モテる身体を手に入れろ！！GYM Xが叶える最強の『見た目革命』💪
personal GYM X 太田川店です！
今日は20代の方に向けて発信させていただきます🫡
みなさんこんなお悩みありませんか？
「服が似合わない。。」
「デートで自信が持てない。。」
「海で映える身体になりたい！」
20代の「モテたい」という欲求は、
実は最大の自己投資チャンス。
実は僕もトレーニングを始めたキッカケは
モテたい！！からでした🤣
筋肉質な体は異性の注目を集めるだけでなく、
自信やオーラまで変える最強ツールです！
今回は、最短で結果を出す為にも
パーソナルジムを活用した
「モテボディ」を手に入れる方法をご紹介します！！
夏までまだまだと思っているそこのあなた🫵
もう時間がなくなってきてますからね。😱
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
現在特別キャンペーン中！！
まずは無料体験にお越しください☆
なぜ筋トレが「モテ」に直結するのか？
① 科学的に証明された事実
ハーバード大学の研究で
「筋肉質な男性は異性から好意を持たれやすい」と判明しています！
これは男性だけではなく
女性も引き締まった体で異性や同性の憧れもUP。
② 自信がオーラを変える
体型が変わると自然と姿勢が良くなり、表情もイキイキしていきます☺️
「自己肯定感」が上がれば異性を引き寄せるなんてことにも直結してきます😏
③ファッションの幅が10倍に
みなさん
本当のオシャレは『身体』です！
シャツの肩がキマる、水着が映える、Tシャツ1枚でもカッコいい…「脱げる服」が武器になる！！
夏の露出が多い時期こそ
他との差が出てチャンスです😳
パーソナルジムが選ばれる3つの理由
①最短で結果が出る「効率化」
プロが「モテ体型」に特化したメニューを構築。
自宅トレでは絶対に手に入らない
逆三角形やくびれを短期集中で実現可能🉑
②食事管理で「ヤセ細り」を防止！
ただ筋肉をつけるだけでなく、バルクアップと脂肪燃焼のバランスを最適化。
③モチベーションがどんどん上がっていく！！
「サボりたい…」をトレーナーが即撃退！！
当ジムのお客様はインスタなど活用しながら
モチベUPもしてます🤭
「ジムは高い？」は大誤解！！
20代のためのコスパ最強プラン！！
💡 自宅トレの無駄な時間を削減
プロの指導で「意味のない筋トレ」をゼロに。最短30分の超効率的メニューも可能🉑
💡 一生モノの体が手に入る！
20代の代謝を味方にすれば、
30代以降もリバウンド知らずのお身体に！！
今日から始める「モテボディ」への第一歩！
1. 無料カウンセリングで目標を宣言
「水着姿をSNSに上げたい」
「3ヶ月後のデートが勝負！！」など具体的に！
2. トレーナーと「見た目戦略」を立案
肩幅・胸板・くびれ…どこを鍛えると
どのように見えるのかをプロが具体的にご説明☆
3. 週2回のトレーニングで即実践
忙しい人も通いやすいジム選びが大切！！
当ジムは太田川駅から徒歩3分の好立地で
お客様専用駐車場もあります。
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ウェアなど全て無料レンタル可能で
お仕事帰りに手ぶらで通えます👍
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パーソナルジムは
20代の「モテたい」を最短で
現実にする唯一の方法です。
「1年後の自分に差をつけるか、後悔するか
その選択は、今日ここから始まります。」
お早めにお問い合わせ下さい。
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『身体のお悩みには正解があります。』
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太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
『姿勢が変わると人生が変わる』30〜40代のためのパーソナルジム活用術
personal GYM X 太田川店です！
「デスクワークで猫背がひどい」
「肩こりや腰痛がつらい」
「姿勢の悪さを指摘される…」
30〜40代の多くの方が抱える「姿勢の悩み」
実は、姿勢の悪さは見た目だけでなく、健康やパフォーマンスにも大きな影響を与えます。😱
今回は、パーソナルジムでできる
「姿勢改善メソッド」をご紹介します！
姿勢が悪いと何が起こる？30〜40代が抱えるリスク
① 見た目の印象ダウン
猫背や巻き肩は老けて見える原因に。
自信を持って立ちたい場面で後ろめたさを感じることも。。😣
②健康リスクの増加
肩こり、腰痛、頭痛の原因に。
悪化すると椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症のリスクも。
特徴として
デスクワーク💻のお客様に多くみられます。
③パフォーマンス低下
呼吸が浅くなり、集中力やスタミナが減少。
仕事や家事の効率にも影響😵
よくお子様と遊ぶ時に息切れしやすい。
疲れやすいのは実は姿勢が原因かも😵
当ジムのお客様からはこんな嬉しいご報告も🥹
なぜパーソナルジムが姿勢改善に最適なのか？
①プロの目で「歪み」を分析
姿勢の崩れは人それぞれです。
トレーナーが骨格や筋肉のバランスをチェックし、原因を特定することで適切なプランを構築しご提供することで最短でお悩みを解決！！
無料体験では
お身体の状態を確認しながら鍛える。
を是非一度体感してみてください♪
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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③オーダーメイドのトレーニング
デスクワークが多い人、産後の骨盤の歪み、運動不足による筋力低下…
一人ひとりに合ったプログラムをご提供。
④日常生活へのアドバイス
座り方、立ち方、歩き方、呼吸まで指導。
「ジム以外でも正しい姿勢をキープ」する方法をご紹介しております！
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『身体のお悩みには正解があります。』
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パーソナルジムで実現する「3つの変化」
🔥 1ヶ月目：痛みの軽減
正しい姿勢を支える筋肉を強化し、
肩こりや腰痛が緩和されます！
また骨格によって上手く機能していない筋肉のアプローチも効果に大きく影響してきます。
🔥 3ヶ月目：見た目の変化
背筋が伸び、スタイルがスッキリ☆
周囲から「痩せた？」と驚かれることも！☺️
🔥 6ヶ月目：パフォーマンス向上
呼吸が深くなり、疲れにくい体に。
仕事や家事の効率もアップ！！
実際に当ジムのお客様でご覧下さい☆
（許可を得ています）
<失敗しないジム選び>
姿勢改善に特化した3つのポイント
1. 「姿勢分析」をしっかり行うか？
骨格や筋肉の状態を正確に把握できるか
体験の時にチェックしてみましょう！
2. トレーナーの専門性
姿勢改善の実績や資格（ピラティス、ヨガ、整体知識など）体験を受けてみて確認しましょう☆
3. アフターフォローの充実度
自宅でののフォローアップがあるか。
オススメのストレッチや日常生活でのサポート。
当ジムでは『実積×結果』でみなさまに安心して
運動をしていただける環境をご用意しております☆
「姿勢が変わると、見た目も健康も人生も変わります。」
パーソナルジムは、
忙しい30〜40代でも「最短で確実に」
姿勢改善を叶えるための選択肢の一つです！
整体通いで良くならない方や
長年お身体の不調で悩んでいる方は
まずは無料カウンセリングで、あなたにぴったりのプランを見つけてみませんか？
「正しい姿勢は、一生の財産。」
今日が、新しい自分に出会う最初の一歩です。
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30〜40代こそパーソナルジムを始めるべき！忙しい毎日を変える『時間×結果』
personal GYM X 太田川店です！
「仕事に家事に育児…時間がない」
「ジムに通っても続かない」
「体力の衰えを感じるけど何から始めれば？」
30〜40代の毎日は忙しさと責任に追われ、自分の健康や体型は後回しになりがちと
お客様との会話でよく耳にします🦻
自分はパーソナルジムとは無縁だよなぁ。。
と思っている方。
実は「パーソナルジム」こそが、
アラサー・アラフォー世代の
理想的な解決策になるかもしれません。
今回は
「時間効率」「確実な結果」「継続のコツ」にフォーカスし、パーソナルジムが選ばれる理由をご紹介したいと思います😊
少しでも興味を持った方は是非一度
無料体験でお悩みを一緒に解決しましょう💪
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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『身体のお悩みには正解があります。』
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①「時間がない」を解決する3つの仕組み
最速50分で最大効果を実感！！
個々の骨格×科学的根拠に基づいた
トレーニングメニューで、まとまった時間が取れない人も効率的に脂肪燃焼・筋力アップすることが可能です🉑
完全予約制で「迷い」を削除。
予定が埋まりがちな平日夜や早朝も
柔軟に対応しております🙆
「今日は何をしよう…」と考える時間ゼロ。
お越しいただいたら後は全てお任せください♪
※当ジムではお客様の体調管理を毎回行っております。
女性の月経周期やお身体の不調を
毎回確認した上トレーニングプログラムを構築しております☆
自宅近くで通いやすい！！
通勤途中や在宅ワークの合間に通える立地で
時間ロスを最小化☆
GYM X太田川店は
名鉄太田川駅から徒歩3分の好立地！！👍
②「結果が出ない」にさよなら！
専門家の完全オーダーメイド
体力・体型・生活リズムに合わせたプログラム
「デスクワークで肩こりがつらい」
「産後の体型戻し」
「メタボ予防」…
一人ひとりの課題に色んな分野でアプローチ可能🉑
データで見える変化☆
体組成計の数値や写真で
「小さな進化」を実感。
「モチベーションが落ちやすい方も」最適です♪
成功体験はやる気に直結👏
③続けられる秘密「孤独な筋トレ」との決定的な違い
🔥 トレーナーが最大のサポーターに！！
「今日は休みたい…」と言いかけた瞬間に届く
励ましメッセージ♪
プロのコーチング力が習慣化を後押しします☺️
🔥 同じ世代のコミュニティ
子育て中のママ・残業多いビジネスパーソンなど、似た境遇の会員同士で刺激し合える環境☆
🔥 柔軟なスケジュール調整
急な出張や体調不良時もプログラムを調整。「◯回/週」の縛りなしで安心です！😮💨
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<失敗しないジム選び>
30〜40代がチェックすべき3項目！！
1. 「短期集中」より「ライフスタイル連動型」か？
ライフスタイルを崩さないことが継続して続けられる一番な鍵です🔑
ダイエット後のリバウンド防止策まで考慮したプランを提供しているか確認してみましょう☆
2. トレーナーのキャリアと相性
医療系資格保有者が在籍か？
GYM X では
国際ライセンスを取得したトレーナーが在籍しており、安心してトレーニングを行うことができます🙆♀️
無料体験ではトレーナーさんとの相性もチェックしてみるのも大切です！！
3. コスパ対効果
パーソナルジム=高い月謝かもしれませんが、「時短効果」「健康予防」を考慮すれば生涯コストでみれば確実にコストは低いです👍
「いつか始めよう」では、
10年後の自分が後悔するかもしれません。
パーソナルジムは、忙しい30〜40代が
「今の生活を壊さず」健康的な未来を築くための「自己投資」。
まずは無料カウンセリングで、あなたにぴったりのプランを見つけてみませんか？
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「時間がないからこそ、プロに任せる。」
今日が、理想の体型とパフォーマンスを手に入れる最初の一歩です。
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女性のためのダイエットプラン👩楽しみながら理想のカラダを手に入れる♪
personal GYM X 太田川店です！
女性のダイエットでお悩みの方も多いのではないでしょうか？
正月太り
産後ダイエット
ウエディング
などなど
ダイエットは制限🚫が一番と思う方も多いかと思いますが
ダイエットは「制限」ではなく、「体を喜ばせること」とイメージしてみましょう☆
そこで今回は
ストレスを減らしながら、健康的に理想の身体へ近づく3段階のステップをご紹介します！
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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<年末年始太り>
対策はできていますか？
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🌟 STEP 1：準備期（1～2週間）
まずは無理なく、体の土台を整えることが大切です♪
自分の現在の身体の状態を知ることから始めてみましょう🤩
✅ ポイント
• 水分をしっかりとる。（2L)
→ 代謝UP＆むくみ解消に効果的✨
• タンパク質を意識する（体重×1.2～1.5g/日）
→ 髪・肌ツヤUP＆筋肉を生成するのに重要！！
• 睡眠の質を上げること。
→ 7時間以上寝ると脂肪燃焼ホルモンが活性化！
• 甘いものは果物やナッツにシフト
→ 罪悪感なしで満足感◎
🎁 女性に嬉しいプチ情報🎁
朝一杯の白湯で代謝UP＆デトックス！
冷え性改善にも◎
🔥 STEP 2：脂肪燃焼期（1～2ヶ月）
いよいよ本格的に身体を変えるフェーズになります！
みなさんの苦手な【運動】が重要になります！
✅ ポイント
• 糖質の質を選ぶ（玄米・オートミール・さつまいも）
→ 血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくい食材を選びましょう！
• 筋トレ＋有酸素運動（週3～4回）
→ くびれ＆美脚を手に入れるだけでなく
健康的に痩せる為にもまずは少しずつ習慣化していくのをオススメします！
• 腸活を意識（発酵食品・食物繊維）
→ ぽっこりお腹解消＆美肌効果も🙆♂️
🎁 女性に嬉しいプチ情報🎁
チョコが食べたくなったらカカオ70％以上を選びましょう！
美肌・ストレス軽減効果もあり♪
💎 STEP 3：キープ期（習慣化）
理想の身体を無理なくキープ！
ここまできたらもう一人前です🙆♀️
✅ ポイント
• 好きなものも楽しみながら食べる
（80:20ルール） → 8割ヘルシー・2割はご褒美OK！
• 週1回はリラックスデーを作る
→ チートデイではなく、心と体をゆるめる日♪
• 筋トレは継続（週2回でもOK！）
→ 代謝をキープしてリバウンド防止！
• 記録をつける（ダイエット成功の喜びを記録） → モチベUP＆自己肯定感UP♡
🎁 女性に嬉しいプチ情報🎁
「美しい」と言われると本当にキレイになる！ 鏡を見ながら「今日も最高♡」とはまたみましょう😊
ダイエットは楽しむものです！😊
「心地よく続けられること」を意識して、
あなたのペースで進めましょう👍
どのステップも
「頑張る」より「楽しむ」が大事ですので
「やせる＝キレイになる＝毎日がもっと楽しくなる！」を忘れないように😊
あなたなら、きっと理想の体を手に入れられますよ！
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ダイエット中に起こるハプニングを『安心』に変える3つのポイント🤩
personal GYM X 太田川店です！
みなさん一度は経験のある
「あぁ、、やっちゃった…」が
「大丈夫！」に変わる魔法のポイントを3つ
今回はご紹介します✨
🚨ハプニング①
「我慢したのに、深夜にドカ食い…」
解決策「罪悪感フリー！リカバリーメソッド」
「食べた翌日こそチャンス！」
人間の身体の中は常に活動しています。
みなさんもお仕事で一日15時間働くなんて
なったら疲れませんか？😱
その疲れがストレスになり
過食につながったり。体調を崩したり。。
誰もがストレス発散をしたいと思います！
お身体の中でも同じことが起こっていては
どんどん悪い方向に、だからこそ
時々は発散してあげた後がチャンスなんです！
「失敗した」と落ち込むのではなく
「体が喜ぶリセット術」でむしろプラスにできれば何の問題もないです👍
詳しく知りたい方は
是非当ジムにお越しください☆
🚨ハプニング②
「飲み会続きで計画崩壊…」
解決策「外食こそ痩せタイミング理論」
居酒屋メニューで一番太りにくい選択肢を選ぶのがポイントです！
お刺身などの海鮮系🦞や
お野菜をたくさん摂れる鍋🍲など
少し工夫するだけで急な外食でも怖いものなしです👍
「外食は敵じゃない！味方にするテクニック」で、急に誘われても楽しめた方がダイエットにも効果的✨
🚨ハプニング③
「体重が止まってやる気ダウン…😭」
解決策「原因は隠れています！発見💡」
体重計に現れない「勝ち点」を見逃さない！
ウエストの引き締まり・肌のコンディション
・睡眠の質など様々なところに原因は隠れています！
停滞期こそ「内側から美しくなっている」と実感！！
プロのトレーナーが「次の突破口」を一緒に解決します！！💪
1人で立ち止まらずに一緒に歩み出しましょう🤝
「ダイエットの挫折は、実は最大のチャンス」です！
そこで手を差し伸べてくれるパートナーがいるかどうかで結果は大きく変わってきます。
GYM Xは、あなたが「やっちゃった…」と
落ち込む瞬間こそ、
**「ここからが本当の変化の始まりですよ」**
と笑顔で手を差し伸べる存在です🫶
「あのハプニングがあったから、
逆に一生太らない体質になれた！」
そう言い切れる未来を想像して！
今日の「困った」が、明日以降の「自信」になります！
さあ、一緒に「失敗知らず」のダイエットを始めましょう👥
お問い合わせお待ちしております✨
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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女性がダイエットをする時にしておきたい準備！！
personal GYM X 太田川店です！
今回は『女性にフォーカス』して
ダイエット前にしておきたい準備をご紹介します☆
①.自分の水分摂取量を把握しておく。
男女問わず
『水分摂取』はダイエットにとても重要な部分になりますが、
特に『女性』は水分摂取量が少ない方が多い
傾向があります！
水分摂取量が足りないことで、
・お肌のトラブル👿
・PMSの重症化
・浮腫み、冷え性
・代謝の低下
など多くに関わっております😱
目安として
体重×0.45mlを摂取することを
まずは行ってみてください！！
またボトルなど目で見える目標を用意しておくことで意識できるのでオススメです☆
②.食事の内容を記録する。
女性のみなさまは
休日のランチやカフェなどにいく機会が多いと思います。
そこでなにを食べたのかを把握しておくことで
『調整』することが可能です🉑
そこで僕がよくオススメするのが
【Instagram】で投稿をして記録することです♪
誰かに見られる為
しっかりと記録、食べ過ぎの防止もできるため
オススメです！！
③.目標を明確に持つ。
みなさん痩せたい！！という目標は立てやすいと思いますが
どんなお身体をイメージしていますでしょうか？🤔
例えば、
くびれのあるウエストになりたい。
足は細く、ヒップはあげたい。
など
痩せるという目標の中に
色々な理想があると思います♪
ではそのお身体になるには
どのようにアプローチすれば良いのでしょうか？
ジムでなんとなく足のトレーニングをやったり
とりあえず有酸素運動を1時間頑張る😤
これで結果はでましたか？🤔
当ジムのお客様には
むしろ足が太くなった。など無料体験の時に
よく聞きます🦻
やり方がわからないままでは
いつまでも理想にはなれません。。
そこでまずは一度プロに教えてもらうことを
お考えになるのも一つの方法です！
是非一度お問合せください☆
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東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
筋トレに難しいイメージがありませんか？🤔
personal GYM X 太田川店です！
2025年になってからあっという間に
1月が経過しようとしております😵
お客様とのお話でも
気づいたら一瞬で夏になってるよ🌊
今年はどこ行こう！？などもう夏のプランを考える人も多くなってきました🤭
そんな中、お問い合わせも有難いことに
増えてきておりまして、日々のブログ発信が1人でも行動するキッカケになっていただけたらと思って発信しております☆
現在
GYM X 太田川店限定で
お得なキャンペーンも開催中ですのでこの機会に夏を見据えて一緒に頑張ってみませんか？😊
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
そして今日は
これから始めていこうと思っている方の不安点
筋トレ=難しい、、自分にできるかな。。😔
について皆さんにお伝えさせていただきます♪
このブログをご覧のみなさまは
一度はYouTubeやインスタで
トレーニングをしているマッチョ💪の動画を
観たことはありませんか？🤔
私には絶対無理だなぁ。
と諦めている方がいたらご安心ください！！
筋トレは単純で
やり方はシンプルな動きになります。
ちょっとした工夫を知っているか、知らないか
で効果が何倍にもなるのが筋トレです！！
逆に言ってしまえば
現在ジムに通っている方の9割は
全く結果が出ないでやめてしまう方がほとんどなんです。
ではなぜなのか！？
結論
適切にフォームの修正ができていない。です
まずやることとして
動画やジムにいるマッチョの
真似をしながらトレーニングしていませんか？🤔
僕もスタートは全くの初心者🔰からスタートしたのでまさにこれでした🤣
ですが、じゃあそのトレーニングは
どこを工夫していて、どこの筋肉を使っているのか理解していますか？🤔
100%理解している人はいないと思います。
なぜなのかさらに深掘りしてみましょう。⬇️
それは、、
========================
真似していた人がそもそもフォームを
間違えているパターンが多いから😱
========================
えええーーー！！と思うかもしれませんが
実際の所そうなんです。。😱
でもあの人マッチョだよ？と思った方。
その人は『努力』と『継続』をしっかりとできるとても素晴らしい方なんです👏
ですが、
そのお身体を作るのに仮に10年かかっていたら
まあ納得🤔となりませんか？
そこで
パーソナルジムからスタートして
一から創り上げた場合はどうでしょうか？
10年かかったのが
5年いや、3年と大幅に短縮できてしまいます。
これが先ほど言っていた
効果が何倍にもなるということです。👏
実際に、僕らトレーナーが
トレーニングをしているとわかるのが
『時間効率』がよく長くて1時間ちょっとです。
ジムで1時間半〜2時間やっている方。
逆に30分も持たないよ。という方
当ジムでは1回50分のトレーニングですが、
あっという間に終わります👍
お客様からの声では
もう終わり〜！？
時間経つの早！！とびっくりする方も多いです🤭
それは集中して効率の良いトレーニングが
できているおかげです👏
実際にまだ自信が持てない方は
無料体験の内容のうち
20〜30分のミニトレーニングがございます。
そこで自分でもできるという『自信』を
僕からプレゼントさせていただきますので
まだ迷っている方は
今年のやりたい目標に向かって一歩踏み出してみましょう♪
是非お問い合わせお待ちしております☆
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<年末年始太り>
対策はできていますか？
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太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
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完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
女性の悩み(PMSが重い方)
personal GYM X 太田川店です！
昨日無料体験にお越しいただいたお客様から言われた
『トレーナーの口コミが良くて安心して始められそうです♪』
とてもうれしいお言葉でした☺️
僕自身も何か物を買ったり、ご飯を食べに行く時はなんでも『口コミ』をみて決めるんですが
特にパーソナルトレーニングは
色々なやり方や雰囲気など
一人一人合う合わないがとても重要だと思います🤔
お客様の中にも
他のパーソナルジムに行っていたけど
合わなくて途中で辞めちゃった。とよくお話を聞くので
これから検討されている方は
是非一度当ジムの口コミを見てから
ワクワクした気持ちでお越しいただければと思います😉
今回はパーソナルジムを始める方で
女性に多い悩みの一つ『PMSの辛さ』
をタイトルに
オススメの飲み物と入浴剤をご紹介させていただきます☺️
PMSに関して僕自身 男🚹なので
100%分かち合える部分ではないからこそ
特に重要視して学んできた分野の1つでもあります！
PMSというと
女性は避けて通れない生理現象ですね😱
当ジムでは様々な症状の女性の皆様を
改善してきている実績と経験があります！
悩まれている方は是非一度当ジムにお越し下さい😊
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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<年末年始太り>
対策はできていますか？
現在新規お問い合わせが殺到しており、
告知なしで受け入れストップになってしまう場合もございます。
是非 早めにGYM X 太田川店に
お問い合わせください☆
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本当にPMSは難しく
女性の中でも人それぞれ特徴があり
実は全然考えもしなかったことが原因だったりもします！
当ジムでは
毎セッション事にお身体の健康状態に配慮しながらトレーニングメニューなど組んでいき、
色々とお話しをお聞きしながら改善方法をご提案させていただきますが、
女性のみなさんが知らないことがほとんどです。
その中でも今回はすぐ始めやすく効果もある
『飲み物』と『入浴剤』を教えます☺️
〈飲み物🍵〉
緑茶🍵
〈入浴剤🛀〉
ラベンダーエキス🪻
になります！
生理痛の原因として大きく関わってくるのが
『ストレス』による神経バランスの乱れやホルモンバランスの乱れになります！
私PMS重いなぁと思う方は
よく生理中にイライラやモヤモヤすることが多いのではないでしょうか？🤔
今回ご紹介した2つは
リラックス効果を高める
『副交感神経』を優位性に保つ効果がありますので思い当たる方は
緑茶は常温のまま飲みながら
ラベンダーエキスを入れた39度くらいのお風呂で大きく深呼吸しながら10分〜15分半身浴してみて下さい😉
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オススメアイテム⬇️
ラベンダーエキス🪻
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お客様の素晴らしい変化👏
personal GYM X 太田川店です！
今回は僕の担当させていただいている
お客様の途中経過をご紹介します☆
4月にある結婚式に向けて11月からスタートしています！🤩
ご契約コース
<ブライダル36回コース>
年齢 30歳 身長176cm
体重 90.4kg→78.4kg（-12kg）
体脂肪率29.1%→21.6%（-7.5%）
内臓脂肪レベル13→10（-3レベル）
BMI 29.2→25.2（-4）
ウエスト周り 100.5cm→85.7cm（-14.8cm）
現在2ヶ月半経過しております。
正面
横
後ろ
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=お客様からの一言=
途中経過ですが、とても満足しています！！
周りからもびっくりされるくらい痩せたね！と声をかけてもらう事が多く、
自分自身としては
パーソナルトレーニング=食べれない。
というイメージがありましたが、
トレーナーさんに伝えてもらった
自分に適した事をする。の意味がわかってきた気がします！
また姿勢が悪かった事も気になっていたので
相談させてもらった所、
細かな部分から指導していただき、
パズルのピースをはめていく感じで良くなってきますよと言われていたのが今ではすごい実感します👏
趣味で草野球をしている時、
明らかに身体の使いやすさ、軽さに今まで以上に野球を楽しめてます🙌
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嬉しいお言葉いただけました🥹
お客様は、
姿勢によって使いたい筋肉が機能停止している状態になっていたので
何層も部分分けしてトレーニングプログラムを組む事で
本来の使える筋肉に戻した結果、
全体の代謝も戻り途中段階ですが、
既に-12kgのダイエットに成功されています😊
まずは結婚式当日まで
しっかりとボディメイクをしていただき
かっこいいお姿を当日以降も維持できるサポートをしっかりとさせていただきます🫡
みなさんのお身体も是非GYM X 太田川店に
お任せください👍
期間は
『1月18日〜2月28日』まで
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最近急増中😵【体調不良】と【免疫力】
personal GYM X 太田川店です！
みなさんご自身の体調管理に
目を向けていますでしょうか？🤔
お客様の中でも
体調を崩してしまったというご連絡が増えてきていてとても心配です😟
そこで今回は元気な身体を作る基盤
【免疫力】の高め方についてご紹介させていただきます！
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<オススメサプリメント>
・ビタミンA
・ビタミンC
・グルタミン
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【免疫力】を高める栄養素
①ビタミンA
ビタミンAは主に粘膜の免疫力に大きく関係してきます！
にんじん、ほうれん草、ピーマン、かぼちゃなどの緑黄色野菜などに多く含まれていて
体内で【ビタミンA】に変換され吸収します。
またビタミンAは摂りすぎても過剰症として
夜盲症などになる可能性もあるので適量摂取しましょう！！
②ビタミンC
みなさんビタミンCでイメージがつくのは
レモン🍋ではありませんか？🤔
実はレモン自体には
そこまでビタミンCは含まれておりません。
それに対して
ピーマンは野菜の中でもダントツでビタミンC
を多く含む為
野菜炒めやピーマンの肉詰めなどで食べてみるのもオススメです♪
③グルタミン
グルタミンと言われても知らない方も多いのではないでしょうか？
グルタミンはアミノ酸の一種で
免疫を保つために大量に使われるため
不足しやすい栄養素の1つでもあります。
今回ご紹介したものを
お食事からしっかりと摂取している方は
おそらく体調不良になりにくいイメージがあると思いますが、
体調を崩しやすい方は
不足していることになります。
オススメサプリメントもご紹介しておいたので
不足は補って過ごしてみてください☆
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視野を広くして考える🤔
personal GYM X 太田川店です！
先日お客様からあるお身体の症状を
ご相談をいただきました。
病院に行ったほうがいいかな？と言われたので
一旦病院に行く前に
私生活で〇〇…
といくつかライフスタイルを聞いた中で
出てきた対策をまずはやっていただき
来週また改善できたか聞いてみようと思います。
この時に
お客様にお話しした内容を今回はご紹介します！
お客様にもお伝えしたこととして
原因がわからない時は
以前できていた事と今できていないことを
見つけ出してみる。
そこから始めていただきたいです！
特にこれからの季節は
何かしらお身体の不具合が出やすい時期なのと
やれていた習慣ができなくなる。
気が緩む時期でもあります！
睡眠が浅いこと、疲れがとれないなど
原因は意外と近くにあるかもしれません。
一旦視野を広げて
確認からやってみてください☺️
それでも悩まれる方は
是非一度お問い合わせ下さい☆
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冬の女性を助けます！！①『冷え性』編🥶
personal GYM X 太田川店です！
最近の寒さ対策
皆さんどんな工夫していますか？？
最近知った豆知識として
ダウンジャケットを着る時は
中はヒートテック1枚だけのほうが温まるらしいです🧐
ダウンは人の体温を利用するらしく、
着込むことで体温が上手くダウンに伝わらないのが理由らしいです！！
信じるか信じないかは
あなた次第です🥸笑
と余談はここらへんにしておいて、
この時期といえば女性が多く悩まされる症状として『冷え性』がありますね。。
ずっと冷え性に悩まされていた方は
今回のブログで自身のライフスタイルを
一度確認し改善する方法を見つけてみて下さい😊
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冷え性改善の原因と方法
☆自分に当てはまっている所は
是非継続していただき、当てはまらない所から
ライフスタイルに取り入れてみてください♪
①冷たい飲み物を飲みすぎていないか。
②湯船に毎日入っているか。
③日常生活＋で運動を習慣化しているか。
①冷たい飲み物を飲みすぎていないか。
水分補給として
冬はあったかい飲み物を飲む機会も増えていますが、
お水などはやっぱり冷たい状態で飲みたい！！
そんな方も多いのではないでしょうか？🤔
冷たいお水ばかり摂取していると
臓器が冷え込んでしまい、体温も落ちてしまいます。
冬は常温の水分補給をしてみるのをおすすめしております😊
当ジムのお客様でも季節によって提供しているお水の冷たさを調整しております☆
②湯船に毎日入っているか。
『冷え性』に悩まれている方の多いパターンは
シャワーのみで過ごしている方が多いです！
こちらも臓器🫀を温める目的として
しっかりと湯船に浸かる事を徹底する事が大切になります！
また長く入れない方にオススメの入浴方法として
『温冷交代浴』をオススメします☆
=やり方=
①38°〜40°の湯船を用意します。
②3分入浴→3分ぬるめのシャワーを浴びる
を計3〜5セット行う。
おすすめ入浴剤はこちら💁♂️
<汗をかきたい方>
<睡眠に悩まれている方>
入浴剤を活用することにより
より効果が高くなる為用途に応じて適した入浴剤をご用意しましょう！
③日常生活＋で運動を習慣化しているか。
ダイエットをしていない方でも
『冷え性』に悩まされている方とても多いと思います！
『筋トレ』というと痩せる為に行うイメージがあるかもしれませんが、
それ以外にもさまざまな効果に期待ができます！！
その為、今まで筋トレをやってこなかった方で悩まれている方は始めてみることからスタートしましょう！
やり方がわからない方は
是非一度お問い合わせ下さい☆
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