしっかり

体調管理、トレーニングに励んでいます💪

お客様と二人三脚で身体作りに邁進致します😁

トレーナー自信がまずは実践し体感したもの

の中でより良いトレーニング法を見つけ

お客様一人一人のお身体に合った

トレーニングをご提供致します🫡

皆様この夏を乗り切る為に体力作り、

乗り切れる身体を手に入れてみましょう😁

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変われることを証明💪

personal GYM Xです😊

本日のブログではお客様方がどの様にスタート

を切り変わって行ったかをご紹介致します😁

一部トレーナーの者も含まれております😊

まず初めにお客様方の自己実現を達成された

実績をご覧下さい。

こちらです💁‍♂️

努力と継続力の賜物です。

皆様スタートは不安と期待と色々不明確な事が

沢山ある中決断しスタートラインに立ち

行動をされたお客様、

ですが、

トレーナーと一緒に試行錯誤しながら努力をされて来られました😊

初めて行うトレーニングもお食事も

出来なかった事が次第に出来る様になり、

体が変わり自信が付き性格も明るくなり

新たな自分と出会いまた新たな

人生を歩まれています。

とても輝いており皆さんを見ていて

とても素敵な方ばかりです♪

皆様成功されていますが

最初のスタートラインは同じです。

わからない事が沢山あり

不安と葛藤の中、期待と希望を持ち

歩みを止める事なく努力されたからこそ

今の輝かしい姿があります。

皆様誰でも変わるチャンスは平等にあります😊

大丈夫ですよ、

一歩歩み出せば変われます✨

是非皆さまの変わるきっかけをお手伝い

させて頂きます👌

お待ちしております💁‍♂️

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ターニングポイント

personalGYM Xです😊

東海地方は例年よりもかなり早く梅雨明け

しましたね☀️

暑すぎて灼熱の日が続き溶けそうになりながら

日々過ごしている今日この頃です🥵

30度越えの日が続きもう本格的に夏が

来た‼️って感じですね♪

薄着が増え皆さんある事に気づく事が増えたのではないでしょうか？

そう‼️

体型です‼️

夏だからこそ体型が気になる時期、

夏で露出が増えたから痩せよう❗️

夏までに痩せる❗️

という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？

とても素晴らしい意識です、

だけど夏だけが目的になってしまうと

夏が終わったらどうしますか？

体系維持？

一旦ダイエットさ休憩？

それではせっかく痩せたのにリバウンドしてしまうリスクが生まれませんか？

『夏だから体型が気になる』

をきっかけにして長い目で見て一生物の身体を

作るようにダイエットを始めて見ませんか？

今年の夏だけで無く来年の夏も

楽しく過ごせる体が出来れば

生涯でやりたい事、挑戦して見たい事の

可能性が広がります。

体型が理由で一度きりの人生、

自己実現の可能性を狭めるのは勿体無いです。

『痩せる』という事は、

どんな人でも努力と行動さえあれば可能性は

広がります。

お客様が

しっかりと痩せる可能性をpersonalGYM X

トレーナーが実現させていただきます。

夏というきっかけで人生のターニングポイント

にして見ませんか？

このブログをきっかけに

皆様とのご縁をお待ちしております♪

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夏の寝ている間に⁉️

personal GYM X 太田川店です！

みなさん

今日のニュースはご覧になりましたか？😳

なんと平年より過去最短で

梅雨明けしたそうです！

そして本日の日中最高気温はなんと

35℃

！(◎_◎;)

明後日には37℃みたいですよ！

もう風邪引いた時くらいの体温と同じって🤣

今年の夏は恐ろしい😱

さて、

今回このブログをご覧になっている皆様にお伝えしたい事は

ズバリ

『熱中症』(-｡-;

先程の天気の画像でも

⚠️東海市熱中症危険度⚠️

🚨警戒🚨

僕から伝えたい事として一つ！！

決して熱中症

を他人事だと思わない方がいいです！(◎_◎;)

しかも！！

日中になりやすいのはもちろんですが、

寝ている間に

熱中症になり最悪の場合

死に至ることが年々増えているみたいで

対策をしっかりとしていきましょう！！

まずは1番大切な事として

こまめに水分補給をすること

これはボディメイクの時から

口を酸っぱくする程お伝えしていますが、

それでも

中々水分を摂れないと言う方もいると思います。

僕も学生時代の時は

水分を摂れないタイプの人間でしたのでとても気持ちが分かります😱

僕は、毎年部活中に熱中症になって

ひどい時は全身の力が入らなくなるなんてことも多々ありました。

今となってはあまりにも危険すぎて

当時の自分を叱りたいくらい笑🤣

後は今振り返ってみるとあった出来事として

人生の中でここ数年以外は

ずーーーと便秘に悩んでいて

当時は知識が無かったこともあり、

それが普通だと思っていました。

今では便秘に悩む事は一切なくなり、

水分は身体にとても重要な事が身をもって体験しています！！

もし水分補給がなかなか難しい方は

まずは、

寝る前にコップ一杯。

起きてからコップ一杯。

ここから始めてみてください！

冷房が効いている部屋にいて安心している

そこのあなた。

知らないうちに命の危険が

近づいているかもしれません！！

命を守るのにも

身体を変えるのにも

大切な水分

今日からやれる事を少しずつやってみてください！！

他にも身体の悩みや、一人では不安な方は

一度人に頼ってみる事も大切ですよ☆

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さぁ、やるぞ❗️

personalGYM Xです😁

いつもpersonalGYM X太田川店

をご愛顧いただきまして、

ありがとうございます。

これもひとえに、

ご来店いただきました皆様の支えがあったからこそと深く感謝しております。

スタッフ一同心をこめておもてなしをさせて頂きますので、

今後とも変わらぬご愛顧を賜りますことお願い申し上げます。

さて、話は変わりますが

お客様皆さま未来のお身体を手に入れる為に

日々頑張っていらっしゃります🥹

そんな姿を見ていると担当させて頂いて

いるトレーナーとしても更に身が引き締まる

思いです💪

お客様だけでなくトレーナー自身もお客様と

二人三脚で歩んでいき、

お客様と同じ様にボディーメイクに

励んで参ります🫡

同じ様に体験をしているからこそ

知識や技術だけで無い感情や感覚を

お伝えさせて頂くと同時にお客様の気持ちを

深く理解出来ます。

ダイエット、ボディーメイクは1人では

成し遂げれません。

周りのサポートや応援があるからこそ

達成出来ます。

ただジムに通うだけでなく、

同じ目線で感情やお身体づくりに寄り添い

があるジムに通いませんか？

personalGYM Xトレーナーは技術や知識だけではなくそう言った事を大切に

サポート致します。

皆様一緒に頑張りましょう😁

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低糖質レシピ✨No.5✨『スコッチエッグ』

personal GYM X 太田川店です！

本日も大人気レシピ紹介🍳✨

暑い夏。

ガツンと肉を食べてスタミナをつける！！

そんな方にオススメ！😳

エントリーNo.5

『スコッチエッグ』

カロリー        約244kcal

糖質量           約2.9g

タンパク質   約17.6g

脂質               約18g

材料（2人分）

・豚ひき肉⋯150g
・うずらの卵(水煮)⋯6個
・タマネギ(みじん切り)⋯1/4個（50g）
・オリーブオイル⋯小さじ2
・しょうゆ⋯大さじ1
・塩、コショウ⋯各適量

【作り方】

①フライパンにオリーブオイル（小さじ1）を
熱し、タマネギが透明になるまで炒め、粗熱をとりましょう♪

②ボウルに豚ひき肉、先ほどのタマネギ、塩少々を入れ、よくこねる。

6等分にして丸め、真ん中にうずら卵を入れて

ボール状に包み込みます。

③フライパンに再度オリーブオイル（小さじ1）を熱し、ボール状にしたお肉を転がしながら

焼き色がつくまでじっくり焼く。

最後に器に盛り、醤油をかければ

✨完成✨です！！

〜X流アドバイス〜

・ボールの形を崩さないように転がしながら、

ムラなく火を通しましょう☆

・糖質をさらに抑えたい方は

タマネギを抜くことで、超低糖質メニューに

変身😎

ダイエット中でも

家族と一緒に食べれて、喜ばれる事間違い無しです✌️

是非一度お試しください♪

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ペース配分が大事😁

personal GYM Xです😊

自分事ではありますが息抜きで遠出して来ました🚗

久しぶりに遠出してリフレッシュが出来

体と心を休める事が出来た気がします😁

やっぱり人間時には休める時間を取る事も

大事ですね✨

休む事で気持ちが整理でき心に余裕ができ

また頑張ろう❗️と思えますし

体が休まる事で仕事のパフォーマンスや

トレーニングのパフォーマンスが良くなり

効果も引き上がり大事ですね😊

ボディーメイクにも通ずることがあると思います、

食事をしっかり節制しトレーニングを一生懸命

行う❗️

とても大事なことですが、

人間常に全力で行う事で疲れてしまい

知らずのうちにパフォーマンスが下がってしまいます。

長い目で見たらやはり一番大事な事は継続❗️

食事もダイエットしている最中

我慢という意識が強くなり、

我慢できずに食べてしまった🥲

なんて方もいらっしゃったりしませんか？

食事も我慢ではなく好きな物を計画的に

食べれば、

食べてはいけない意識を持たなくても

良いので継続にも繋がり、

休む事の大切さにも繋がっていくので

<休む>事を大事にしてあげてみましょう✨

ONとOFFを意識してダイエット、プライベートを過ごしてあげて下さい😁

皆さんのサポートをしっかりとさせて頂きます

無理せず続けられるダイエットを見つけて

みませんか？😁

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『自信』をもって

personal GYM X 太田川店です！

⚡️いよいよ梅雨入りの時期になってきましたね☔️

前回の梅雨入り予想とは少しずれましたが

今の予定はこんな感じみたいです⤵️

湿度と気温が上がり薄着になるにつれ、

気になり始めるのが「体型」です。

「あれ、去年よりシャツがパツパツかも？」
「半袖になり二の腕が気になる！」

こんな思いを抱えてる方もいるのではないでしょうか？

ここで焦ってやりがちなことが、

極端にお食事の量を減らしてしまう

こと。

この行動を2ヶ月行った後を

一度想像してみて下さい。

どうですか？

その時の自分は元気でしたか？

普段のお食事にして夏を楽しんだ後

リバウンドしている

未来がみえた方も多いと思います😱

せっかく2ヶ月頑張るなら💪

リバウンドしないで、いっぱい食べれた方が

良くないですか？😊

男性なら一度は憧れる

分厚い胸筋やカッコいい腕💪

女性は

美しいくびれや引き締まった二の腕

この身体を手に入れれたら、、、

自分に『自信』を持ち

夏だけではなく

今後の人生が楽しみ

でしょうがないとおもいます😊

変えたい、変わりたい

その気持ちさえあれば大丈夫👌

今からやることを一緒に考えていきましょう☆

現在沢山のお問い合わせをいただいており

無料体験も埋まってきております🙇‍♂️

気になったら無料体験👈をタップしてお問い合わせください♪

☆お客様のビフォーアフター☆（2ヶ月）

☆トレーニング風景☆

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日々成長😁

personal GYM Xです😁

本日も楽しく❗️元気に❗️全力で❗️

トレーニングを致しました🎉🎉🎉🎉🎉

少しずつお客様の上腕二頭筋も成長していらっしゃいます😊

トレーニングはやはり成長を感じれるから

また頑張ろう❗️

と思えるかと思いますので私たちトレーナーは

皆様に成果実感とトレーニングの楽しさを

大事にお客様に必ずお伝えさせて頂いて

おります😊

トレーニングが苦手な方

ダイエット初心者

継続が苦手な方

痩せたい方

健康を手に入れたい方

食事管理が苦手な方

どんな方でも一度無料体験にお越し下さい

今まで出来なかった事が

自分の力で成し遂げる事が出来る様にサポート

致します✨

人生変わるきっかけを作ってみませんか？😊

personal GYM Xでお待ちしております😊

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大切なお客様と📸✌️

personal GYM Xです😊✨

いつも有難い事に沢山の方々に当ジムを

ご利用頂いております。

ありがとう御座います🙇

本日も楽しく、しっかりと未来の体の為に

トレーニングを頑張っていらっしゃる

お客様と記念に１枚📸✌️

初めてご来館頂いた時は分からないことが

沢山あり不安もある中でスタートを切った

ボディーメイクライフでしたが、

今ではお食事も素晴らしい内容で日々過ごして

らっしゃいます。

運動も自主的にランニングなど行われており

健康的なライフスタイルが習慣化になり

とても努力家で担当させて頂いているこちらも

学ばせていただいております😁✨

personal GYM Xには素敵なお客様が沢山

通われております。

皆様最初は同じスタートライン、

ボディーメイクを成功させるには？

食事は？

運動内容は？

いろんな疑問がある中で始まると思います。

ですが勇気を持って一歩踏み出した事で

疑問が解決するきっかけができ

変わることが出来ます。

どんな方でも変わるチャンスは平等❗️

personal GYM Xでは体が変わり

皆様の人生がより輝くお手伝いをさせて頂きます😊

今回の写真のお客様の様に努力し輝いている

人になりませんか？

素敵なご縁をお待ちしております✨

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