斬新
personal GYM X 太田川店です！
空き時間にダイソーをふらふらとしていたら見つけました。
ペットボトルを２つ付けることでダンベルになるという斬新なアイテム（笑）
素晴らしい発想だと思いますがとてもバランスが悪そうです（笑）
最近では１００円ショッフにもトレーニンググッズなどが置かれていて、
より身近に感じますね♪
最近ではお問い合わせがとても多く夏を感じております！
やはりこの時期がお問い合わせが多い季節です。
でも、ボディメイクは年中行えるのがベストです！
夏だけで終わらせないようにしていきましょう！！
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
今さらながら
personal GYM X 太田川店です！
今さらですが、トレーナーである僕の自己紹介をしたいと思います。
意外と知られてないことがあったり、
このブログを見た方に知って頂けたらと思い
今さらながらの自己紹介です（笑）
太田川店をメインで担当しております、
増田 裕太郎と申します。
１９９０年１２月４日生まれの２９歳で、今年で三十路を迎えます（笑）
わりと若く見られることが多いですが、三十路です笑
趣味はサーフィンとカメラで、休日は海に行ったり、色んな場所に写真を撮りに行ったり、
わりとアクティブに動いてます！
もともとは美容師をしていました。
美容師を５年ほどやっていたのですが、
目が色弱で、カラーの色があまりわからず、
たくさんお客様に迷惑をかけてしまい、辞めることにしました。
そこから住宅関係の営業マンを数年やり、その時ぐらいから筋トレにハマりだし、
営業マンを辞めてトレーナーの道を志しました。
元々体重が４８ｋｇしかなくガリガリのもやし体型でした。
今通って頂いてる方には想像つかないかと思いますが、
超ガリガリＢＯＹでした笑
そして筋トレに出会い身体を変えました。
ガリガリ時代が見たいよーって人は言ってください笑
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
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それでいいのか
personal GYM X 太田川店です！
わりと前から発売されていますがこんな商品！！
アイスだけどタンパク質５ｇ摂れる！！！
まー少し前にあったタンパク質５０００ｍｇ！！って商品よりまだ良いですね笑
とくに知識のない方だったら、タンパク質摂れるんだー！？って思うかもしれません。
ただ僕からすると、
え？ゆで卵１個食べた方がタンパク質摂れるじゃんって笑
そうなんです。
卵は１個あたりタンパク質が６ｇ摂れる食材なんです！！
このように表記に騙されやすい物も多いので、
しっかりとした知識をもとに栄養成分表を見て取捨選択できると良いですね！
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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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時間によって
personal GYM X 太田川店です！
みなさんコーヒーは好きですか？？
僕は普通です（笑）
いや好きじゃないんかい！って突っ込んだ方いますか？笑
たまに飲むんですよ笑
トレーニング前や運動前に飲むことがわりと多いです！
これは意図があってそのタイミングにしています。
コーヒーに含まれるカフェインの作用により脂肪燃焼効果と
トレーニングの集中力を高める為に飲んでいます。
寝る前などは睡眠の質を悪化させてしまう恐れがあるので、
夜遅くの摂取は控えています。
でもそんな時は
デカフェののコーヒーを飲むようにしています。
時間帯などによって種類を変えると良いですね！
あとは日常的にコーヒーを飲みすぎてカフェインの過剰摂取になっている方が多いです。
１日の摂取上限は２００ｍｇです。
コーヒー１杯あたり４０～６０ｍｇぐらいは含むと思いますので、
３杯までとかにすると良いですね！
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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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喜びの共有
personal GYM X 太田川店です！！
今日は最近あった少し嬉しかったことについて♪
それは、担当させて頂いているお客様に言って頂いた言葉で、
前までは運動が嫌いでジムに行くのも前向きじゃなかったけど、
最近ではジム行くのが楽しみになってきました。
筋肉痛が辛かったのが、筋肉痛がくるのが嬉しいに変わった。
とのことでした♪
これは担当させて頂いている身としては、とても嬉しいことです！
やはり通って頂いている限り、楽しんでもらいたいというのは常に考えています。
辛い場所、苦痛な空間にはしたくないと思っています！！
これからもお客様と喜び、楽しみを共有できるように努力していきます！
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オススメ
personal GYM X 太田川店です！！
今日は僕のオススメというか個人的に好きなものをご紹介します！
それがコチラ！！
海藻麺というやつです！！
不足しがちな水溶性食物繊維を摂るこよができますし、
プチプチとした食感が癖になります（笑）
ジムの最寄のドンキホーテに売ってましたので是非♪
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完全個室
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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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新記録！！
personal GYM X 太田川店です！
当ジムには、スミスマシンがございます。
それにともないいくつかの重りがあるのですが、
ジムをＯＰＥＮして以来始めて、全ての重りをつけた重量で１セット行ったお客様が現れました！
レッグプレスという種目で、１３０kgの重さです！！
すばらしいですね！！
重さも１つのモチベーションになりますよね！！
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本日も晴天なり
personal GYM X 太田川店です！
タイトルの通り本日も晴天ですね！！
ジム内から外の写真を撮ってみました！
入道雲が出て夏って感じですね！
週間天気予報を見ると今週の愛知県は最高気温が３９度いく日もあるそうで、
熱中症にならないように水分補給を普段以上に心がけましょう！
また、水分補給ですが、これだけ暑いとキンキンに冷えた飲み物を飲みたくなりますよね！？
ですが、冷たい飲み物は、内臓を直接的に冷やしてしまいます。
内臓の温度が１度下がると基礎代謝が１２％も下がると言われています。
血管が収縮してしまい、血流が悪くなってしまい、脂肪が燃えにくくなってしまいます。
そうならないためにも、身体の内側から温めるように心がけましょう。
温かいスープを飲むようにしたり、身体を温める食材を食べるようにしましょう。
・カプサイシン：唐辛子、チリペッパーなど
・ショウガオール：ショウガ
・硫化アリル：ネギ、玉ねぎ、ニンニク、ニラ、らっきょうなど
・ビタミンE：かぼちゃ、さつまいも、ウナギ、アーモンド、ゴマなど
上記の食材は身体を温める効果がありますので食事に取り入れてみましょう！
あとは、運動することでも代謝が向上しますので、
バランスの取れた食事と、適度な運動が大切ですね！
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お盆休み
personal GYM X 太田川店です！
一般的には土曜日から？お盆休みに入っていますね！
personal GYM Xでは定休日の日曜日以外は休まず営業しております。
いつもですとお盆は帰省やお出かけなどでトレーニングに来れないという方が多いですが、
今年はコロナの影響で皆さんお出かけできず、しっかり予約が入っています！笑
とても良いことですね！
お盆で太ってしまったりという方も毎年いらっしゃいますので、そうならないためにも
フィットネスを日常にしていきましょう！！
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ビフォーアフター
personal GYM X 太田川店です！
今日は久しぶりにお客様のビフォーアフターの紹介です。
今回ご紹介させて頂くお客様は、
６月に行った自粛太り打破キャンペーンで通われたお客様です。
なので通って頂いたのは１２回ですね！
１０回ですが、太ももがマイナス１２cmでウエストもマイナス６．５cmしっかり落ちています！
横から見るとしっかりウエスト周りが落ちているがわかりますね！！
ウエストに目がいきがちですが、、、、
お尻に注目して頂くと、しっかりヒップアップしているのがわかりますね！
ビフォーに比べてしっかりと丸みが出ていて女性らしさが出ていてとても素晴らしいです！！
まだまだ夏は始まったばかり！！
ご予約もまだ空きはございますので是非お問い合わせください！！
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モチベーション
personal GYM X 太田川店です！
皆さんはボディメイクを始めていくのに、
ご自身の理想やなりたい身体はありますか？
また、、、
健康を意識して
食事管理、体力増進、筋力増進という考えの方もいらっしゃると思います‼️
それぞれの方で目指す所は別々だと思いますが
何か目的があってやる事には間違いないですよね！
これらの目標を達成に近づけるために
理想の体やなりたい体をイメージすることが大切です！
僕自身もなりたい体理想の体があります！
ですので皆さんも
絶対この体になって見せるという強い熱意を持つ事で目標が明確になっていきますね！
そして、、、
最終目標を今すぐに達成という形は難しく、
道のりが長いためにモチベーションが下がってしまうことがあります。
なので、現時点で達成できる内容を設定する事が大切になってきます！
その目標をコツコツと達成していき
できる喜びを知る事ができます！
近い目標を作り、達成できたら自分を褒め、ご褒美を与えてあげましょう！
最近僕がお客様と行ったモチベーションUPと頑張るために行ったことは、
体重の測定日から約２週間後に〇〇kgを切りましょう！と。
もし目標が達成できた場合はチートDAYを。
達成できなかった場合はチートDAY先延ばしと。
そのお客様はチートDAYをしたい気持ちが強かったので、
今だかつてない減量スピードで落ちてました笑
ちなみにしっかり食べて落ちてました！
運動量をいつも以上に増やして頑張ったそうです♪
もし目標がわからなくなってしまったり
モチベーションが下がってしまっている方が
いらっしゃる場合はもう一度自分自身の目標を
ご確認して頂くとやる事が明確になりまた前に前進できますよ！
これから始めてみたいという方は、、、
まず自分の目標を設定して
後は行動に移すだけです！
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続けることが大切
personal GYM X 太田川店です！
ボディメイクをされている皆さんは
夏に向けて又は、目標に向けて頑張っているのではないでしょうか？
目標に向かって努力するというのは
本当に素晴らしい事だと思います‼️
そして、、、
頑張る事も大切なんですが
たまにはしっかりと体と心を
休める事も大切なんです！
食べたい物がある中でお食事を調節し、
きついトレーニングを常に行っているとやはり身体的にも精神的にも疲労を感じてしまいやすいです。
もし糖質（低糖質の方）が高い物や脂質（低脂質の方）が高い物や
高カロリーのお食事を食べてしまった場合には
その後、また気持ちを引き締めて、今までのお食事に戻しまた継続していく事が大切です！
トレーニングにおいても
食べてしまったから頑張ろう
という気持ちがあれば大丈夫なんです！
良く、トレーナーの僕たちはラーメンとかハンバーガーとかヘビーな物は食べないと
思われがちですが、そんなことはありません笑
ただ食べた分の調整をしたり、それなりの運動量があります。
精神的なストレスｈボディメイクに悪影響なので、
たまには息抜きも必要ですからね♪
このような事もモチベーションを保つ
方法としてありなのではないかと思います！
継続は力なり！
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