『もう一度、生まれ変わった自分へ』40〜50代から始めるパーソナルジム投資💪〜忙しい毎日に、自分への投資を〜
personal GYM X 太田川店です！
「体力の衰えを感じるけど何から始めたら…」
「仕事や家庭に追われて自分の時間なんてない」
そんな風に思っている40〜50代のあなたへ。
パーソナルジムは「若い人のもの」でも「我慢の修行」でもありません。
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「週2回、50分」で変わる５つのこと
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①カラダの不調が軽減。
プロが姿勢や動きのクセを分析し
適切なアプローチで改善♪
「肩こりや腰痛がトレーニング後軽い！」
と多くのお客様に喜ばれます👏
時間を有効活用
「いつまで続くか不安な自主トレ」より、
短期集中で結果が出る効率性が魅力です🤩
③自分に自信がつく！💪
「体が動く喜び」が仕事や趣味にも好影響⭕️
「趣味がジムになり仕事中も巻き込んでトレーニングがブームに！！」と嬉しい声も聞きます🥹
④ストレス解消効果
トレーニング後の爽快感は
「育児や介護の息抜きに」と主婦層から支持☆
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「私にもできる？」そんな不安を解決🙋♀️
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1.「運動未経験者」でも安心⭕️
体験時に『できない』が『できるようになる』感覚を体験可能です👍
2.体調・関節への配慮🧑⚕️
医学的知識を持つ国際ライセンストレーナー
在籍ジムで安心・安全に質の高いトレーニングが可能🏋️♀️
40代・50代の皆様へ
「始めるのに遅いなんてないんです」
当ジムに52歳でジム通いを始めたAさんは、
半年で血糖値が改善し
「健康診断が楽しみに！」と嬉しい声も🥹
48歳のBさんは「娘と服の共有ができるようになった」と親子でショッピング🛍️を楽しむ日常が増えたと言ってくれました。
「人生100年時代、健康は最大の資産」です！
パーソナルジムは単なる運動ではなく、
「未来の自分への投資」だと思います。
まずは一歩、
ジムの扉をノックしてみてください。
あなたの「もう一度挑戦したい」という気持ちとGYM Xが新しい日常を切り拓きます☆
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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『身体のお悩みには正解があります。』
現在新規お問い合わせが殺到しており、
告知なしで受け入れストップになってしまう場合もございます。
是非 早めにGYM X 太田川店に
お問い合わせください☆
※現在ホットペッパーからのご予約が受けにくくなっております。
LINE又はホームページからお問い合わせ下さい
お問い合わせはこちらから💁♂️
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『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
③『希望日時』を教えてください☆
担当トレーナーがスケジュールを確認し
折り返しご連絡させていただきます🫡
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太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
40〜50代は要注意！！忙しさで気づかない怖い身体の変化😵
personal GYM X 太田川店です！
40代〜50代のお客様の日常は
仕事や家庭で忙しい。
そのようなお声を
今までたくさん耳にしてきました😵
その一方で
お身体の不調や病気のリスクが高まる年代
でもあるのをご存知でしょうか？🤔
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実際に僕の母も過去に
2型糖尿病を発症し、現在はリウマチもあり
理学療法士の元リハビリに通っています。
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特に男女でかかりやすい疾患が異なり
対策も人それぞれなのが問題点です。
今回は、男女別の代表的な疾患と、
栄養面からの予防法をご紹介させていただき
さらに、効果的な運動習慣を身につける
「パーソナルジム」の活用もご紹介していきたいと思います！
<男性に多い疾患3選と栄養アプローチ方法>
①高血圧
原因として
ストレスや食生活の乱れが影響。
栄養面での対策としては
○濃い味のお食事を減らして減塩（1日6g未満）
○カリウム豊富な食材（バナナ・アボカド）で
血圧を調整する。
☆オススメのサプリメント☆
②糖尿病
原因として
内臓脂肪の蓄積や糖質過多。
お酒やお昼のラーメン🍜など
多くなっていませんか？
栄養面での対策としては
○低GI食品（玄米・お蕎麦）で血糖値の急上昇を抑える。
○食物繊維（ごぼう・海藻）を積極的に摂取。
☆オススメのサプリメント☆
③脂質異常症
原因として
動物性脂肪の摂りすぎや運動不足。
栄養面での対策としては
○青魚（DHA・EPA）やナッツ類（不飽和脂肪酸）で悪玉コレステロールを抑制。
※EPA含有量が多いものをセレクト！
☆オススメのサプリメント☆
<女性に多い疾患3選と栄養アプローチ方法>
①更年期障害
原因として
女性ホルモンの急激な減少。
栄養面での対策としては
○大豆イソフラボン（豆腐・納豆）＋ビタミンE（アーモンド）でホルモンバランスをサポート！！
☆オススメのサプリメント☆
②骨粗鬆症
原因として
カルシウム不足と閉経後のホルモン変化。
栄養面での対策としては
○カルシウム（小松菜・乳製品）＋ビタミンD（鮭・きのこ）で骨密度を強化。
☆オススメのサプリメント☆
③乳がん
原因として
遺伝や生活習慣の影響が指摘。
栄養面での対策としては
○抗酸化作用の高い食材（ブロッコリー・ベリー類）で細胞の酸化ストレスを軽減。
☆オススメのサプリメント☆
なぜパーソナルジムが効果的なのか？🤔
栄養管理だけでは不十分🙅♀️
筋肉量の維持や代謝アップには
「運動」が必須です😱
男性🚹は
内臓脂肪を減らす有酸素運動＋筋トレで
かっこいい身体を目指しながらメタボ対策！
女性🚺は
骨に負荷をかけるウエイトトレーニングで
美しいボディラインを目指して骨粗鬆症対策！
GYM Xでは
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✅ オーダーメイドの食事＆運動プランで
無理なく継続が可能！！
✅ トレーナーが疾患リスクに合わせたプログラムを提案で安心してトレーニングが可能！！
✅ 忙しい人も効率的に「理想のボディメイク」が可能！！
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「まずは無料体験でお身体の状態をチェックして理想のプランを一緒に考えてみましょう」
GYM Xは健康寿命を延ばすプロ集団です💪
栄養を見直し、プロの指導で運動習慣を始めれば、40〜50代の身体は確実に変わります！
期間は
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「40代・50代から始める『筋肉貯金💪』周りに差をつける若さと健康の秘訣〜」
personal GYM X 太田川店です！
「体力の衰えを感じる」
「疲れが抜けにくくなった」
「昔と同じ生活なのに体重が増えやすい…」
40代・50代を迎え、
こんな悩みを抱えていませんか？🤔
実はその原因、
「筋肉量の減少」に
隠されているかもしれません。。😵
そこで今回は
40代・50代から始める『筋肉の貯金』
～周りに差をつける若さと健康の秘訣～
についてご紹介します♪
なぜ40代・50代こそ筋トレが必要？
1. 「筋肉は最強のアンチエイジング」
30代を過ぎると、
年間1%ずつ筋肉量が減少します。
そこで重要なのが『筋トレ🏋️』
筋トレで筋肉を維持すれば、
代謝アップ・姿勢改善・疲労回復力向上が期待でき、見た目も心も若々しく保てます🤩
2. 「健康寿命を延ばす投資」
筋肉は関節や骨を守り、生活習慣病リスクを軽減。
将来の寝たきり予防にもつながります！！
将来いつまでも元気に動ける身体作りは
『今』からの積み重ねで改善できます！
3. 「メンタル強化」
目標を達成する喜びは自信に繋がり、
ストレス解消効果も。仕事や家庭での活力が変わります☆
お客様からはこんな嬉しいお言葉も🥹
そこで24時間ジムとパーソナルジム
どちらがいいの？と思う方も多いと思います🤔
独学では難しい？
パーソナルジムがおすすめな理由
「筋トレはしたいけど、時間も知識もない…」
そんな方こそ、パーソナルジムが最適です☆
「正しいフォームでケガ防止」
自己流では腰や膝を痛めるリスクが高まります。
実際にGYM Xにお越しのお客様には
過去に自己流のトレーニングで痛みがでてやめてしまったという方も多いです。
その原因として
『自身の身体に適したトレーニングができていないから』
そこでGYM Xでは
国際ライセンス取得の一流トレーナーが
お身体の状態に合わせて動作を徹底指導！！
「最短で結果を出すプログラム」
体力や目的に合わせたオーダーメイドメニューで、無駄な時間ゼロ！！
都度お身体の状態を確認し、
急なお身体のトラブルにも徹底してサポート🙆
『お仕事で腰を痛めた。』
『今日は生理痛が酷くて、、』
など身体のプロが丁寧にお悩みにアプローチ✨
「継続できる仕組み」
忙しい方は週1回からOK🙆♀️
お身体を変える為にオススメの頻度として
『週2のトレーニング』をオススメしております☆
「忙しくても通える」スケジュールと、
プロの励ましが続ける後押しに🤝
パーソナルジムで始める筋トレは、
未来の自分への最高のプレゼントです！
「もう歳だから」と諦める前に、一度体験してみませんか？☺️
⬇️GYM Xの40代・50代プラン⬇️
・まずは初回無料カウンセリング＆体験トレーニング
・忙しい方も安心！
太田川駅徒歩3分・夜22時まで営業の通いやすい好立地！！
・「筋肉痛が心配…」という方にも優しい
*ゆっくり進めるコース*をご提案♪
「今日の一歩が、5年後の自分の身体を変えます」
ぜひお気軽にご相談ください。
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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『子育てママでも大丈夫！！』-5kgの秘密習慣！！
personal GYM X 太田川店です！
今回タイトルにもある
『子育てママさん』🤱
当ジムでも多くのママさんがご来館いただいております☆
そこでよく聞くことが
「子どものおやつについ手を出してしまった」
「運動する時間がない。。」
「産後の体型が戻らない…」
「でも女性として美しくいたい」
主婦のダイエットは、
時間もお金も自分より家族優先になりがちです。
もちろんそうなってしまいますよね。🤔
でも、
「家事」と「育児」を味方につければ、
無理なくダイエットは続けられるんです！
先ほどの理由で諦めてしまっていた方は
主婦が今日から始められる
「ながらダイエット」をご紹介しますので
良かったらまた頑張ろうと立ち上がってみてください！！
また現在GYM Xでは
『主婦さん』でも通いやすく理想のスタイルを手に入れれるプランもご用意しております。
一度無料体験にお越しください☆
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
①主婦のダイエットあるある
あなたの挫折は努力不足じゃない！
◯ 時間が確保できない。
習い事の送迎、夕食作り…
自分の時間は1日30分も取れない。
◯ お金をかけられない
ジム代より子どもの教育費が優先。
◯ 批判
家族に「またダイエット？」と苦笑される…。
でもお母さんも1人の女性です。
努力は必要ですが、いつまでも『美しい自分』
でいたいに決まってます！！
そこで解決策は
「生活の一部をダイエットに変える」こと！
そこで今回
「ながら習慣」3選を考えてみました！！
まずはここから始めてみましょう☆
< 家事で脂肪燃焼🔥>
洗濯物干し×スクワット
洗濯カゴを床に置き、1回干すごとにスクワット3回→1日20回でカロリー消費！
お風呂掃除×体幹キープ
床を磨く時はプランク姿勢で→お腹に効く＋掃除時間短縮。
<育児を筋トレに変える🏋️>
抱っこ×ヒップリフト
子どもを抱いたまま仰向けになり腰を上げる
→お尻と太もも引き締めに効果的🦵
買い物でたくさんウォーキング🚶
店内を端から端まで歩き回り総歩数UP！！
カートに「緑・赤・黄」ルール
野菜（緑）→タンパク質（赤）→炭水化物（黄）の順で入れると自然とヘルシーに♪
家族の食事は変えずにOK！
「主婦だけプチ断食」
朝食：子どもと同じパンやごはんを少量
昼：子どもの残り物を一口控える 。
夜：家族の食事後に
「主婦専用低糖質おつまみ」（ゆで卵・スモークサーモン等）
罪悪感ゼロおやつ作戦！！
子ども用おやつを食べる代わりに…
コーヒーをブラックに変える！
「ダイエットは、自分を大切にする時間です。」
主婦の毎日は忙しいからこそ、ちょっとした工夫で健康と自信を手に入れましょう🫶
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モテる身体を手に入れろ！！GYM Xが叶える最強の『見た目革命』💪
personal GYM X 太田川店です！
今日は20代の方に向けて発信させていただきます🫡
みなさんこんなお悩みありませんか？
「服が似合わない。。」
「デートで自信が持てない。。」
「海で映える身体になりたい！」
20代の「モテたい」という欲求は、
実は最大の自己投資チャンス。
実は僕もトレーニングを始めたキッカケは
モテたい！！からでした🤣
筋肉質な体は異性の注目を集めるだけでなく、
自信やオーラまで変える最強ツールです！
今回は、最短で結果を出す為にも
パーソナルジムを活用した
「モテボディ」を手に入れる方法をご紹介します！！
夏までまだまだと思っているそこのあなた🫵
もう時間がなくなってきてますからね。😱
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
現在特別キャンペーン中！！
まずは無料体験にお越しください☆
なぜ筋トレが「モテ」に直結するのか？
① 科学的に証明された事実
ハーバード大学の研究で
「筋肉質な男性は異性から好意を持たれやすい」と判明しています！
これは男性だけではなく
女性も引き締まった体で異性や同性の憧れもUP。
② 自信がオーラを変える
体型が変わると自然と姿勢が良くなり、表情もイキイキしていきます☺️
「自己肯定感」が上がれば異性を引き寄せるなんてことにも直結してきます😏
③ファッションの幅が10倍に
みなさん
本当のオシャレは『身体』です！
シャツの肩がキマる、水着が映える、Tシャツ1枚でもカッコいい…「脱げる服」が武器になる！！
夏の露出が多い時期こそ
他との差が出てチャンスです😳
パーソナルジムが選ばれる3つの理由
①最短で結果が出る「効率化」
プロが「モテ体型」に特化したメニューを構築。
自宅トレでは絶対に手に入らない
逆三角形やくびれを短期集中で実現可能🉑
②食事管理で「ヤセ細り」を防止！
ただ筋肉をつけるだけでなく、バルクアップと脂肪燃焼のバランスを最適化。
③モチベーションがどんどん上がっていく！！
「サボりたい…」をトレーナーが即撃退！！
当ジムのお客様はインスタなど活用しながら
モチベUPもしてます🤭
「ジムは高い？」は大誤解！！
20代のためのコスパ最強プラン！！
💡 自宅トレの無駄な時間を削減
プロの指導で「意味のない筋トレ」をゼロに。最短30分の超効率的メニューも可能🉑
💡 一生モノの体が手に入る！
20代の代謝を味方にすれば、
30代以降もリバウンド知らずのお身体に！！
今日から始める「モテボディ」への第一歩！
1. 無料カウンセリングで目標を宣言
「水着姿をSNSに上げたい」
「3ヶ月後のデートが勝負！！」など具体的に！
2. トレーナーと「見た目戦略」を立案
肩幅・胸板・くびれ…どこを鍛えると
どのように見えるのかをプロが具体的にご説明☆
3. 週2回のトレーニングで即実践
忙しい人も通いやすいジム選びが大切！！
当ジムは太田川駅から徒歩3分の好立地で
お客様専用駐車場もあります。
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ウェアなど全て無料レンタル可能で
お仕事帰りに手ぶらで通えます👍
========================
パーソナルジムは
20代の「モテたい」を最短で
現実にする唯一の方法です。
「1年後の自分に差をつけるか、後悔するか
その選択は、今日ここから始まります。」
お早めにお問い合わせ下さい。
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『姿勢が変わると人生が変わる』30〜40代のためのパーソナルジム活用術
personal GYM X 太田川店です！
「デスクワークで猫背がひどい」
「肩こりや腰痛がつらい」
「姿勢の悪さを指摘される…」
30〜40代の多くの方が抱える「姿勢の悩み」
実は、姿勢の悪さは見た目だけでなく、健康やパフォーマンスにも大きな影響を与えます。😱
今回は、パーソナルジムでできる
「姿勢改善メソッド」をご紹介します！
姿勢が悪いと何が起こる？30〜40代が抱えるリスク
① 見た目の印象ダウン
猫背や巻き肩は老けて見える原因に。
自信を持って立ちたい場面で後ろめたさを感じることも。。😣
②健康リスクの増加
肩こり、腰痛、頭痛の原因に。
悪化すると椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症のリスクも。
特徴として
デスクワーク💻のお客様に多くみられます。
③パフォーマンス低下
呼吸が浅くなり、集中力やスタミナが減少。
仕事や家事の効率にも影響😵
よくお子様と遊ぶ時に息切れしやすい。
疲れやすいのは実は姿勢が原因かも😵
当ジムのお客様からはこんな嬉しいご報告も🥹
なぜパーソナルジムが姿勢改善に最適なのか？
①プロの目で「歪み」を分析
姿勢の崩れは人それぞれです。
トレーナーが骨格や筋肉のバランスをチェックし、原因を特定することで適切なプランを構築しご提供することで最短でお悩みを解決！！
無料体験では
お身体の状態を確認しながら鍛える。
を是非一度体感してみてください♪
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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③オーダーメイドのトレーニング
デスクワークが多い人、産後の骨盤の歪み、運動不足による筋力低下…
一人ひとりに合ったプログラムをご提供。
④日常生活へのアドバイス
座り方、立ち方、歩き方、呼吸まで指導。
「ジム以外でも正しい姿勢をキープ」する方法をご紹介しております！
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パーソナルジムで実現する「3つの変化」
🔥 1ヶ月目：痛みの軽減
正しい姿勢を支える筋肉を強化し、
肩こりや腰痛が緩和されます！
また骨格によって上手く機能していない筋肉のアプローチも効果に大きく影響してきます。
🔥 3ヶ月目：見た目の変化
背筋が伸び、スタイルがスッキリ☆
周囲から「痩せた？」と驚かれることも！☺️
🔥 6ヶ月目：パフォーマンス向上
呼吸が深くなり、疲れにくい体に。
仕事や家事の効率もアップ！！
実際に当ジムのお客様でご覧下さい☆
（許可を得ています）
<失敗しないジム選び>
姿勢改善に特化した3つのポイント
1. 「姿勢分析」をしっかり行うか？
骨格や筋肉の状態を正確に把握できるか
体験の時にチェックしてみましょう！
2. トレーナーの専門性
姿勢改善の実績や資格（ピラティス、ヨガ、整体知識など）体験を受けてみて確認しましょう☆
3. アフターフォローの充実度
自宅でののフォローアップがあるか。
オススメのストレッチや日常生活でのサポート。
当ジムでは『実積×結果』でみなさまに安心して
運動をしていただける環境をご用意しております☆
「姿勢が変わると、見た目も健康も人生も変わります。」
パーソナルジムは、
忙しい30〜40代でも「最短で確実に」
姿勢改善を叶えるための選択肢の一つです！
整体通いで良くならない方や
長年お身体の不調で悩んでいる方は
まずは無料カウンセリングで、あなたにぴったりのプランを見つけてみませんか？
「正しい姿勢は、一生の財産。」
今日が、新しい自分に出会う最初の一歩です。
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30〜40代こそパーソナルジムを始めるべき！忙しい毎日を変える『時間×結果』
personal GYM X 太田川店です！
「仕事に家事に育児…時間がない」
「ジムに通っても続かない」
「体力の衰えを感じるけど何から始めれば？」
30〜40代の毎日は忙しさと責任に追われ、自分の健康や体型は後回しになりがちと
お客様との会話でよく耳にします🦻
自分はパーソナルジムとは無縁だよなぁ。。
と思っている方。
実は「パーソナルジム」こそが、
アラサー・アラフォー世代の
理想的な解決策になるかもしれません。
今回は
「時間効率」「確実な結果」「継続のコツ」にフォーカスし、パーソナルジムが選ばれる理由をご紹介したいと思います😊
少しでも興味を持った方は是非一度
無料体験でお悩みを一緒に解決しましょう💪
期間は
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①「時間がない」を解決する3つの仕組み
最速50分で最大効果を実感！！
個々の骨格×科学的根拠に基づいた
トレーニングメニューで、まとまった時間が取れない人も効率的に脂肪燃焼・筋力アップすることが可能です🉑
完全予約制で「迷い」を削除。
予定が埋まりがちな平日夜や早朝も
柔軟に対応しております🙆
「今日は何をしよう…」と考える時間ゼロ。
お越しいただいたら後は全てお任せください♪
※当ジムではお客様の体調管理を毎回行っております。
女性の月経周期やお身体の不調を
毎回確認した上トレーニングプログラムを構築しております☆
自宅近くで通いやすい！！
通勤途中や在宅ワークの合間に通える立地で
時間ロスを最小化☆
GYM X太田川店は
名鉄太田川駅から徒歩3分の好立地！！👍
②「結果が出ない」にさよなら！
専門家の完全オーダーメイド
体力・体型・生活リズムに合わせたプログラム
「デスクワークで肩こりがつらい」
「産後の体型戻し」
「メタボ予防」…
一人ひとりの課題に色んな分野でアプローチ可能🉑
データで見える変化☆
体組成計の数値や写真で
「小さな進化」を実感。
「モチベーションが落ちやすい方も」最適です♪
成功体験はやる気に直結👏
③続けられる秘密「孤独な筋トレ」との決定的な違い
🔥 トレーナーが最大のサポーターに！！
「今日は休みたい…」と言いかけた瞬間に届く
励ましメッセージ♪
プロのコーチング力が習慣化を後押しします☺️
🔥 同じ世代のコミュニティ
子育て中のママ・残業多いビジネスパーソンなど、似た境遇の会員同士で刺激し合える環境☆
🔥 柔軟なスケジュール調整
急な出張や体調不良時もプログラムを調整。「◯回/週」の縛りなしで安心です！😮💨
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<失敗しないジム選び>
30〜40代がチェックすべき3項目！！
1. 「短期集中」より「ライフスタイル連動型」か？
ライフスタイルを崩さないことが継続して続けられる一番な鍵です🔑
ダイエット後のリバウンド防止策まで考慮したプランを提供しているか確認してみましょう☆
2. トレーナーのキャリアと相性
医療系資格保有者が在籍か？
GYM X では
国際ライセンスを取得したトレーナーが在籍しており、安心してトレーニングを行うことができます🙆♀️
無料体験ではトレーナーさんとの相性もチェックしてみるのも大切です！！
3. コスパ対効果
パーソナルジム=高い月謝かもしれませんが、「時短効果」「健康予防」を考慮すれば生涯コストでみれば確実にコストは低いです👍
「いつか始めよう」では、
10年後の自分が後悔するかもしれません。
パーソナルジムは、忙しい30〜40代が
「今の生活を壊さず」健康的な未来を築くための「自己投資」。
まずは無料カウンセリングで、あなたにぴったりのプランを見つけてみませんか？
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「時間がないからこそ、プロに任せる。」
今日が、理想の体型とパフォーマンスを手に入れる最初の一歩です。
是非一度お問い合わせ下さい☆
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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
女性のためのダイエットプラン👩楽しみながら理想のカラダを手に入れる♪
personal GYM X 太田川店です！
女性のダイエットでお悩みの方も多いのではないでしょうか？
正月太り
産後ダイエット
ウエディング
などなど
ダイエットは制限🚫が一番と思う方も多いかと思いますが
ダイエットは「制限」ではなく、「体を喜ばせること」とイメージしてみましょう☆
そこで今回は
ストレスを減らしながら、健康的に理想の身体へ近づく3段階のステップをご紹介します！
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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<年末年始太り>
対策はできていますか？
現在新規お問い合わせが殺到しており、
告知なしで受け入れストップになってしまう場合もございます。
是非 早めにGYM X 太田川店に
お問い合わせください☆
※現在ホットペッパーからのご予約が受けにくくなっております。
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🌟 STEP 1：準備期（1～2週間）
まずは無理なく、体の土台を整えることが大切です♪
自分の現在の身体の状態を知ることから始めてみましょう🤩
✅ ポイント
• 水分をしっかりとる。（2L)
→ 代謝UP＆むくみ解消に効果的✨
• タンパク質を意識する（体重×1.2～1.5g/日）
→ 髪・肌ツヤUP＆筋肉を生成するのに重要！！
• 睡眠の質を上げること。
→ 7時間以上寝ると脂肪燃焼ホルモンが活性化！
• 甘いものは果物やナッツにシフト
→ 罪悪感なしで満足感◎
🎁 女性に嬉しいプチ情報🎁
朝一杯の白湯で代謝UP＆デトックス！
冷え性改善にも◎
🔥 STEP 2：脂肪燃焼期（1～2ヶ月）
いよいよ本格的に身体を変えるフェーズになります！
みなさんの苦手な【運動】が重要になります！
✅ ポイント
• 糖質の質を選ぶ（玄米・オートミール・さつまいも）
→ 血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくい食材を選びましょう！
• 筋トレ＋有酸素運動（週3～4回）
→ くびれ＆美脚を手に入れるだけでなく
健康的に痩せる為にもまずは少しずつ習慣化していくのをオススメします！
• 腸活を意識（発酵食品・食物繊維）
→ ぽっこりお腹解消＆美肌効果も🙆♂️
🎁 女性に嬉しいプチ情報🎁
チョコが食べたくなったらカカオ70％以上を選びましょう！
美肌・ストレス軽減効果もあり♪
💎 STEP 3：キープ期（習慣化）
理想の身体を無理なくキープ！
ここまできたらもう一人前です🙆♀️
✅ ポイント
• 好きなものも楽しみながら食べる
（80:20ルール） → 8割ヘルシー・2割はご褒美OK！
• 週1回はリラックスデーを作る
→ チートデイではなく、心と体をゆるめる日♪
• 筋トレは継続（週2回でもOK！）
→ 代謝をキープしてリバウンド防止！
• 記録をつける（ダイエット成功の喜びを記録） → モチベUP＆自己肯定感UP♡
🎁 女性に嬉しいプチ情報🎁
「美しい」と言われると本当にキレイになる！ 鏡を見ながら「今日も最高♡」とはまたみましょう😊
ダイエットは楽しむものです！😊
「心地よく続けられること」を意識して、
あなたのペースで進めましょう👍
どのステップも
「頑張る」より「楽しむ」が大事ですので
「やせる＝キレイになる＝毎日がもっと楽しくなる！」を忘れないように😊
あなたなら、きっと理想の体を手に入れられますよ！
是非一度お問い合わせ下さい☆
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ダイエット中に起こるハプニングを『安心』に変える3つのポイント🤩
personal GYM X 太田川店です！
みなさん一度は経験のある
「あぁ、、やっちゃった…」が
「大丈夫！」に変わる魔法のポイントを3つ
今回はご紹介します✨
🚨ハプニング①
「我慢したのに、深夜にドカ食い…」
解決策「罪悪感フリー！リカバリーメソッド」
「食べた翌日こそチャンス！」
人間の身体の中は常に活動しています。
みなさんもお仕事で一日15時間働くなんて
なったら疲れませんか？😱
その疲れがストレスになり
過食につながったり。体調を崩したり。。
誰もがストレス発散をしたいと思います！
お身体の中でも同じことが起こっていては
どんどん悪い方向に、だからこそ
時々は発散してあげた後がチャンスなんです！
「失敗した」と落ち込むのではなく
「体が喜ぶリセット術」でむしろプラスにできれば何の問題もないです👍
詳しく知りたい方は
是非当ジムにお越しください☆
🚨ハプニング②
「飲み会続きで計画崩壊…」
解決策「外食こそ痩せタイミング理論」
居酒屋メニューで一番太りにくい選択肢を選ぶのがポイントです！
お刺身などの海鮮系🦞や
お野菜をたくさん摂れる鍋🍲など
少し工夫するだけで急な外食でも怖いものなしです👍
「外食は敵じゃない！味方にするテクニック」で、急に誘われても楽しめた方がダイエットにも効果的✨
🚨ハプニング③
「体重が止まってやる気ダウン…😭」
解決策「原因は隠れています！発見💡」
体重計に現れない「勝ち点」を見逃さない！
ウエストの引き締まり・肌のコンディション
・睡眠の質など様々なところに原因は隠れています！
停滞期こそ「内側から美しくなっている」と実感！！
プロのトレーナーが「次の突破口」を一緒に解決します！！💪
1人で立ち止まらずに一緒に歩み出しましょう🤝
「ダイエットの挫折は、実は最大のチャンス」です！
そこで手を差し伸べてくれるパートナーがいるかどうかで結果は大きく変わってきます。
GYM Xは、あなたが「やっちゃった…」と
落ち込む瞬間こそ、
**「ここからが本当の変化の始まりですよ」**
と笑顔で手を差し伸べる存在です🫶
「あのハプニングがあったから、
逆に一生太らない体質になれた！」
そう言い切れる未来を想像して！
今日の「困った」が、明日以降の「自信」になります！
さあ、一緒に「失敗知らず」のダイエットを始めましょう👥
お問い合わせお待ちしております✨
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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『身体のお悩みには正解があります。』
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女性がダイエットをする時にしておきたい準備！！
personal GYM X 太田川店です！
今回は『女性にフォーカス』して
ダイエット前にしておきたい準備をご紹介します☆
①.自分の水分摂取量を把握しておく。
男女問わず
『水分摂取』はダイエットにとても重要な部分になりますが、
特に『女性』は水分摂取量が少ない方が多い
傾向があります！
水分摂取量が足りないことで、
・お肌のトラブル👿
・PMSの重症化
・浮腫み、冷え性
・代謝の低下
など多くに関わっております😱
目安として
体重×0.45mlを摂取することを
まずは行ってみてください！！
またボトルなど目で見える目標を用意しておくことで意識できるのでオススメです☆
②.食事の内容を記録する。
女性のみなさまは
休日のランチやカフェなどにいく機会が多いと思います。
そこでなにを食べたのかを把握しておくことで
『調整』することが可能です🉑
そこで僕がよくオススメするのが
【Instagram】で投稿をして記録することです♪
誰かに見られる為
しっかりと記録、食べ過ぎの防止もできるため
オススメです！！
③.目標を明確に持つ。
みなさん痩せたい！！という目標は立てやすいと思いますが
どんなお身体をイメージしていますでしょうか？🤔
例えば、
くびれのあるウエストになりたい。
足は細く、ヒップはあげたい。
など
痩せるという目標の中に
色々な理想があると思います♪
ではそのお身体になるには
どのようにアプローチすれば良いのでしょうか？
ジムでなんとなく足のトレーニングをやったり
とりあえず有酸素運動を1時間頑張る😤
これで結果はでましたか？🤔
当ジムのお客様には
むしろ足が太くなった。など無料体験の時に
よく聞きます🦻
やり方がわからないままでは
いつまでも理想にはなれません。。
そこでまずは一度プロに教えてもらうことを
お考えになるのも一つの方法です！
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期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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パーソナルトレーナーがオススメするダイエットに必要な商品ベスト3！！
personal GYM X 太田川店です！
みなさん
ダイエットをスタートする前に揃えておきたい
便利グッズ知りたくないですか？😆
今日は当ジムでご入会いただいたお客様に
オススメする商品をベスト3
をご紹介したいと思います👍
【イベント情報】
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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<年末年始太り>
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オススメ商品ベスト3
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🥇位 フードプロセッサー
🥈位 ビタミンB群
🥉位 デジタルスケール
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1位.フードプロセッサー
ダイエットの時味方になってくれるのが
『鶏肉』ですね♪
ですが、中には過去にサラダチキンを食べすぎて嫌いになってしまった方も多いのではないでしょうか？😵
そこでオススメしたいのが
鶏肉をミンチにすることです☆
活用方法としては
鶏肉のミンチでハンバーグを作ったりと
ご家庭がある方も家族みんな嬉しいご飯のおかずになります☆
またミンチを買うよりも安く済みますので
ちょっとひと手間加えてダイエットに活用してみてください😆
2位.ビタミンB群
ビタミンB群を摂るメリットはたくさんある中、なかなか全部を摂取しようとしたら難しく不足しやすい栄養素でもあります。
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1. エネルギー代謝の促進
炭水化物や脂質、タンパク質をエネルギーに変える働きをサポート。
2. 疲労回復
エネルギー生成を助けるため、疲労感を軽減。
3. 神経機能の維持
精神の安定や神経の健康をサポート。
4. 肌や髪の健康維持
皮膚の再生や髪の健康に必要。
5. 免疫機能の向上
体の防御機能をサポートする。
========================
こんなに効果があります！！
1. 疲れやすい人
2. ストレスを感じやすい人
3. 肌荒れや口内炎ができやすい人
4. お酒をよく飲む人
5. ダイエット中の人
は是非サプリメントを用意しておいた方が良いです🙆
3位.デジタルスケール
ダイエット中まずは、
食べているものがどれくらいの量なのか知る必要があります！
先ほど出てきた、鶏肉のミンチも
100gで小分けにしておくことにより、
一食のタンパク質量をコントロールできる為
ご家庭にない方は用意しておくのをオススメします！
その他にも
当ジムでは睡眠や、お通じ
身体の〇〇など普段あまり気にしない部分にアプローチすることで
確実なダイエット成功まで導いております！
今までの辛いダイエットから卒業して
自分に合ったダイエット方法を知りたい方は
是非一緒に歩み始めてみましょう☆
是非一度お問い合わせ下さい☆
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筋トレに難しいイメージがありませんか？🤔
personal GYM X 太田川店です！
2025年になってからあっという間に
1月が経過しようとしております😵
お客様とのお話でも
気づいたら一瞬で夏になってるよ🌊
今年はどこ行こう！？などもう夏のプランを考える人も多くなってきました🤭
そんな中、お問い合わせも有難いことに
増えてきておりまして、日々のブログ発信が1人でも行動するキッカケになっていただけたらと思って発信しております☆
現在
GYM X 太田川店限定で
お得なキャンペーンも開催中ですのでこの機会に夏を見据えて一緒に頑張ってみませんか？😊
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
そして今日は
これから始めていこうと思っている方の不安点
筋トレ=難しい、、自分にできるかな。。😔
について皆さんにお伝えさせていただきます♪
このブログをご覧のみなさまは
一度はYouTubeやインスタで
トレーニングをしているマッチョ💪の動画を
観たことはありませんか？🤔
私には絶対無理だなぁ。
と諦めている方がいたらご安心ください！！
筋トレは単純で
やり方はシンプルな動きになります。
ちょっとした工夫を知っているか、知らないか
で効果が何倍にもなるのが筋トレです！！
逆に言ってしまえば
現在ジムに通っている方の9割は
全く結果が出ないでやめてしまう方がほとんどなんです。
ではなぜなのか！？
結論
適切にフォームの修正ができていない。です
まずやることとして
動画やジムにいるマッチョの
真似をしながらトレーニングしていませんか？🤔
僕もスタートは全くの初心者🔰からスタートしたのでまさにこれでした🤣
ですが、じゃあそのトレーニングは
どこを工夫していて、どこの筋肉を使っているのか理解していますか？🤔
100%理解している人はいないと思います。
なぜなのかさらに深掘りしてみましょう。⬇️
それは、、
========================
真似していた人がそもそもフォームを
間違えているパターンが多いから😱
========================
えええーーー！！と思うかもしれませんが
実際の所そうなんです。。😱
でもあの人マッチョだよ？と思った方。
その人は『努力』と『継続』をしっかりとできるとても素晴らしい方なんです👏
ですが、
そのお身体を作るのに仮に10年かかっていたら
まあ納得🤔となりませんか？
そこで
パーソナルジムからスタートして
一から創り上げた場合はどうでしょうか？
10年かかったのが
5年いや、3年と大幅に短縮できてしまいます。
これが先ほど言っていた
効果が何倍にもなるということです。👏
実際に、僕らトレーナーが
トレーニングをしているとわかるのが
『時間効率』がよく長くて1時間ちょっとです。
ジムで1時間半〜2時間やっている方。
逆に30分も持たないよ。という方
当ジムでは1回50分のトレーニングですが、
あっという間に終わります👍
お客様からの声では
もう終わり〜！？
時間経つの早！！とびっくりする方も多いです🤭
それは集中して効率の良いトレーニングが
できているおかげです👏
実際にまだ自信が持てない方は
無料体験の内容のうち
20〜30分のミニトレーニングがございます。
そこで自分でもできるという『自信』を
僕からプレゼントさせていただきますので
まだ迷っている方は
今年のやりたい目標に向かって一歩踏み出してみましょう♪
是非お問い合わせお待ちしております☆
========================
<年末年始太り>
対策はできていますか？
現在新規お問い合わせが殺到しており、
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※現在ホットペッパーからのご予約が受けにくくなっております。
LINE又はホームページからお問い合わせ下さい
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