楽しさを見つけていきましょう👍
personal GYM X 太田川店です！
「ダイエットがしたい」けど
続かない。。
と一人で悩んではいませんか？
今回のブログでは一人でも多くの方にダイエットを始める『ハードル』を下げてもらえた嬉しいです♪
ダイエットを始めるにおいて
皆さんの中で【高いハードル】があると思います。
「食べる物に制限がかかるから辛くなる」と「好きじゃない運動を続けないといけなくて辛くなる」
大まかにこの二つではありませんか？
というのも、食生活が管理できて運動頻度が作れている人は、そもそも太ることはないと思います。。
今の生活が悪習慣になっているからこそ、体に【太る】【痛みが出る】と影響を与えてサインを出しています。
実際に当ジムに通っていただいてるお客様のほとんどが、
「運動が嫌い・好きなものを好きなだけ食べたい」という想いを持ちながら
最初はスタートしています！！
つまり、何が言いたいのかというと、
「ダイエットは簡単に続くことじゃない。面倒臭いと感じるのは皆んな同じ」ということです☆
・ダイエット成功後の変化
食事改善で体のサイズが変わり、筋力トレーニングで体のラインが変わります。
体が変われば、着れる服のレパートリーも増えるし、周りからは「スタイル良いね！」と言われる頻度が増える。
さらには、自分に自信が持てるようになります
つまり、自分に自信が持てる体をつくることは、「楽しい人生が待っている」と言っても過言ではありません☆
ではどれくらい頑張ればいいのでしょうか？
ダイエット始める前は誰もが思う疑問、「どれくらい頑張ればいいのか？」です。
実際に無料体験に来る9割の方が思うことだと思います！
結論！！
７０％くらいを目安に頑張れたらOK☆
ダイエットを決意して、頑張っても、結果の出ない人には特徴があります。
それが「100%、完璧にダイエットを頑張ろうとしてる」ってことです…。
他にも、過去にほかのパーソナルで頑張りすぎて『もう○○はやりたくない』
など嫌なイメージを持ってしまっては
あれ？
ダイエットを達成して【楽しいこと】を目標にしていたのに真逆になっていませんか？
そして思い出していただきたいのが、太るために「100%の努力をしましたか？」ということです。
お腹いっぱいになるまで食べたり、毎日アイスやお菓子を食べ続けて、体が乱れた人が大半なのではないでしょうか。
なので、ダイエットをするのであれば、７０%くらいの頑張りで、まずは3ヶ月を目安に続けてみてください。
これが半年や1年続いたら、もうあなたは別人にきっと変われているはずです♪
もちろん
楽して体が変わるほど、ダイエットは簡単ではありません。
そして、今までダイエットに成功できてない多くの方は、間違ったダイエット方法や、無理のあるダイエットをしがち。
でも、安心してください。
あなたに合った食事方法やトレーニングメニューを知り、頑張り続けることで、ストレスが少ない状態でダイエット成功できます。
もし、自分に合った「ダイエット方法がわからない…」と悩みを抱えているのであれば、
是非一度お問い合わせ下さい☆
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お客様からの質問🙋♂️⑩寝てる間に足が攣る😵 その原因は？
personal GYM X 太田川店です！
昨日お客様からご相談があり
【先生最近寝てる間に右足が攣って起きる】
けどこれ病院行った方がいいかな？
どうしたらいい？とお電話いただきました。
もちろん原因はハッキリしており
今日のセッションでしっかりと何故なのか？
から詳しくご説明させていただき、納得していたので
一週間後症状がなくなったと聞くのが楽しみです😌
こちらのお客様は
病院の前にまず海渡くんに相談！！
ととても嬉しい限りです🥹
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お身体のお悩みがございましたら、
ダイエット＋αのパーソナルトレーニングを始めてみませんか？😊
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是非一度お問い合わせ下さい☆
今回のお悩みは【男性】からのご相談ではありましたが
実は【女性】の方に多い症状になります。
その主な原因として
末端冷え性と体温
に関係します！
最近では冷え性の症状がでてきたなぁ。
というお客様も増えてきました。
それと共にお客様の『体水分率』は落ちてきています。
そう。
水分補給が夏に比べて減っているんです。。
まずスタートとして
水分補給ができていなければ冷え性の改善はできないと思っていただきたいほど大切になります！
今の時期飲めないんだよね。と思っている方は
まずは、
その考えを変えることから始めてみましょう！！
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命に関わる病気があった時に
薬嫌いなんだよね。と言って治療をしない人は
いません。
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ボディメイクもその気持ちを
持っていただければ必ず結果がついてきます☆
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身体の保湿のお話
personal GYM X 太田川店です！
急に気温が下がったと思ったら
🍁【乾燥】🍁まで
襲って来ましたね😱
僕は毎年乾燥で泣いてきているので
ハンドクリーム、化粧水、リップクリームを常備させて今年の冬も乗り切りたいと思います🔥
そこで今回は僕も意識している
保湿の重要性について
ご紹介したいと思いますのでご参考にしてみてください☆
みなさんに質問です🙋
========================
お顔の保湿は毎日やっていると思いますが、
お身体の保湿はやれていますか？
========================
少し前に、TVで
田中みな実さんが全身パックをしているとお話をしていて、そのパックが即完売したみたいなんです( ﾟДﾟ)
なぜなのか？
お肌はターンオーバーしています。
若いお肌を作るには保湿をしっかりしている潤いのある肌が必須になります！！
お肌はもちろんか身体の筋肉や脂肪燃焼も
時間をかけてゆっくり変わっていきますので
表面の乾燥だけではなく内部の乾燥も防ぎ
いつまでも美しい姿を保つ行動から始めていきましょう♪
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✨美しいヒップラインに大切なこと✨
personal GYM X 太田川店です！
今回のテーマ
『美しいヒップライン』
女性のお客様は必ずと言っていいほど
変えたい部分ではないでしょうか？☺️
お尻=臀部とも言われており
実はお尻の筋肉は様々な身体の動きに関わってくる大切な筋肉の一つです！
実際にこのブログをご覧の方は
片足立ちをして10秒間目を閉じてみて下さい。
ふらついた人。
足がプルプルした人。
多かったのではないでしょうか？🤔
今は大丈夫だったとしても、
年齢と共に
・腰痛・お尻のたるみ・肩こり・お腹太り
酷い方は坐骨神経痛など病気にまでつながってくる可能性があります。
ではどうすればいいのか？
前提としてまずは『お尻を鍛えること』
でもやり方が一番大切です。
普通に行っていては
女性の場合『足が太くなってくる』など
望んでもない結果になることもあります。。😵
以前もブログで紹介させていただいた
お客様の例です！
お尻を鍛えている中で
A.Bどちらがフォームとして正解でしょうか？
その答えは体験で実感してみて下さい☺️
お問い合わせお待ちしております。
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栄養不足は身体に出てきます😵
personal GYM X 太田川店です！
この前ご来館されたお客様の表情がいつもと違い、
お仕事の疲れから目元にクマができてしまってました。。😵
みなさんも疲れ溜め込んでいませんか？🤔
そこで今回は
<身体の状態からみる栄養不足>
についてご紹介したいと思います！
みなさんも一度確認してみて下さい☆
栄養不足の兆候は見た目にも現れることがあります。
外見からわかる代表的な栄養不足のサインをいくつかご紹介します！
1.肌の乾燥や荒れ
ビタミンAや必須脂肪酸が不足すると、肌が乾燥しやすくなったり、荒れたりします。また、ビタミンCや亜鉛が不足すると、肌に赤みやニキビができやすくなることもあります。
2.髪の毛の質の低下（抜け毛や細毛）
鉄分やビタミンB群、亜鉛の不足は、髪の健康に影響を与えることがあります。髪が抜けやすくなったり、薄くなったりする場合は、これらの栄養素が足りていない可能性があります。
3.爪の変形や割れやすさ
ビタミンB群、カルシウム、亜鉛などが不足すると、爪が弱くなり、割れやすくなったり、白い斑点が出たりすることがあります。
これらの兆候が見られる場合は、
まずはお食事と私生活から見直していくのが大切になります！
また今回ご紹介したこと以外にも
自分では気づいていないお身体の不調の原因はたくさんありますので
皆様の健康を支えさせていただければと思います😊
是非一度お問い合わせ下さい☆
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足の裏がガチガチになっていませんか？🥶
personal GYM X 太田川店です！
先日の福井旅行でいっぱい歩いたこともあり、
本日のタイトルに僕が当てはまっていました😹
明日のお休みでケアをしてこようと思いますが
今回はどうせなら
みなさんにも知っておくと役に立つ
【足裏のツボ】をご紹介させていただきます☆
ご自宅で簡単にケアができますので
よかったら参考にしてみてください☆
よくあるお悩みに対して
アプローチ方法をまとめましたので良かったら
スクショしてホームケアに追加してみてください😊
また足裏がガチガチの状態で生活していると、、
○クビレができなくなる。
○下腹部に脂肪が溜まりやすい。
○背中の脂肪が溜まりやすい。
など女性に困ることがたくさんです😱
そうなりたくない方は
まずは改善が大切ですので気になる方は
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🦖トレーナーの休日🚘
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日曜日は【福井県】に
久しぶりにお出かけしてきました☺️
その目的は、、
【せいこ蟹🦀を食べてきました】
蟹の違いを知らない僕でも
ここは是非行ってみて欲しい！！と思えるくらい美味しかったです🤤
もちろんダイエット中でも食べれます😏
次に以外と知られていない
【越前大仏】というところに行って
御朱印デビューをしました✨
僕がお寺巡りなど好きで
これからも行くなら御朱印を集めようとデビューしてみました！
この迫力はとても神秘的で
LINEのトップ画も変えちゃいました🤭
最後は🦖恐竜博物館🦖
僕の好きなものトップ3
ハリーポッター
千と千尋の神隠し
恐竜【ジュラシックワールド】
実は恐竜大好きなんです🤭
その他にも人間の祖先の勉強もしてきました♪
アウストラロピテクス懐かしかった笑
こんな感じで久々のお出かけ楽しんできました✌️
トレーナーの日常もたまに
上げていきますのでお楽しみに🤭
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体力がなければ、、
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先日ブログでお話しした
『子供たちを見習う』こと。
子供たちは全力で遊んで、全力で寝る！！
だからこそ『子供達は成長が早い』。
もちろん成長速度にはピークがあり年齢と共に落ちます。
ですが決して『成長が止まる』わけではありません！！
今自分の衰えに気づいてはいるけど、、
と立ち止まっているみなさん。
子供達を見習って【体力】を使って
【成長する身体】を手に入れませんか？
ボディメイクは60代からでも全然遅くありません！
ですが、立ち止まっていては
あっという間に衰え
始めようと思った時のスタートダッシュが遅れます。
身体の不調が起こる前に
GYMXで対策をしていきましょう！！
身体のプロにお任せください🫡
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よくある質問🙋♂️⑨ 夜ご飯が遅い時間なってしまう。。
personal GYM X 太田川店です！
今回もよくある質問🙋♂️
⑨夜ご飯が遅くなってしまう。。
こちらについてすぐ実践できるポイントを
ご紹介させていただきます！
悩まれている方は
まずは【朝ご飯】【昼ご飯】【夜ご飯】
という考えから変えていきましょう！！
言い換えれば
【一食目】【二食目】【三食目】とも言えます！
みなさんの悩みは
【三食目】にあたる【夜ご飯】の時間。
【夜ご飯】言葉通り
夜に食べなければいけない。
となってしまうのが一番の原因になります。
たとえば
夕方ごろに少し時間があれば
食べれば問題ないですし
3食と決めてしまうのではなく
4食、5食と複数に小分けして食べる事で
問題はありません！！
（ここで大切な事はその人のライフスタイル）
に合わせて調整する必要があることです。
悩みを解決する方法は意外と簡単なのではないでしょうか？☺️
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いつ何が起こるかわかりません。。😱
personal GYM X 太田川店です！
先月からお休みの日に
ハンドボール🤾のコーチをやることになって感じたことがありました！
それは、、
衰えが凄かった。。😱
現役時代と比べると
身体の強さや筋肉量は今の方があるのにも関わらず
次の日は
肩の筋肉痛が凄かったです。。😅
他にも
お客様から久しぶりに先日夫婦でウォーキング🚶をしてきたと嬉しい報告があり
歩くスピードが変わったみたいで
衰えを感じたそうです。。😱
みなさんもたとえば
ショッピングモールでの買い物で一日中
動き回っていた時昔と比べて
疲れたご経験ありませんか？
スポーツだけではなく、
長時間歩くことや階段を上り下りするなど
日常生活でも衰えは潜んでおり、
そのままにしていると、、
今後の将来大変なことになってしまうかもしれません。
これからの将来に不安が残らない為にも
是非一度GYM Xにお問い合わせ下さい☆
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☆オススメ☆スーパー【平和堂】
personal GYM X 太田川店です！
みなさんは
よく行くお気に入りスーパーマーケットは
ありますか？🤔
今回は
お客様から紹介していただいた
【平和堂 知多店】
をご紹介します♪
平和堂のオススメポイントはズバリ！！
✨新鮮なお魚が豊富で購入後
無料で捌いてくれるサービス✨
になります！！
僕みたいにお魚を捌けない方にとって
本当にありがたいです🙇
お魚は身体に良いEPA.DHAと言われる
オメガ3脂肪酸（良質な脂）が摂取できる為
積極的に食べたいけど、、、
準備が、、と悩まれていた
みなさんの救世主🦸です！！
またお魚の種類も豊富な為
一度は行ってみるのもオススメです♪
健康的なお食事を心がけて
2024年元気に迎えれる準備をしっかりしていきましょう！！
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20代だからと安心していませんか？
personal GYM X 太田川店です！
20代は若くて健康と思われがちですが、
実は様々なことが重なり身体を壊してしまう
ケースも少なくありません。
そこで今回は実体験も含めた
20代のライフスタイルからみた
身体を壊してしまう原因をまとめてご紹介します。
=生活習慣の乱れ=
①不規則な睡眠
睡眠不足や昼夜逆転の生活は、
20代の若さがゆえによく起こります。
ですが、身体は確実にダメージを受けており
代謝の低下、免疫力の低下を引き起こし、
様々な病気のリスクを高めてしまいます。
②運動不足
経験上、当ジムに初めてご来館されるお客様の中で
実は20代の女性が一番筋力が不足しています。
夏には海やプール🏖️
海外旅行など一番さまざまな場面で
身体のシルエットを気にする機会が多いのに
筋力が不足していてはもったいないです。🤔
運動不足は
基礎代謝の低下、筋力の低下を引き起こし、
肥満や生活習慣病のリスクを高めてしまいます。
そうならない為にも
今のうちから行動することが大切です！！
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新規受け入れ枠が残りわずかになっております。
希望店舗『太田川』を押して
希望日時を送ってください⭐️
お早めにお問い合わせ下さい！！
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③過度な飲酒
アルコールは肝臓に負担をかけ、
様々な臓器を傷つけてしまいます。
普段悩んでいた〇〇や〇〇も
意外と原因はアルコールが関係していることも。。
実際に僕自身も21歳の頃に
アルコールを毎日摂取していたせいで
不眠症と免疫力低下による体調不良に悩まされていました。
自分自身も
当時は若いから大丈夫と思って余裕だと思っていましたが
今となっては考えれません。。😱
同じ経験をする前に
若い方こそ
自分自身のお身体の事を考えてみてください！
お問い合わせお待ちしております☆
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