最近あった雑談🤫
つい先日、
久しぶりに家族全員で
『健康について』話す機会があったのですが、(◎_◎;)
まさか近くにいたなんて、、、、😱
僕の家族では
母が看護師。🏥👩⚕️
僕がパーソナルトレーナー💪なので
全員の健康診断の結果を
『医療的視点』と『ボディメイク視点』
で評価しました😊
そしたら、、、
前回
でご紹介した
脂肪肝の可能性がある人6割‼️
に該当。いやいや、
脂肪肝に母がなってたんです😱
母は２.３年前に
『2型糖尿病』にかかっており、
糖質制限をしていたそうで
何故か脂肪肝になったんだよね。と言ってました😱
脂肪肝になってしまう流れだったり
医療の話をしていてポロッと口から出た言葉
『長生き』
人間には寿命と健康寿命があります。
年齢を重ねる事に
•筋力低下から躓き怪我をしたり。
•運動不足からくる病気にかかったり。
よく僕は耳にタコができるほど🐙父から
『なってからじゃ遅い』
と怒られてたのを覚えています。
このブログをご覧になっている方
ぼくから言わせてください。
『なってからじゃ遅い‼️』
ビクッ！(◎_◎;)と思った方。
personal GYM X で
最後のボディメイクを開始しませんか？
太田川駅から徒歩3分の好立地
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完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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ダイエット成功の秘密兵器⁉️
personal gymXです😊
自分に合ったダイエット方をまずは見つける事が成功のポイント！！です😉
ダイエットには色々なやり方があります！
ここ近年では低糖質か流行っていますね！
食品売り場では低糖質商品が沢山売られていたりしてダイエットが身近な存在になりつつあります‼︎
そのほかにもローファトダイエット
ケトジェニックダイエットなど聞いた事ある方もいらっしゃると思います‼︎
しかし‼️
こんな悩みも同時に出できていませんか⁇
その悩みを解決出来る方法が有ります‼️
遺伝子検査です🔥🔥🔥🔥🔥
何を食べると太りやすいのか？
どんな体質なのか？
人それぞれ遺伝的な体質によって変わってきます！
頑張っていても中々結果が出ないのも努力のやり方が間違っているかもしれません！
最短で結果を出す為にも遺伝子検査はとても有効的ですし一度結果を知っておく事で健康的なライフスタイルを送る事が可能です👌
personal gymXでは遺伝子検査も取り扱っております！
しっかり結果を出しリバウンドの無いボディーメイクをご提供させて頂くのは当店の強みでも有ります。😁
是非一度お問い合わせ下さいませ。
当ジムでは
他にも豊富な知識を持った実力派トレーナーが
お客様一人一人に適したプログラムで
怪我なく最短で目標にエスコート致します♪
先月も有り難いことに問い合わせが多く
予約が取りにくくなってきております。
お早めにお問い合わせ下さい。
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ダイエットは沢山食べる‼️
ダイエットを行い際皆さんカロリーを意識しますよね？
まずはカロリーを下げて運動‼️
なんて言う事が頭によぎると思います。
ダメ🙅♂️
ダイエットは沢山食べる事‼️
え？と思うかもしれません。
ダイエットを始めてすぐは、ある程度体重が落ちます。
リバウンドしにくい体を作ること
引き締まった体を作るには逆効果‼️
食事量を減らした時に落ちる体重は
身体の水分であったり、筋肉が落ちた分
「筋肉が落ちる」これが大きな問題です‼️
筋肉は身体を引き締めてくれ、代謝の向上につながります。
筋肉を落とすということは、
・引き締まりがなくなる
・代謝が悪くなる
といったことがおこります😱😱😱
カロリーを下げたダイエットをされた方の
多くは、食事を元に戻してリバウンドされています。
そして、、、
このダイエットでリバウンドした場合、
ダイエットする前の身体よりもさらに体が大きくなる可能性もあり、
代謝の悪い身体をつくってしまい
痩せにくい体を作ってしまいます‼️
大事なのは体を鍛えながら筋肉をつけ
食べる内容をしっかり調節する💯
もうカロリーを下げたダイエットは終わり！
これからは食べて！
鍛えて！
美しく！カッコ良く‼︎
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糖質制限ダイエットの長期間はオススメしない！？
personal GYM X 太田川店です！
今も流行りの
『糖質制限ダイエット』
短期間ダイエットで
一躍注目されたダイエット方法ですが、
最近では
糖質制限を長期的に行なっている6割の方が
脂肪肝になってしまっているみたいです！(◎_◎;)
自分はどうかな？と思った方は
血液検査の結果をお手元にご準備していただき、
AST/ALTの
数値を見てみましょう！
ALT-ASTをしていただき
ALTの方が大きい方は
脂肪肝の疑いがあります！(◎_◎;)
また脂肪肝とは
肝臓の炎症にあたります。
女性の方で
糖質制限ダイエットしている時に
生理痛が重くなる経験はございませんか？
生理痛（PMS）が酷くなるのには
身体の炎症がとても深く関わってきます😱
例えば
ニキビなんかでも生理痛が酷くなる場合もあります！(◎_◎;)
少しでも当てはまった方は
ビタミンを摂ったり、糖質制限をやめたり改善をしましょう‼️
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人より1分1秒でも早く
personalGYMXです😁
最近目にした事で凄く共感する事があったのでブログにします😄
「人より1分1秒でも早ければ特許になる」
ホンダの創設者 本田宗一郎さんの言葉です
何をやるにしても大事なことは思い立ったら即行動するスピード感の大切さを感じさせられます。
レスポンスの早い人は成功しやすい
いろいろな方々と関わらせて頂く機会がこれまでありました。
色々な方々と関わらせて頂き共通して感じました。
ボディーメイク、ダイエットも同じ！
目の前にある課題に対して考えることも大事だけれども、考えてばかりでは進まない
まずは痩せる為に何が必要か調べる作業
痩せる為の情報を収集したら実践、改善
繰り返し継続する
全て行動から結果に繋がる
やるか、やらないかは自分次第
悩んでる時間は勿体ない🥺
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フィッシュオイルとは？
personalGYM Xです
魚は皆さん食べますか？
健康に実はいいんです！
魚の油についてです‼️
魚の脂質を取ることで脂肪燃焼効果🔥🔥
を上げることができます😊
魚の脂にはEPAが含まれています
EPAは痩せホルモンという(GLP-1)🔥
体を痩せやすくしてくれるホルモンの分泌を刺激してくれるのでしっかり取るようにしましょう
記憶力の向上や
血液中の赤血球を活発にしてくれるので体に栄養素が行き渡りやすくなり体力が上がったり
トレーニングのパフォーマンスが良くなり脂肪燃焼を上げることにも繋がります👌✨✨✨
魚の脂は体脂肪として蓄積されずエネルギーに変わるので三食の中に必ず取り入れるようにしましょう🍽
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カラダを休ませるのも重要‼️
personal GYM X 太田川店です！
昨日は公休日でしたので、
一日✨カラダのケア✨
をしてきました😊✌️
お昼から
歯医者🦷→皮膚科→ヘッドスパ→マッサージ
とても充実した時間でしたが
移動距離が多く
マッサージを最後にして良かった(^_^;)
今回のメイン行事にしていた
マッサージでは
人生初のカッピング（吸玉）
をやってきました！(◎_◎;)
痛いのかな？と
ビビりながらやってみたのですが(◎_◎;)
痛気持ちいいくらいですごい最高✌️
中国では昔から民間療法としても
大人気みたいです♪
全身の血の巡りを良くする事により
女性の方には嬉しい
『冷え性』『ダイエット』『美容』にも
効果があるみたいです😳
気になったら一度やってみると良いかもしれないですね😊
久しぶりの身体のケアであっという間に一日が終わりましたが、
心身共になんだか元気が出ました😊🔥
今頑張っている方もたまには息抜きするのもいいとおもいますよ✨
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腰痛改善＋ギックリ腰の緊急対処方法✨
personal GYM X 太田川店です！
前回の
『腰痛の本当の原因』はご覧になりましたか？😊
まだの方は👆をタップでご覧になれます♪
簡単におさらいしましょう♪
1人で必死に支えている状態で
（筋肉の緊張）
友達に早く手伝って‼️と伝えると思います！
（皮膚の痛み）
この様に1人で支えている時が筋肉の緊張状態。
そして痛みを出すことにより
SOSを身体が求めている状態。
ここまでが以前の内容になります。
次に皆さんが腰痛になったらなにをしますか？？
整体やマッサージに
いくのではないでしょうか？
もちろん悪い事ではありません！
ですが、更に悪化したなんて方も何人か見てきました😳
もちろん痛みが取れた‼️や楽になった‼️
と色んな方からも聞いたことあるのですが、
それって完治しているのでしょうか？
前回の内容でご説明すると、
整体やマッサージは
1人で持っている重い荷物📦の中身を
一定期間だけ軽くしてるだけなんです😱
なので痛みが出てきたら
また定期的に通ったりすることが多いと思います‼️
結論
根本的な痛みの原因
筋肉の緊張の原因を改善
しないと一生完治はしません。😱
一緒に負荷を分散して支え合ってくれる
筋肉を強化してあげることです。
例えで言うと
一緒に荷物📦を持っていた
友達を強化すること。
トレーニングに
繋がってきましたね✨
でも痛みがあるとトレーニングが出来ない。と
このブログをご覧になっている方の中には多いのではないでしょうか？
焦りは禁物です🙅♂️
⚠️最悪の場合一生付き合っていくかも、、😱
まずはご自身のお身体の状態を
知っていくところから始めましょう♪
当ジムでは経験豊富な実力派トレーナーが
様々な角度からお客様のお身体をご一緒にサポートさせていただきます✨
是非一度無料体験にご来館ください♪
『無料体験』↑をタップで簡単お問い合わせ✨
【ギックリ腰の緊急対処方法】
①コルセットをよく腰に巻く方が一般的だと思いますが、是非『股関節』に合わせて巻いてみて下さい✨
今まで様々な年代のお客様にも試して頂いてきましたが、
実感して頂いた方がほとんどでした✨😊
中には寝たきりだった方が普通に歩けた
報告もあります！(◎_◎;)
腰痛が気になる方は試してみてください♪
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暖かくなってきましたね✨
personal GYM Xです😊
冬も終わりに近づき暖かい時期になって
来ましたね😊
と言うことはそう、
もう夏が近いと言う事です✨✨✨✨✨
露出度が上がりお体が気になりやすくなる時期
しかし、
夏だから気になるではもったいない😭
夏だからこそ気にならずにストレスフリーで
過ごしていただきたい‼️
一年に一回しかない夏を夏しか出来ないことを
楽しめるように今準備しませんか⁇😊
ダイエット、ボディーメイクは簡単では
ありません。
だからこそ期間が必要👌
ご自身の今の現状、
目標とする体、
その過程や達成する為のプランを皆様と
一緒に考え、どのくらいの期間が必要か
をご提案させて頂きます✨
理想までサポートしていきます❗️
ただジムに通うだけでなく、
トレーナーとのコミュニケーションや
トレーニングを通して人生が変わる
楽しさなどpersonal GYM Xはそう言った部分
も体験して頂けます😁
皆様とのご縁をお待ちしております😁
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運動が苦手の何が悪い⁉️
personal GYM X 太田川店です！
皆さん苦手なスポーツはありますか？？
僕は
テニス🎾が
本当にド下手で、、
友達にいつもいつも狙われるんです。。😱
それでも
テニスが嫌いかと聞かれると
答えは 好きです😊
思いっきり振り抜いた
たった一度のまぐれスマッシュの快感がいつまでも忘れられないんですよね‼️😳
いつも必殺ショットしか狙わないんで
チームの役には立てませんが、、、笑
このブログをご覧になっている方はおそらく、運動が苦手と思っている人が多いのではないのでしょうか？😱
最近
『ドラゴン桜』
というドラマを見返していた時の出来事なのですが、
超頭が悪い高校生が東大を目指してもう勉強する場面で
ある方が
『英語は話せますか？』
と英語の先生に聞くシーンがありました。
先生は少しなら🤏と不安そうに返していましたが
逆に海外の方に
『日本語を話せますか？』
と聞くと
イェース‼️
カラオケ‼️🎤
忍者‼️🥷
と自信を持って答えるシーンがありました。
何が言いたいかと言うと
少しでもできるなら
胸を張って出来る‼️
そう思って良いじゃないですか😊
僕、私は苦手だから、、、
そう思えば思うほど
どんどん苦手な事をやらなくなり
更に苦手になっちゃう悪循環が生まれてしまいます😱
当ジムに通っていただいているお客様の中にも
私に出来るかな？
腹筋が人生で一回も出来たことがない。
と初めてお会いした時に
不安を抱いていましたが、
今では
あの時の言葉は嘘だったの！(◎_◎;)
なんて思えてしまうほど上達します‼️
ドラゴン桜🌸でも言っていた言葉ですが
できないはチャンスです‼️
運動が苦手な方こそ
できなかった事を出来る様にする。
まずは一つの目標を一緒に叶えてみませんか？
無料体験で一度お会いしましょう♪
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ダイエットトレンドのアレについて‼️
personalGYM Xです✨
近年、
低糖質ダイエット、ケトジェニックダイエット
が世間で流行し糖質を気にする方が
増えましたね😊
その反面糖質は意識出来ていても
脂質を意識出来ていない方が多い気がします。
低糖質中は脂質が重要な栄養素になります☝️
そんな脂質の中で最もオススメがこれ⁉️
MCTオイル💧
「MCTオイル」は、体内で素早く分解され、
エネルギーとして使われる
「中鎖脂肪酸100％」のオイルです。
「ケトン体」を作り出す効果があり、
「ケトン体」は糖質を制限している際体脂肪を燃やす効果があります✨✨✨✨
一般的な植物油（長鎖脂肪酸）と比較すると、約4倍の速さで分解され、
素早くエネルギーになります。
そのため、体脂肪としても蓄積されにくいといわれています😎
食事にかけたり、飲み物に入れたり
無味、無臭で何にでも合います‼︎
一家に一本マストです😄☝️
スーパー、ネットなどに販売しているので
是非みなさん探してみて下さいね✨✨✨✨
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麺類界の救世主😎
personal gymXです😊
皆さんダイエット中に糖質を気にされている方もいらっしゃると思います。
麺類を想像すると太りやすいイメージの料理があると思います。
ラーメン、パスタなどなど、、、
しかし‼️‼️
そんな麺類でもダイエットの救世主がいます
それが、、、、、、、
蕎麦です‼️
蕎麦は糖質の中でも太りにくく
ダイエット中にも食事に取り入れて頂けます
ただし‼️
蕎麦にも種類があり
小麦の配合料が少ない方が太りにくいです✨
十割蕎麦、二八蕎麦と小麦の使用量が少なく
蕎麦粉が多い物がオススメです🦸🏻♂️
そばはお米やパン、うどん等と同じく炭水化物
を多く含みますが
それらに比べてカロリーが低いだけでなく
GI値が低い食品です😎
GI値が低いため血糖値が上昇しにくく脂肪を
蓄積するのを予防できます。
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