【自分の身体に投資の時代！】ダイエットの答えは1人でも続くチカラ
personal GYM X 太田川店です！
みなさんそろそろ『夏に向けた』行動をし始めるタイミングになってきました！🏖️
そこでこんな考えになっていませんか？
「2週間で◯kg落とす！」
「夏までに理想の体型に！」
焦る気持ちはわかります。
でも、本当に手に入れたいのは
「短期間の結果」ではなく、
「二度とダイエットを繰り返さないチカラ」ではありませんか？🤔
『夏に向けた短期的なダイエット』
確かにパーソナルジムを活用すれば
一時的には効果が出るでしょう。
でも「誰かが消えた瞬間」、
モチベーションも習慣も崩れ去る。。
これがリバウンドの正体です。
そこでパーソナルジムは
活用して痩せて終わりではなく
重要なのは「依存」ではなく「学び」です。
プロと過ごす時間を「自分を知る機会」に変えることで、
トレーナーがいなくなった後も、
自分だけの「続ける仕組み」が完成します！！
そこで今回は
パーソナルジムを活用して
『一生物の財産』を身につける方法をご紹介したいと思います！
「自立の教科書」にするステップ
1. 知識の盗み方
せっかく始めるなら
どんどん知識を盗んでしまいましょう！！👍
「なぜこのメニュー？」
「どう調整するべき？」
気になることはどんどん質問して
プロトレーナーの判断基準を言語化してもらいましょう😊
質問することはとても良いことです🙆
質問する人ほど結果も変わってきますよ😆
2. セルフモニタリング術
体重計の数値はあくまで数値。
本当に大切なのは「身体の声の聞き取り方」を学ぶことです！
「今日の体調だと、メニューをどうアレンジしますか？」
→ 自分で判断する練習から始めてみることで
実際の変化を体感するのも自分です。
プロのアドバイスが『なぜ？🤔』という
考えるチカラも身につけれるとより効果的です🎯
GYM Xではお客様目線になり
一人一人の何に困りそうかを先回りし
お客様の『不安』を一緒に解決する方法をご提供しています☆
人間何を始めるにも
『不安は付きものです🫨』
その不安を『自信』に変えれた時こそ
【ダイエット成功】と言える日になりますので
<一生物のチカラ>を一緒に手に入れましょう🫶
無料体験にてお待ちしております😆
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『身体のお悩みには正解があります。』
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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
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『僕の人生を変えたグッズ紹介』腰痛、睡眠に悩まれている方は是非この機会に！！
personal GYM X 太田川店です！
今回は
僕の人生を変えたグッズ紹介
をしたいと思います！
既存のお客様はご存じの方も多いと思いますが
僕自身
○睡眠障害
○坐骨神経痛
に悩まされていた時期がありました。
その中で
本当に買ってよかった神グッズがなんと！！
現在行われている
楽天セールで『過去最安値』で
購入できるチャンスなのでご紹介したいと思います！
【ヒツジのいらないマットレス】
最安値はこちら⬇️
ちなみに僕は新居用に
ダブルサイズを購入しましたが
公式ホームページは
¥59,800→楽天は¥47,830円
（約12,000円OFF+ポイントで1,700ポイント）
今が大チャンスです‼️
ここからは
『睡眠障害』『腰痛』が改善された
僕の実体験を含めてご紹介していきます👍
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オススメポイント①
『今あるマットレスに乗せるだけ！！』
まず気に入ったのが
良い寝具を買うとなると
高いもので10万円を超えてくるし、今まで使っていたマットレスの処分に困ります😨
この『ヒツジのいらないマットレス』は乗せるだけ！これは最高です😆
オススメポイント②
『圧力分散構造で起きた時に感動🥹』
これは本当にビックリしたのが
このマットレスに変えてからアラームの前に
起きれて起きた瞬間から目覚めが全く違います🥹
また身体の疲れがびっくりするくらいないと
紹介したお客様もみんな同じ事を言ってます🤭
またこの圧力分散構造により
従来のマットレスでは腰や肩に負荷がかかりっぱなしになっていた環境が原因で
腰痛になっている方も多いと思います！
寝返りが多い=圧がかかっている体制をストレスに感じている回数でもあるので
当てはまる方はこれを機会に是非試してみてほしいです😊
最後に
『ヒツジのいらない』シリーズを知った
キッカケは『枕』でした！
僕自身
枕をまず買ってからこれはすごいと実感をし
マットレスを購入したところ、
正直、感動の一言で
お客様で腰痛、睡眠に困っている方にも
オススメしたところ
みなさん現在改善されていて
本当にいい商品でした👏
この機会に試してみたい方は
胸を張ってオススメします👍
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『僕が使っている商品』
○ヒツジのいらない枕
¥15,800→¥13,430（クーポンで更に¥1,000オフ）
○ヒツジのいらないマットレス
ダブルの場合
¥59,800→¥47,830
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夏に向けてジム選びを考えている方へ！【自分が続けれる環境】を見つけましょう✨
personal GYM X 太田川店です！
3月といえば、、
みなさんどんなイメージがありますか？？🤥
3月というのは
ボディメイクやダイエットをしている方からすると、
夏に向けて☀️
動き出すスタートのタイミングです！！
そこでこれから
何からスタートするか迷っている方も多いと思います。
そこで
今回はこれからジム選びをする方のために
いくつかポイントをまとめましたので
一度確認してみましょう✨
1. 目的に合ったジムを選ぶ
•ダイエット：食事指導やトレーニング後のケアが充実しているかを聞いてみましょう☆
•筋力向上・ボディメイク：専門的なトレーナーがいるか、筋肉増強に特化したプログラムがあるか。
•リハビリや体調管理：口コミ等も参考に
体調に合わせたトレーニングがあるのか確認☆
2. トレーナーの質
•資格と経験：トレーナーが持っている資格や実績をチェック。認定された資格（NSCA、JATIなど）があると信頼性が高い。
•対応力：自分の体力や目的に応じて柔軟に対応できるトレーナーがいるか。
3. 立地とアクセス
•自宅や職場から通いやすい場所にあるか。通いづらい場所だと続かない可能性が高いです。
4. 料金
•月額費用・回数制：料金体系を確認。
月額料金や回数券が自分に合ったプランか。
•追加料金の有無：料金に含まれていないサービス（食事指導、サポートなど）や追加料金がないかもチェック。
5. 施設の設備
•器具やマシンの質：最新の器具やトレーニング機器が整っているか。
•清潔さ：ジム内が清潔に保たれているか、シャワーや更衣室の設備が整っているか。
6. プログラム内容
•自分の目的に沿ったトレーニングプランがあるか、オーダーメイドのプランを作成してくれるか。
•定期的な評価やフィードバックがあると効果を実感しやすい。
7. 口コミ・評判
•実際に通っている人の口コミや評価を調べると、ジムの雰囲気やサービス内容が分かりやすいです。
8. 体験・カウンセリング
•体験レッスンやカウンセリングを実施しているジムでは、実際にトレーナーとの相性やジムの雰囲気を確認できます。
自分のライフスタイルや目標に合った
ジムを選ぶことで、楽しく通っていただくこと
がダイエット成功の秘訣になります！！
これから検討されている方は
是非色々なジムを体験していただき
最後にGYM Xのサービスを体感していただければと思います☺️
是非一度お問い合わせ下さい☆
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30代もあるんです！😨『時限爆弾』のスイッチを止める為に【5年後の後悔】を消す逆算メンテナンス術🛠️
personal GYM X 太田川店です！
本日最終日！！
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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30代に突入している皆さん
最近こんな経験ありませんか？
「週末の草野球で捻挫→2週間治らない🤕」
「階段で転びそうになって冷や汗😅」
「朝起きた時の関節のギシギシ音や痛み😖」
これらはすべて、30代の身体が訴える
「危険信号」です。
20代と同じ感覚で過ごすと、40代で取り返しのつかない「身体の借金」が膨れ上がります。
そこで
健康に使う【効率の良い時間術⏳】
を教えたいと思います！！👍
30代男性が直面する「3大時限爆弾💣」
①腱のガラス化（30～35歳）
<原因として>
アキレス腱のコラーゲン配列が乱れ始める時期が30代😨
②関節潤滑油クライシス（33～38歳）
<原因として>
ヒアルロン酸濃度が急降下する臨界点になります。
▼こちらが【20代】と【30代】の
膝関節のサーモグラフィー画像になります！
20代は均一で熱分布がされているのに対し、
30代は冷えやムラのある状態になっている
のがわかります。
③神経応答速度の崖（36～40歳）
<原因として>
転倒時に手が出なくなるなど
「危険反射」が衰え始める速度が加速するのが
30代からになる研究があります。
なぜ年齢と共に「小さな怪我」が致命傷になるのか？
○まず1つ目が 筋肉量の減少💪
1年で約1%減少 → 関節への負担が増える↑
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○2つ目は 代謝速度📊
回復に必要な成長ホルモンが
20代の60%まで落ちてきます😅
今のうちに成長ホルモンを増やす『行動』をしなければ、、
それが『筋トレ🏋️』なんです！
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○3つ目は生活習慣🛌
デスクワーク時間とスマホ使用が加速する
姿勢の悪化。
姿勢の放置は『この先痛みに苦しむ』
原因1位でもあります。
「後悔先に立たず」の典型パターン3選
1. 「湿布で済ませた腰痛」が椎間板ヘルニアに
2. 「休めば治る」と思った肉離れが再発癖に
対策として『何が原因なのか』
それを見つける方法🔍が重要になります。
3. 転倒時の手をつき方が悪くて骨折リスク2倍
まずは『転ぶ=筋肉の弱体化』という
根本から改善する為に、【強化】することに目を向けること👀
最後にみなさまへ僕から
30代の身体は『沈黙の臓器』です。
痛みで警告を発する時は、すでに遅いです😨
お医者様のお客様に
こんな質問をしたことがあります。
お医者様目線で
どんな病気になるのが一番怖いんですか？🤔
答えは
【膵臓がん】だそうです。
膵臓、肝臓は
『沈黙の臓器🫀』と言われるほど
初期症状がほとんどなく、
膵臓がんは発見された時には死亡確率は高いそうです。
ゾクっとした方
逆転可能な最後のチャンスが、この10年です。
一緒に『何をするのが正解か』を見つけて
スタートしていきましょう！
まずはエレベーターの代わりに階段を選び、
手すりに触れずに降りてみてください。
それが『未来の運動神経』への最初の一歩になります！
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「20代でボディメイクを始めないと30.40代に泣きます😭後悔する前に知るべき『5つの時限爆弾』」
personal GYM X 太田川店です！
【イベント終了まで】残り3日
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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今回の内容は
30代、40代の方は
共感していただける内容になっております。。。
そんな「人生の先輩方」から学び
『20代』からしっかりと対策の重要性
をお伝えできたらと思っております🫡
「まだ20代だし、体力もあるし…」
「ジムなんて30代からでいいでしょ？」と
20代のみなさん油断していませんか？🤔
そんな油断が、
今後のあなたの未来を大きく狂わせるかも
しれないなんて考えたこともないと思います。
実は20代こそ、
今後年齢を重ねていく時の為に
「身体の貯金」を作る最後のチャンスでもあります。
この時期を逃すと、30代以降に待っているのは
「代謝ダウン」
「体型崩壊」
「健康リスク」という地獄のサイクル🔄。
これを30代から改善していくには
20代から始める倍以上の『労力』と『時間』
がかかってしまいます。
そこで今回は、
「20代が今すぐパーソナルジムを始めるべき決定的理由」をご紹介したいと思います。
特に最後の項目は、今すぐスマホを置いてジムに駆け込みたくなる衝撃的事実です…😵
【時限爆弾1💣】
「筋肉のゴールデンタイム」が
終わるまで残り◯年😱
20代は筋肉が最も成長しやすい黄金期。 🤑
しかし「筋肉量のピークは27歳」と言われ、
30代からは何もしないと年間1%ずつ減少していきます。
夏に向けてこれから
自己流トレーニングで何となくジムで筋トレをする方も多いと思いますが、
結果がなかなか出なくて、夏まで残り1ヶ月で
パーソナルジムに駆け込むお客様も毎年多く見られます😅
大切なのは
非効率に時間を費やすよりも、計画的に
プロの指導で「一生モノの筋肉」を築くべき。
最終通告期間が、まさに今なのです。
【時限爆弾2💣】
「代謝ダウン」が加速！
30代で突然デブ化する人続出🍔
「学生時代は何食べても太らなかったのに…」
「学生時代はスポーツ万能のイケメンが…」
みなさんいつまでも『魔法』は続きません🙅♂️
その魔法が解けるのが30代。
実は基礎代謝は20代前半をピークに下降線をたどります。
今のうちに「代謝エンジン」を作っておかないと、
30歳を超えた途端増えるライフスタイルとして
『上司や部下との飲み会』『会食』『家族での外食』など避けられないことも増えてきます。
「飲み会3回で腹肉3cm」と言われる現実に。
【時限爆弾3💣】
「悪いクセ」が一生の後悔に…
自己流トレーニングの恐怖 🤕
YouTubeで学んだ自己流スクワットが、
実は腰を破壊する地獄のフォームかも？
よくお客様でも初回カウンセリングで
「YouTube」の動画でダイエットを過去にした。
と多く耳にしますが、
その際僕がお伝えしているのが
『YouTube』を投稿している方は
何が目的ですか？ということです。
そうです。再生回数を稼ぐこと。
その為にタイトルで
『一週間でお腹周り-5cm』『1ヶ月で-10kg』
など一度は見たことありませんか？😹
現実的にそれが可能なら
世の中太っている人いないと思います😅
そこで
パーソナルジムという最大の価値を生み出す環境が選ばれる理由として
「10年後に後悔しない正しい動き」を叩き込むこと。
「プロによるラーメン🍜を食べても痩せる身体のメカニズムを教えてくれる」
という点です！
こっちの方が良いじゃん！！って思いませんか？🤭
特にデスクワーク世代は、
放置すれば「猫背」「反り腰」が身体に刻まれ、40代で毎日痛みと戦う生活のリスクまで…。恐ろしい😱
【時限爆弾4💣】
「恋愛・仕事」で致命的な差がつく…
体型が人生を支配する💰🥰
採用面接・初デート・営業先では第一印象が
非常に重要！！
20代の体型管理は
「自己管理能力」の証明書でもあります！
実際に当ジムの会員の方で
体型改善後に恋愛から結婚💒まで
ゴールインしたお客様もいます👏
「乱れた生活で手に入れた身体」が
人生のチャンスを奪っている事実に、
そろそろ気づき
人生を変えるタイミングではありませんか？
【時限爆弾5💣】
「運動神経の老化」が始まっている…！
「最近階段で転びそうになる」
「学生時代より体が重い」
それは運動神経が衰え始めたサイン。
神経系の適応力が落ちる20代後半こそ、
「脳と筋肉の通信回路」を鍛えるチャンスです！
当ジムだけの「神経系トレーニング」で、
60歳になっても軽やかに動ける身体を手に入れましょう！👍
[Personal Gym X]が他と違う3つの理由
1️⃣ 20代専門プログラムで「未来の健康寿命」を設計し、同い年に差をつけます！
2️⃣ 国際ライセンス取得トレーナー監修の
「最先端トレーニングメソッド」で飛び級で
『上級者』に！！
3️⃣ 忙しい社会人でも続く「22時まで営業/完全個室」
ウェア貸し出し、シューズのお預かり、トレーニング中の水分補給も全て『無料』！！
手ぶらで仕事帰りにお越しいただけます👍
このページを閉じる前に、1つだけ質問です。
「10年後の自分に、今のままの身体をプレゼントしますか？」
まずは体験にお越し下さい☆
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「身体の『重心』を意識した【新感覚】トレーニングで変われる！」GYM Xのパーソナルトレーニング🏋️♀️
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みなさん
パーソナルジム=どこも同じ
だと思っていませんか？🤔
当ジム GYM Xでは
運動初心者さん🔰はもちろん、
「ゴルフのアマチュア大会出場者」
「プロアスリート」
「お医者様」など
ダイエットはもちろん
・パフォーマンスUP
・姿勢改善
・メンタルケア
など
幅広い目的、用途で皆様のお力になれます。💪
今回お伝えする内容は
ほぼ全員の方が目を向けずにスルーしてしまう
重要な〇〇にフォーカスしてご紹介させていただければと思います😊
「ボディメイクで効果が出ない…」
このブログをご覧の方で
お悩みの方も多いのではないでしょうか。
その原因は
『重心のズレ』にあるかもしれません。
そこでプロトレーナーが教える
姿勢・腰痛・疲労を改善する
「重心リセット法」をご紹介します✨
パーソナルジムX 太田川店
のプロトレーナー監修メソッド
20〜60代まで今すぐ実践できるコツもごし
『重心』を意識するだけで変化！その理由は？
「筋トレをしているのに効果を実感できない」
「肩こりや腰痛が治らない…」。
そんな悩みの原因は、
意外にも「身体の重心」が関係しています。
重心とは、体のバランスを支える
「目に見えない支点」。
これがずれると、姿勢が崩れ、筋肉に余計な負担がかかり、不調やトレーニング効果の低下を招きます。
1. まずはチェック！ 自分の「重心ズレ度」診断
壁を使った1分テスト
1. 壁にかかと・お尻・肩・後頭部をつけて立ちます。
2. 腰と壁の間に手の平がスッと入る隙間があればOK🙆♀️
○拳が入る人は「反り腰」
○隙間なしの人は「猫背」の可能性！
＜プロからのアドバイス＞
パーソナルジムX 太田川店では、
無料体験時に姿勢分析で、一人ひとりの重心のクセを特定。
自分では気づけない歪みを発見し💡アプローチすることで【新感覚】を体験できます🏋️
2. ズレた重心が招く「4大トラブル」
主なトラブル例として
肩こり・首痛
スマホを見る時に頭が前に出ると
首に体重10kg分の負荷がかかります。
腰痛
反り腰で腰の筋肉が緊張→血流悪化で痛み発生
疲れやすさ
バランスを取るために余計な力を使う。
悪い姿勢には大きく分けて3タイプありますが、
どれも年齢と共に『リスク』があります。
ケガ
ランニング中に膝を痛める、階段で転びやすくなる 。（年齢によってリスク大）
※成人の頭の重さは約5kgですが、
15度前傾すると3倍の負荷がかかる
（ニューヨークの研究論文に記載あり）
3.GYM Xでよくある質問🙋
Q. エクササイズは毎日するべき？
→週2回からOK！ まずは「歯磨きのついでに片足立ち」から始めてみましょう✨
「続けるコツが知りたい！」という方は、
[パーソナルジムX 太田川店]で
無料体験を一度受けてみてください✨
一人ひとりの生活リズムに合ったプランを作成します。👍
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Q. 痛みがある時はどうすれば？
→ 何が『根本的な原因』なのかチェックするのが大切です！
お身体の不調には『正解』があります。
「根本から改善したい」場合は、
パーソナルジムX 太田川店で
一度ご相談ください！
『少子高齢化』の中
身体の不調と付き合いながら人生を過ごすのは
僕は嫌です。
だからこそ今から『行動』する。
小さな習慣の積み重ねでお身体は変わります。
「重心を整える」と聞くと難しそうですが、
実は「立つ」「座る」「歩く」といった日常動作を少し意識するだけでOK。
– デスクワーク中は「坐骨で座る」
– 歩く時は「かかとから着地」
– テレビを見ながら「片足立ち」
やれることから始めましょう。
さらに効果を加速させたい方は、
[パーソナルジムX 太田川店]で
今後の人生のサポートをさせて下さい。
✅ プロの姿勢分析で自分のクセを把握。
✅ 年代・目的別のオーダーメイドトレーニング
✅ 自宅で続けられる簡単エクササイズを伝授
今日からできる小さな一歩で、10年後の健康な体を手に入れましょう！
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⚠️20代女性に警告⚠️最近流行りの医療ダイエットの甘い罠に引っかかっていませんか？『一生モノの美』を手に入れる選択肢。
personal GYM X 太田川店です！
【イベント終了まで】残り7日
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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今日は『楽して痩せたい』と思っている
そこのあなた🫵にお伝えしたい
内容となっております！
最近では、
「〇〇の最新医療ダイエットで、寝ているだけで理想の体に！」
「飲むだけで痩せる魔法の薬、ついに日本上陸！」
こんな広告を目にすることが増えましたよね。
僕の知り合いでは
特に【20代女性】が実際に行っていたり、
中には『薬💊』を飲んでいるからと
夜中にラーメン🍜を食べている人なんかも見かけますが、、😅
確かに、最近の医療はとても素晴らしいのですが
手軽に痩せられるなら、誰しもが嬉しいに決まってます！！
でもちょっと待ってください。
みなさん
『ラクして儲かる』と聞くと
まず怪しい、怖いと思いませんか？🤔
『ラクして痩せる』にも同じく
必ず裏側があることを知っておいてください。
今回は、
20代女性に向けて、医療ダイエットの甘い罠と、一生モノの美を手に入れるためのパーソナルジムという選択肢についてご紹介させていただきます！
💊医療ダイエットの甘い罠💊
1. 高額な費用
医療ダイエットは、
保険適用外のため高額な費用がかかります。
またエステ感覚で気軽に試せるものではありません。
また
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医者がオススメしない=〇〇〇〇
なんとなく想像できると思います💭
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2. 副作用のリスク
施術内容によっては、痛みや腫れ、内出血などの副作用が起こる可能性があります。
また、体質によってはアレルギー反応や後遺症が出ることも。
3. リバウンドの可能性
医療ダイエットは、
あくまで一時的な痩身効果です。
当たり前なのですが、
根本的な生活習慣が変わらなければ、
リバウンドする可能性が非常に高いです。
4. 依存性
最近では、『20代〜30代女性』をターゲットに
通院なしでオンラインから購入できるそうです。
手軽に痩せられるため、医療ダイエットに依存してしまう人も続出していて
当ジムに体験に来られた方でも
実際に数名『依存』している方を拝見してまして
特徴としては
『食べる量は変えたくない』
『食事は指導されなくない』
とカウンセリング時に現在のライフスタイルを
お聞きした時点で僕の中で『依存』しているのがわかってしまいます。
「もっと痩せたい」という欲求がエスカレートし、過度な施術を繰り返し
辞めたら=太るというイメージになってしまっている人も多いです😱
怖い😨。。
ではどの選択肢が果たして正しいと
言えるのでしょうか？🤔
結論
パーソナルジムを活用するのが
一番の近道です！
パーソナルジムが一生モノの美を手に入れる近道なのか？
1. あなただけのオーダーメイドプログラム
パーソナルジムでは、あなたの体質や目標に合わせて、最適なトレーニングや食事指導を受けることができます。
役者や女優さんがドラマによって
役作りするのに必ず活用するのが
『パーソナルジム』なのも納得ですね🤔
2. プロのトレーナーによるマンツーマン指導
プロのトレーナーからマンツーマンで指導を受けられるため、正しいフォームや効果的なトレーニング方法を身につけることができます。
3. 継続しやすい環境
トレーナーとの二人三脚で
目標達成を目指すため、モチベーションを維持しやすく、楽しく通うことが可能です😊
4. 健康的なダイエット
無理な食事制限や運動ではなく、
健康的な生活習慣を身につけることができるため、リバウンドしにくい身体を手に入れれます🖐️
5. 一生モノの美
パーソナルジムで得た知識や習慣は、
一生モノの財産となります。
医療ダイエットのように一時的な効果ではなく、健康的で美しい体を長期的に維持することができます。
医療ダイエットは、手軽さに惹かれるかもしれませんが、リスクも伴います。
「ラクして痩せる」という考え方には、
常に裏側に何かあることを踏まえた上で考えてみてください！
あなたの人生を変える
最高の選択となるはずです。
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『身体のお悩みには正解があります。』
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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
お腹を気にするパパさん必見！！夏に向けて『プールでカッコいいパパ👨』90日で大変身計画！！
personal GYM X 太田川店です！
最近僕は、お客様に『GW』の計画はありますか？とよく聞きます😊
まだ決まってない方も居れば、
家族で沖縄に行くよ！と既に計画をしているお客様もちらほら耳にします🦻
そんな中、先日お越しいただいたお客様の中に
お子様と夏にプールに行くために
身体を引き締めたいとスタートした
パパさん👨がいましたので
今回は
夏に向けて
『プールでカッコいいパパ👨』
90日で大変身計画！！を
ご紹介したいと思います♪
①リアルな挫折
「家で筋トレ続かなかったパパの本音」
挫折①
「YouTube見ながら筋トレしたが、3日で挫折…結局ビール片手にソファへ」
挫折②
「子供に『パパまたやめたの？』と言われた罪悪感」
「自己流の限界」をデータで解説！！
「中年男性の80%が3週間以内に自主トレを断念」（2022年30〜40代パパさんへのアンケート結果）
「フォーム誤りで逆に腰痛を悪化させるリスク」（2018年某テレビ番組でのダイエット断念ランキング1位）
こんなご経験ありませんか？🤔
そこでやはり重要なのが
『正しいフォームと効率的な方法』です！
そこでオススメはパーソナルトレーニング🏋️♀️
なぜパーソナルジムが最適か？
【プロが教える3大メリット】
① 最短で結果が出る「オーダーメイドメニュー」
「ぽっこりお腹に特化した筋トレ×ストレッチの組み合わせ」
例として
代謝アップのための内臓脂肪燃焼プログラム
② 家族優先でも続く「時短＆柔軟スケジュール」
家族との外食での工夫や急な外出での過ごし方をプロがサポート💪
「子供の習い事の待ち時間にジム通い」
「在宅ワーク中の昼休憩に隙間時間活用」
などみなさま時間を上手に活用しながらご来館されています👏
③ モチベ爆上げ「プロの褒めスキル」
「妻にも言われない『パパ、姿勢良くなった？』の魔法」
トレーナーの「筋トレ知識」で子供や会社で自慢できるネタもたくさん😊
実際の【体験談】
パーソナルジムで変わった3つの『家族🧑🧑🧒』
変化①
「プールで娘に『パパ腹筋割れてる！』と言われ、妻がスマホで撮影した海水プール🏊」
ちょっと恥ずかしかったけど、
嬉しさのほうが大きかったです笑
変化②
「健康診断で医師に『数値改善しましたね』と驚かれた話」
まさかのお医者様からどうやって痩せたの！？
と質問攻めに🤣
変化③
「BBQで友人に『最近痩せた？』と聞かれ、
息子が『パパ筋トレしてるんだよ！』と自慢する場面も」
息子さんが自慢できるパパ羨ましいです🥹
最後に
いつかやろう。の言い訳は今日でおしまいです！
「自己流より早く、家族より熱いプロの応援がそばにいます。
『パパ、筋肉ついたね』の声を、今年の夏はプールで受け取りましょう！」
GYM Xトレーナー陣はいつでもあなたの味方です💪
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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『もう一度、生まれ変わった自分へ』40〜50代から始めるパーソナルジム投資💪〜忙しい毎日に、自分への投資を〜
personal GYM X 太田川店です！
「体力の衰えを感じるけど何から始めたら…」
「仕事や家庭に追われて自分の時間なんてない」
そんな風に思っている40〜50代のあなたへ。
パーソナルジムは「若い人のもの」でも「我慢の修行」でもありません。
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「週2回、50分」で変わる５つのこと
━━━━━━━━━━━━━━
①カラダの不調が軽減。
プロが姿勢や動きのクセを分析し
適切なアプローチで改善♪
「肩こりや腰痛がトレーニング後軽い！」
と多くのお客様に喜ばれます👏
時間を有効活用
「いつまで続くか不安な自主トレ」より、
短期集中で結果が出る効率性が魅力です🤩
③自分に自信がつく！💪
「体が動く喜び」が仕事や趣味にも好影響⭕️
「趣味がジムになり仕事中も巻き込んでトレーニングがブームに！！」と嬉しい声も聞きます🥹
④ストレス解消効果
トレーニング後の爽快感は
「育児や介護の息抜きに」と主婦層から支持☆
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「私にもできる？」そんな不安を解決🙋♀️
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1.「運動未経験者」でも安心⭕️
体験時に『できない』が『できるようになる』感覚を体験可能です👍
2.体調・関節への配慮🧑⚕️
医学的知識を持つ国際ライセンストレーナー
在籍ジムで安心・安全に質の高いトレーニングが可能🏋️♀️
40代・50代の皆様へ
「始めるのに遅いなんてないんです」
当ジムに52歳でジム通いを始めたAさんは、
半年で血糖値が改善し
「健康診断が楽しみに！」と嬉しい声も🥹
48歳のBさんは「娘と服の共有ができるようになった」と親子でショッピング🛍️を楽しむ日常が増えたと言ってくれました。
「人生100年時代、健康は最大の資産」です！
パーソナルジムは単なる運動ではなく、
「未来の自分への投資」だと思います。
まずは一歩、
ジムの扉をノックしてみてください。
あなたの「もう一度挑戦したい」という気持ちとGYM Xが新しい日常を切り拓きます☆
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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40〜50代は要注意！！忙しさで気づかない怖い身体の変化😵
personal GYM X 太田川店です！
40代〜50代のお客様の日常は
仕事や家庭で忙しい。
そのようなお声を
今までたくさん耳にしてきました😵
その一方で
お身体の不調や病気のリスクが高まる年代
でもあるのをご存知でしょうか？🤔
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実際に僕の母も過去に
2型糖尿病を発症し、現在はリウマチもあり
理学療法士の元リハビリに通っています。
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特に男女でかかりやすい疾患が異なり
対策も人それぞれなのが問題点です。
今回は、男女別の代表的な疾患と、
栄養面からの予防法をご紹介させていただき
さらに、効果的な運動習慣を身につける
「パーソナルジム」の活用もご紹介していきたいと思います！
<男性に多い疾患3選と栄養アプローチ方法>
①高血圧
原因として
ストレスや食生活の乱れが影響。
栄養面での対策としては
○濃い味のお食事を減らして減塩（1日6g未満）
○カリウム豊富な食材（バナナ・アボカド）で
血圧を調整する。
☆オススメのサプリメント☆
②糖尿病
原因として
内臓脂肪の蓄積や糖質過多。
お酒やお昼のラーメン🍜など
多くなっていませんか？
栄養面での対策としては
○低GI食品（玄米・お蕎麦）で血糖値の急上昇を抑える。
○食物繊維（ごぼう・海藻）を積極的に摂取。
☆オススメのサプリメント☆
③脂質異常症
原因として
動物性脂肪の摂りすぎや運動不足。
栄養面での対策としては
○青魚（DHA・EPA）やナッツ類（不飽和脂肪酸）で悪玉コレステロールを抑制。
※EPA含有量が多いものをセレクト！
☆オススメのサプリメント☆
<女性に多い疾患3選と栄養アプローチ方法>
①更年期障害
原因として
女性ホルモンの急激な減少。
栄養面での対策としては
○大豆イソフラボン（豆腐・納豆）＋ビタミンE（アーモンド）でホルモンバランスをサポート！！
☆オススメのサプリメント☆
②骨粗鬆症
原因として
カルシウム不足と閉経後のホルモン変化。
栄養面での対策としては
○カルシウム（小松菜・乳製品）＋ビタミンD（鮭・きのこ）で骨密度を強化。
☆オススメのサプリメント☆
③乳がん
原因として
遺伝や生活習慣の影響が指摘。
栄養面での対策としては
○抗酸化作用の高い食材（ブロッコリー・ベリー類）で細胞の酸化ストレスを軽減。
☆オススメのサプリメント☆
なぜパーソナルジムが効果的なのか？🤔
栄養管理だけでは不十分🙅♀️
筋肉量の維持や代謝アップには
「運動」が必須です😱
男性🚹は
内臓脂肪を減らす有酸素運動＋筋トレで
かっこいい身体を目指しながらメタボ対策！
女性🚺は
骨に負荷をかけるウエイトトレーニングで
美しいボディラインを目指して骨粗鬆症対策！
GYM Xでは
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✅ オーダーメイドの食事＆運動プランで
無理なく継続が可能！！
✅ トレーナーが疾患リスクに合わせたプログラムを提案で安心してトレーニングが可能！！
✅ 忙しい人も効率的に「理想のボディメイク」が可能！！
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「まずは無料体験でお身体の状態をチェックして理想のプランを一緒に考えてみましょう」
GYM Xは健康寿命を延ばすプロ集団です💪
栄養を見直し、プロの指導で運動習慣を始めれば、40〜50代の身体は確実に変わります！
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「40代・50代から始める『筋肉貯金💪』周りに差をつける若さと健康の秘訣〜」
personal GYM X 太田川店です！
「体力の衰えを感じる」
「疲れが抜けにくくなった」
「昔と同じ生活なのに体重が増えやすい…」
40代・50代を迎え、
こんな悩みを抱えていませんか？🤔
実はその原因、
「筋肉量の減少」に
隠されているかもしれません。。😵
そこで今回は
40代・50代から始める『筋肉の貯金』
～周りに差をつける若さと健康の秘訣～
についてご紹介します♪
なぜ40代・50代こそ筋トレが必要？
1. 「筋肉は最強のアンチエイジング」
30代を過ぎると、
年間1%ずつ筋肉量が減少します。
そこで重要なのが『筋トレ🏋️』
筋トレで筋肉を維持すれば、
代謝アップ・姿勢改善・疲労回復力向上が期待でき、見た目も心も若々しく保てます🤩
2. 「健康寿命を延ばす投資」
筋肉は関節や骨を守り、生活習慣病リスクを軽減。
将来の寝たきり予防にもつながります！！
将来いつまでも元気に動ける身体作りは
『今』からの積み重ねで改善できます！
3. 「メンタル強化」
目標を達成する喜びは自信に繋がり、
ストレス解消効果も。仕事や家庭での活力が変わります☆
お客様からはこんな嬉しいお言葉も🥹
そこで24時間ジムとパーソナルジム
どちらがいいの？と思う方も多いと思います🤔
独学では難しい？
パーソナルジムがおすすめな理由
「筋トレはしたいけど、時間も知識もない…」
そんな方こそ、パーソナルジムが最適です☆
「正しいフォームでケガ防止」
自己流では腰や膝を痛めるリスクが高まります。
実際にGYM Xにお越しのお客様には
過去に自己流のトレーニングで痛みがでてやめてしまったという方も多いです。
その原因として
『自身の身体に適したトレーニングができていないから』
そこでGYM Xでは
国際ライセンス取得の一流トレーナーが
お身体の状態に合わせて動作を徹底指導！！
「最短で結果を出すプログラム」
体力や目的に合わせたオーダーメイドメニューで、無駄な時間ゼロ！！
都度お身体の状態を確認し、
急なお身体のトラブルにも徹底してサポート🙆
『お仕事で腰を痛めた。』
『今日は生理痛が酷くて、、』
など身体のプロが丁寧にお悩みにアプローチ✨
「継続できる仕組み」
忙しい方は週1回からOK🙆♀️
お身体を変える為にオススメの頻度として
『週2のトレーニング』をオススメしております☆
「忙しくても通える」スケジュールと、
プロの励ましが続ける後押しに🤝
パーソナルジムで始める筋トレは、
未来の自分への最高のプレゼントです！
「もう歳だから」と諦める前に、一度体験してみませんか？☺️
⬇️GYM Xの40代・50代プラン⬇️
・まずは初回無料カウンセリング＆体験トレーニング
・忙しい方も安心！
太田川駅徒歩3分・夜22時まで営業の通いやすい好立地！！
・「筋肉痛が心配…」という方にも優しい
*ゆっくり進めるコース*をご提案♪
「今日の一歩が、5年後の自分の身体を変えます」
ぜひお気軽にご相談ください。
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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『子育てママでも大丈夫！！』-5kgの秘密習慣！！
personal GYM X 太田川店です！
今回タイトルにもある
『子育てママさん』🤱
当ジムでも多くのママさんがご来館いただいております☆
そこでよく聞くことが
「子どものおやつについ手を出してしまった」
「運動する時間がない。。」
「産後の体型が戻らない…」
「でも女性として美しくいたい」
主婦のダイエットは、
時間もお金も自分より家族優先になりがちです。
もちろんそうなってしまいますよね。🤔
でも、
「家事」と「育児」を味方につければ、
無理なくダイエットは続けられるんです！
先ほどの理由で諦めてしまっていた方は
主婦が今日から始められる
「ながらダイエット」をご紹介しますので
良かったらまた頑張ろうと立ち上がってみてください！！
また現在GYM Xでは
『主婦さん』でも通いやすく理想のスタイルを手に入れれるプランもご用意しております。
一度無料体験にお越しください☆
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
①主婦のダイエットあるある
あなたの挫折は努力不足じゃない！
◯ 時間が確保できない。
習い事の送迎、夕食作り…
自分の時間は1日30分も取れない。
◯ お金をかけられない
ジム代より子どもの教育費が優先。
◯ 批判
家族に「またダイエット？」と苦笑される…。
でもお母さんも1人の女性です。
努力は必要ですが、いつまでも『美しい自分』
でいたいに決まってます！！
そこで解決策は
「生活の一部をダイエットに変える」こと！
そこで今回
「ながら習慣」3選を考えてみました！！
まずはここから始めてみましょう☆
< 家事で脂肪燃焼🔥>
洗濯物干し×スクワット
洗濯カゴを床に置き、1回干すごとにスクワット3回→1日20回でカロリー消費！
お風呂掃除×体幹キープ
床を磨く時はプランク姿勢で→お腹に効く＋掃除時間短縮。
<育児を筋トレに変える🏋️>
抱っこ×ヒップリフト
子どもを抱いたまま仰向けになり腰を上げる
→お尻と太もも引き締めに効果的🦵
買い物でたくさんウォーキング🚶
店内を端から端まで歩き回り総歩数UP！！
カートに「緑・赤・黄」ルール
野菜（緑）→タンパク質（赤）→炭水化物（黄）の順で入れると自然とヘルシーに♪
家族の食事は変えずにOK！
「主婦だけプチ断食」
朝食：子どもと同じパンやごはんを少量
昼：子どもの残り物を一口控える 。
夜：家族の食事後に
「主婦専用低糖質おつまみ」（ゆで卵・スモークサーモン等）
罪悪感ゼロおやつ作戦！！
子ども用おやつを食べる代わりに…
コーヒーをブラックに変える！
「ダイエットは、自分を大切にする時間です。」
主婦の毎日は忙しいからこそ、ちょっとした工夫で健康と自信を手に入れましょう🫶
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