大量生産中
personal GYM X 太田川店です！
コロナ影響で不要不急の外出は避けるということで、食材の買出しなども
最小限にできるように、
いつもの業務スーパーで鶏肉を大量買いしてきました！！
冷凍鶏胸肉をなんと６kgお買い上げ！！
これで２週間はたんぱく質に困りません笑
恒例の低温調理で鶏ハムにして、食べやすいサイズに切ったらあとは冷凍保存しておけば完璧です！
なんかブタのお尻みたいですね笑
レンチンしてもジュージーで美味しいのが素晴らしいです！
胸肉はパサパサして美味しくないと思っているそこのあなた！！
是非低温調理を試してみましょう！
愛知県東海市太田町下浜田92-1
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
判断力
personal GYM X 太田川店です！
皆さんは食事を気にしている時の外食で気にしていることはありますか？
糖質制限をされている方は糖質を、
脂質制限されている方は脂質を気にするんじゃないでしょうか？
では外食のメニューの中で自分が選択するべき最善な選択肢できていますか？
そこがとても大事なんですね！
僕は通って頂いているお客様が、事前に外食でどこに行くかわかっていれば、
そのお店のメニューを調べて、食べて良いメニューをお客様にお伝えしています。
パッとメニューを見て最善に選択ができるようになることが、外食でも困らない方法ですね！
あとは、どうしてもオーバーカロリーになってしまったりすると思いますので、
その日、またはその翌日などにしっかりと有酸素運動を取り入れてカロリー消費をすると良いですね！
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親切さ
personal GYM X 太田川店です！
突然ですが、価格.comってご存知ですか？
色んな商品の最安値を調べたりするのにとても便利なサイトです。
僕は家電（9割カメラ笑）の値段を調べたり、レビューや口コミなんかもあってとても便利です。
そして今回初めて口コミページで自分が疑問に思っていることを投稿してみました。
そしたら短時間で自分の想像を超える数のコメント、長文で丁寧に答えてくれる方などいて、
とても驚き、感動しました。
この感覚は、パーソナルトレーニングで僕がお客様に与えたいものと同じで、
期待していた以上の物を与えたいというもので、
実際に自分が経験するととても良いものですね！
お客様に期待以上のものを提供していけるようがんばらないとなと改めて感じた日でした！
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鶏ハムの謎
personal GYM X 大田川店です！
先日の鶏ハムの謎について実験をしてみました！！笑
まず皮を外した状態で重さを量ってみました！
計量した写真を撮り忘れましたが、286ｇでした。
皮付いた重さも量っておけば良かった・・・
その後が水抜きをした後の重さです。
これで水分で３g程減りましたね。
そして茹でたあとがコチラです！
なんと２１gも減りました！！
これは生の胸肉100ｇあたりでタンパク質の数字を計算していると誤差が生まれそうです！
まさに目から鱗の新発見でした！
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鶏ハム
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普段お昼ご飯はお弁当を作って持って行っているのですが、
そこに必ず入れているのが鶏ハムです。
低脂質なたんぱく質で、業務スーパーで２kgの鶏胸肉の冷凍の物を買ってきてまとめて鶏ハムを作っています。
普段の作り方は、鶏胸の皮を外します。
肉を観音開き？にして、余分な水分を抜く為に塩をまぶしてしばらく放置します。
そうすると水分が抜けるので、余計な水分をキッチンペーパーで拭き取って
今度は肉を柔らかくするために砂糖をまぶします。
塩も砂糖も量はいつも適当です（笑）
そしたら肉を丸めながらラップでくるんで、
鍋に60度にしたお湯の中に入れて蓋をして90分放置して完成です！
ここで不思議なことが起こりました。
大体お弁当１個あたり200ｇの鶏ハムを入れるのですが、
仕事１週間分（6日分）入れて200g×6＝1200g
と300gが余りました。
ん？
そうするとトータルで1500gですよね？
2kgの肉を買ったはずなのに・・・
この謎は次回・・・
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食べること
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以前に何度かブログで書きました食べて痩せるということ！
最近これを体感されているお客様がとても多いです！！
食事量が少なく、カロリーをあまり摂れていなく、体重が落ちにくくなっていて、
もっと食べましょう！！と食事量を増やしたところ・・・
痩せてる！！！
ってな感じの現象が起こるんです！
食べたら太る・・NONONO！
食べて痩せましょう！！
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春感じる日々
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ここ数日とても暖かいですね！
日中は半袖でいても平気なぐらいです♪
こんなにポカポカしているとどこかに出かけたくなりますが、
この状況じゃしょうがないですね(＞人＜;)
早く平和に過ごせる日々が帰ってきてほしいものですm(__)m
春っぽい写真を
桜の木に飛んできたメジロちゃんです^_^
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対策しております
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現在店舗にこれだけの除菌対策がしてあります！
アルコールに次亜塩素酸、この写真以外にも次亜塩素酸の原液や、
無水エタノールもあります。
しょっちゅう手洗い・消毒をしているため手荒れが酷くなってきました(＞人＜;)
なんとかしたいものですね(@_@)
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新しい楽しみ
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ご存知の方もいらっしゃると思いますが、僕の趣味の１つに「写真」があります。
その写真を編集するソフトをずっと持っていなかったのですが、
昨日ようやく購入しました！
それを使うと、編集する前の写真がコチラ
こんな感じですが、
編集ソフトで編集した後がコチラ
凄いですよね（笑）
これでしばらくパソコンから離れなくなりそうです（笑）
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スーパームーン
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少し前のことですが、４月７日から８日にかけての満月が、
今年見える満月の中で１番大きいとのことでした！
写真を撮りたかったのですが、時間がなく撮影できず残念でした(＞人＜;)
代わりといっちゃなんですが昔撮ったスーパームーンです^ ^
※鳥は合成です笑
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高強度トレーニング
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今日は僕が得意としている高強度の腹筋トレーニングを！
聞いたことがある方もいらっしゃると思うのですが、
『ドラゴンフラッグ』という種目です！
腹筋の中でもっともキツいと言われ、ドラゴンフラッグ10回で
普通の腹筋（クランチ）100回分にも相当する強度なんか言われたりしますね。
ただ、このドラゴンフラッグにも僕なりにこだわりがあります（笑）
基本的に仰向けに寝て、お尻をつけずに脚を上げたり下ろしたりする種目なのですが、
足を上げる際にお尻が下がる方がほとんどです。
写真の上のような状態ですね。
でも僕のこだわりは、写真の下のようにお尻を一切下げることなく上げ下げを行うことです。
こうすることで見た目が美しく、強度も高いのです！
見たことない方はこの写真だけじゃわからないと思いますので、
直接聞いてください（笑）
いつでもお見せします（笑）
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ピストルスクワットチャレンンジ
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タイトルのピストルスクワットとはご存知でしょうか？
インターネットで調べるとたくさん出てきますが、
片脚で行うスクワットです。
緊急事態宣言の影響で仕事が休みになった友人と、自宅でできるトレーニングでなにか
高めあえないか？ということで思いついた遊びで、
このピストルスクワットを限界回数で何回できるか？という勝負です（笑）
結果的に僕は１４回でした。
そしたらまさかの僕の周りの友人はポテンシャルが高い人が多いのか、
20回越え多数で30回越える猛者もいました！！
悔しいので鍛えなおしてリベンジします！
みなさんも是非やってみてください！
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