よくある質問🙋♂️⑤『時間がない』は変えれます
personal GYM X 太田川店です！
今回ご紹介させていただく内容は
おそらく全てのお客様が当てハマる悩み
『時間の使い方』について
実践的に試していただく手順を3ステップで
ご紹介させていただきます☆
=時間がない=が口癖の方
これはまさに僕自身も当てはまる1人です😅
だからこそ！！
皆さんにリアルな感想を元にお伝えできる
と思い今回ご紹介させていただきます！
結論
暇な時間が増えて、
やることを探すのが大変で毎回お客様に相談するくらいです😹
そこで
今忙しい。時間がない。と
バタバタしている方がハマっているかもしれない悪循環をご紹介します！
========================
①仕事を1〜100までやらないといけない状態で
私生活を崩してまで仕事をしている。
②Yesマンになってしまっている。
③休日も仕事のことを考えている。
========================
当てはまる方も多いのではないでしょうか？🤔
当てはまることにより、
趣味や自由な時間が取れない。
これは『時間ストレス』とも言われており
肥満率も上がる⤴️のが研究でも出ていて
体型が気になっているのに
運動する時間がないから。と諦めてしまう方も
多いと思います😱
そんな方は
実際に僕も試した
こちらの3ステップを試してみましょう！！
========================
ステップ1：時間泥棒を特定し、排除しましょう
あなたの貴重な時間を奪っている
「時間泥棒」を特定することから始める必要があります！
スマホのアプリの使用時間や、無駄な会議、仕事以外のタスクに費やしている時間などを記録してみましょう。そして、その時間泥棒を排除するための具体的な方法を考えます。
例えば、スマホの通知をオフにする、会議の時間を短縮する、不要なタスクを断るなど、具体的な行動に移しましょう👍
ステップ2：タスク管理で仕事量を減らし、
自由時間を取り戻しましょう
仕事量の多さや、無駄なタスクに追われている人は、タスク管理を導入することで、仕事の効率を上げ、自由時間を増やすことができます。
まずは、すべてのタスクをリストアップし、
優先順位をつけてみましょう！
そして、重要度の低いタスクや、
不要なタスクは思い切って削除しましょう。
残った重要なタスクは、スケジュールに組み込み、着実にこなしていくようにしてみると良いです🙆
ステップ3：時間の価値観を見直しましょう
現代社会では、お金に対して重視してしまい、
時間とお金の意識の差が問題になっています。
例えば
お金は少なくなると節約して抑えることは誰もがするのに対して、
『時間』がない。と思っていても
どの場面でどれくらい時間を使っているか把握
していますでしょうか？🤔
おそらくしていないと思います。
ちょっとスマホ📱を触るだけが
1時間、2時間となっていませんか？
お金よりも時間を大切にする価値観を
持つように意識して無駄な時間になってしまう
行動は控えるなどから始めましょう😉
========================
僕自身も試してから
できた新しい趣味に今は時間を使えるようになりました！
時間を言い訳に
気になるお身体をそのままにしていると
いざ始める時に苦労してしまいますので
無料体験で現状を一緒に解決していく方法を
見つけていきましょう⭐️
お問い合わせお待ちしております♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新規無料体験】
公式LINE予約スタートしました☆
ご登録はこちらから↓
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
後はスケジュールの候補として
可能なお日にちお時間帯を教えてください☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【公式ライン】はこちらから👇
☆ネット予約開始しました☆←クリック♪
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
40代女性からの質問🙋♂️④ホルモンバランス
personal GYM X 太田川店です！
今回は女性が特に悩まれる内容
【ホルモンバランスの乱れ】
について原因と改善方法をご紹介させていただきます☆
今の季節は悩まれる方も多いと思いますので
是非ご紹介する内容を試してみてください😊
①ホルモンバランスの変化
女性には更年期に向かうにつれて
ホルモンの変動が起こり
体調や気分に影響を与えることが多いです。
また『太りやすい』など
ボディメイク面でも大きな影響を与えますので
そのままにしておくのは今後に大きく響きます。
その他に
『ホルモンバランス』が乱れることにより
月経周期が不規則になったり、
経血量が変わったりすることがあります。
これらの悩みは、生活習慣の見直し
をしていく必要があります。
ここで
自分の生活習慣を振り返ってみましょう！
========================
①最近イライラ、モヤモヤすることが多い！？
はいorいいえ
②寝る時間が減ってしまった。
はいorいいえ
③日中変な汗がでたり、バタバタしている。
はいorいいえ
========================
みなさん
【はい】はいくつありましたか？
1つでもあったら今回紹介する方法を
生活に取り入れてみてください☆
今回ご紹介するアプローチは
【嗅覚】を使って副交感神経を優位に保つ方法
『紅茶』を飲むことをオススメします♪
オススメの国産カフェインレス紅茶はこちら💁♂️
紅茶の中でも
カフェインが少ない物を選び
【香り】をよく嗅ぎながら飲む事が大切になります！
お風呂上がりのスキンケアの時間など
ゆっくり落ち着く時間を作ってみるとリラックス効果もありますのでよかったらお試しください♪
その他にもダイエットはしたいけど、
身体の事で悩まれている方は
是非一度お問い合わせ下さい☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新規無料体験】
公式LINE予約スタートしました☆
ご登録はこちらから↓
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
後はスケジュールの候補として
可能なお日にちお時間帯を教えてください☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【公式ライン】はこちらから👇
☆ネット予約開始しました☆←クリック♪
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
よくある質問🙋♂️③肩の痛み
personal GYM X 太田川店です！
右肩が痛いお客様の改善例をご紹介いたします✨
肩の痛みとして代表的な
インピンジメント症候群
お困りの方
多いのではないでしょうか？
お客様から
『先生病院行った方がいいかな？』
とご相談をいただき、電話越しでの動きをカウンセリング。
お客様のお身体から原因となっている部分への
アプローチをした所
スタート時は痛みがあったのに
トレーニング後再度確認をすると痛みがなく
可動域も👍
【before】
【after】
パーソナルジムは
皆さんの中で【ダイエット】のイメージが
あると思いますが、
【目的】は人それぞれになります✨
当ジムではダイエットはもちろん
・姿勢改善
・怪我のリハビリ&強化
・スポーツ能力UP
数多くのお客様を担当して得た知識経験で
お客様の【なりたい身体】のサポートをさせていただきます♪
今現在悩んでいる方は
その悩みを一緒に解決させていただけませんか？😊
今年は変えたい！！
そんな方は是非お話聞かせてください😊
是非一度お問い合わせ下さい☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新規無料体験】
公式LINE予約スタートしました☆
ご登録はこちらから↓
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
③『ご希望曜日』を選択。
④『ご希望時間』を選択。
後はスケジュールの候補が送られますので
可能なお日にちをお伝えしてください☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【公式ライン】はこちらから👇
☆ネット予約開始しました☆←クリック♪
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
よくある質問🙋♂️②身体の不調と原因！？
personal GYM X 太田川店です！
今回は前回に続き
よくある質問②
『身体の不調と原因』
ついてご紹介します！
みなさんなにかしら
『身体の不調』に悩まれたご経験ありませんか？🤔
僕自身も
小さい時からお腹が弱いことに
ずっと悩まされており
その中でも
（乳製品）（コーヒー）に
特に弱い事を知っています😱
知っている事（把握）で
改善策を見つけれますが、そこには
専門的な『知識』が必要です。
お客様にも
最初にお身体の状態を色々聞くのですが、
改善策を知らないまま過ごしている方がほとんどです😱
そこで不調に悩まれている方に
まずやって欲しいことは
自分の不調をリストアップしてみましょう！
それからは身体の『プロ』に頼ることが
オススメです！！
色々試しても悩まれている方は
是非一度ご相談下さい。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新規無料体験】
公式LINE予約スタートしました☆
ご登録はこちらから↓
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
後はスケジュールの候補として
可能なお日にちお時間帯を教えてください☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【公式ライン】はこちらから👇
☆ネット予約開始しました☆←クリック♪
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
よく聞かれる質問🙋♂️①筋肉痛の時は休んだほうがいい？
personal GYM X 太田川店です！
ご来館いただいているお客様から
よくあるご質問を今回はご紹介したいと思います！
=よくある質問=
筋肉痛の時に
同じ部位をトレーニングしてのいいのか？
========================
この質問もお客様からよくされる内容ですので、気になる方は最後までお読みください！
結論からお伝えすると
筋肉痛があるときは
基本的には休ませてあげた方がいいです！
トレーニング後48～72時間は
超回復が行われている為、しっかり休ませてあげた方が筋肉が成長しやすいです。
========================
ポイントとしては
筋肉痛がある部位はしっかり休ませてあげて、筋肉痛がない部位は鍛えても問題ありません！
========================
よく２日連続でパーソナル予約したけど
筋肉痛で間隔開けた方が良いですか？
とご質問いただきますが、
パーソナルトレーニングでは
鍛える部分を都度変えて行っているため連続でも問題ありません👍
また、筋肉痛を和らげるアプローチとして
========================
①筋膜リリース
筋膜リリースをしてあげることで、筋肉痛の予防や緩和になります。
フォームローラなどをお持ちの方はトレーニング後や筋肉痛がある部位をほぐしてみてください！
②ストレッチ
筋肉を伸ばすことで血流が良くなり、筋肉に栄養がいきやすくなります。
その結果、治りが早くなると言われています。
お風呂上がりに行うのがおすすめです⭐️
③軽めの有酸素運動
ストレッチと似ていますが、
軽めに有酸素運動をしてあげることで
血流の流れが良くなります！
脚の筋肉痛がある方はジョギング程度の有酸素運動を試してみると治りが早くなると思いますのでお試しください😉
次回もよくある質問をご紹介していきますので
良かったらご覧ください♪
========================
〈忘年会シーズンに向けて〉
現在ご新規様のご予約が増えてきております。
これからのシーズン対策を考えている方は
☆お早めにお問い合わせ下さい☆
========================
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新規無料体験】
公式LINE予約スタートしました☆
ご登録はこちらから↓
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
後はスケジュールの候補として
可能なお日にちお時間帯を教えてください☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【公式ライン】はこちらから👇
☆ネット予約開始しました☆←クリック♪
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
大事にしたい【呼吸】
personal GYM X 太田川店です！
みなさんは日常生活から
『呼吸』
を意識して過ごしていますか？
日常生活はもちろん
トレーニング中も呼吸を意識して行うだけで
メリットはたくさんあるだけではなく
なりたい身体
になれない原因にもなります。
========================
そこで今回は
自宅でできるリラックス呼吸方法
をご紹介させていただきます♪
========================
最近疲れが溜まっている方は是非試してみてください！！
呼吸の基本は
<鼻から吸って口から吐く>
鼻を使う=嗅覚も五感の1つですので
上手く利用していきます！
また『呼吸』によって
交感神経と副交感神経を働かせることもコントロールできます！
リラックス効果を高める為には
深呼吸のように深い呼吸で『副交感神経』を優位にさせてあげましょう！
そこで用意したいものが
ラベンダー🪻の香りがする入浴剤です！
オススメはこちら💁♂️
やり方は
①38度ほどのお湯に入浴剤を入れて
半身浴をします！
②目を瞑って香りを感じながら
深呼吸をしてみましょう！
（目を瞑ったら頭の中は真っ白にしてあげてください）
③10分ほどなにも考えない時間を作って
ただ深呼吸をしていることにより
副交感神経が優位になりリラックス効果と
半身浴による体温の緩やかな上昇で
自然と汗がでてきます😊
========================
これからの季節
特に『女性』は
【むくみ】【冷え性】【生理痛】など
呼吸ができていないことが原因になってきます。
今まで悩まれていた方は
是非一度試してみてください😊
また他にもお悩みがある方は
是非一度お問い合わせ下さい☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新規無料体験】
公式LINE予約スタートしました☆
ご登録はこちらから↓
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
後はスケジュールの候補として
可能なお日にちお時間帯を教えてください☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【公式ライン】はこちらから👇
☆ネット予約開始しました☆←クリック♪
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
それって私かも😵！！水分が足りない方の特徴
personal GYM X 太田川店です！
今回は該当する方が多い部分でもある
『水分が足りてない方』のやってしまう行動と
考え方について
再認識していただけたら嬉しいです🥹
最近は20度以下の気温になる事も増え
自然と『水分補給』が減ってきているのでは
ないでしょうか？🤔
僕自身
水分をたくさん摂る方ですが
それでも減ってきていることを自覚しています😵
みなさんもおそらく
○あまり飲まなくなった。
○飲むのを忘れちゃう。
このような状況になっているのでは
ないでしょうか🤔
その裏側に
○むくみが気になる。
○疲れが取れない。
○体重が増えてきている。
○身体が冷えてきている。
このようなお悩みに直面している人も少なくないと思います。
では何故なのか。
結論『水分不足』なんです。
そして『水』に対しての
意識が下がっています。
ボディメイク、健康、美容全てにおいて
『水分』は
最重要（改善方法）と言っても過言ではありません。
そこの意識が夏に比べてこれからの季節は
下がってしまうこれはしょうがないです。
ですが、
めんどくさい、水分補給が苦手な方でも
できない事ではないと思います。
========================
病気になった時に、
お薬を決められた時に飲みましょう。
これはみなさんやれると思います。
========================
この違いは『意識の差』です。
特にこのブログをご覧になっている方は
『ボディメイク』『ダイエット』に関心がある方がほとんどだと思いますが
先にお伝えしておきます。
※水分が摂れない方は
結果で差が出ます。
水分が不足してしまう方は
まず水の理解を深めて少しずつ量を増やせる
『習慣』を一緒に考えていきましょう😉
是非一度お問い合わせ下さい☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新規無料体験】
公式LINE予約スタートしました☆
ご登録はこちらから↓
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
後はスケジュールの候補として
可能なお日にちお時間帯を教えてください☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【公式ライン】はこちらから👇
☆ネット予約開始しました☆←クリック♪
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分 水分不足 忙しい
もう始まっていませんか？【肩の痛み】
personal GYM X 太田川店です！
昨日は僕がやっていたスポーツ🤾
『ハンドボール』の指導者として一日サポートしてきました✌️
僕が小学校の時から教わっていた恩師とも
数年ぶりにお会いできて嬉しかったのですが、
恩師から衝撃的な事を言われてビックリ🫢‼️
『もう肩がここまでしか上がらない』と。
僕の恩師は
プロハンドボール選手で僕と同じ左利き。
一つ一つのプレーを小学校の時から真似して
まさに憧れの選手だった人が肩が上がらない。
とても寂しい気持ちになり、
これはブログでも皆さんに伝えないと！！
と思いました。
========================
色々と話を聞く中で
ぼくが最後にお会いしたのが数年前に
24時間ジムでトレーニングをしていた時で
その時はいつも通りのスポーツ選手だった人
というイメージでしたが、
2年前くらいからお仕事で出張が増えた時から
トレーニングができなくなり、
肩が上がらなくなってしまったと言ってました。
これは
廃用症候群やサルコペニアといった
活動量の低下によって起こる
筋力、機能低下が原因になっています。
私はまだ大丈夫と思っている方ほど油断はできません😵
よく昔は運動部に入って身体を動かしていたけど社会人になってから○年は運動してない。
と教えていただく方ほど
既往症が多いイメージです！！
========================
最近疲れが溜まりやすい。
身体がかたくなった。
前よりチカラが弱くなった気がする。
少し動いただけで息切れする。
========================
これらに該当することは最近ありませんか？
人間は20歳をピークにそこからは
【衰え】が始まります。
今は大丈夫だからこそ
今のうちに将来的な身体作りをすることをオススメします☺️
是非一度お問い合わせ下さい☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新規無料体験】
公式LINE予約スタートしました☆
ご登録はこちらから↓
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
後はスケジュールの候補として
可能なお日にちお時間帯を教えてください☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【公式ライン】はこちらから👇
☆ネット予約開始しました☆←クリック♪
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
避けては通れない『冷え性』🥶
personal GYM X 太田川店です！
最近寒いです。。
寒さの影響か
これからの季節によく聞く言葉が
『冷え性』
特に女性は悩まれてる方多いのでは
ないでしょうか？😵
担当のお客様でもよく冷え性と言われるので
今日はまずやって欲しい事を
二つお伝えしたいと思います。
①水分補給をしっかりすること。
お客様の中でもトレーニング中の水分補給の量が減ってきております。
運動している時に飲まないのに
果たしてほかのときに飲めているのでしょうか？🤔
一度ペットボトルを一日で飲んだものを数えたり
自分の現状を見つめ直してみるといいと思います♪☺️
②湯船にしっかりと浸かること。
これからの季節からは比較的入る人が
多くなってくるのかなと思いますが
大切なことは
最低でも10分ほどは浸かって
身体の芯から温まりましょう♨️
ついでにふくらはぎのマッサージもして
あげることによりむくみ解消にも効果抜群✨
まずしっかり自分が出来る対策を
一個ずつ試して『継続』してみましょう✨
さらに！！
冷え性を改善したい。
スラっとした美脚になりたい。
本気で変わりたい方は
無料体験にお越しください♪
☆新規受け入れをストップしてしまう場合がございます。
お早めのご予約を宜しくお願い致します☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新規無料体験】
公式LINE予約スタートしました☆
ご登録はこちらから↓
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
後はスケジュールの候補として
可能なお日にちお時間帯を教えてください☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【公式ライン】はこちらから👇
☆ネット予約開始しました☆←クリック♪
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
これからの季節の悩み【肩こり】
personal GYM X 太田川店です！
最近気温の変化から
『お身体の不調』に悩まされていませんか？
当ジムでは毎回
お身体の健康状態を確認してから
トレーニングをスタートするのですが、
一昨日、昨日、今日と
【肩こり】の悩みが殺到しております⚠️
また肩こりからの
『頭痛』『睡眠障害』『腰痛』と
様々な症状が起こってしまっていて
とても辛そうでした😭
そこで今回は
該当する皆様にセルフチェックをしていただけたらと思います！
その中から解決方法のパターンが導き出せますので是非当ジムで解決していただけたらと思います😊
お問い合わせはこちらから⬇️
=セルフチェック☑️=
①お仕事は普段身体を動かしますか？
はい or いいえ
②ここ1ヶ月以内から悩まれていますか？
はい or いいえ
③普段から体温は低めですか？
はい or いいえ
④身体は柔らかい方ですか？
はい or いいえ
⑤視力はいいほうですか？
はい or いいえ
========================
以上になります！
是非お越しの際は教えて下さい😊
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新規無料体験】
公式LINE予約スタートしました☆
ご登録はこちらから↓
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
後はスケジュールの候補として
可能なお日にちお時間帯を教えてください☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【公式ライン】はこちらから👇
☆ネット予約開始しました☆←クリック♪
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
体の冷えはダイエットの大敵！！ 〜冬のオススメ温活習慣〜
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【新規無料体験】
公式LINE予約スタートしました☆
ご登録はこちらから↓
『ご予約方法』
①『予約ボタン』を選択。
②『ご希望店舗』を選択。
③『ご希望曜日』を選択。
④『ご希望時間』を選択。
後はスケジュールの候補が送られますので
可能なお日にちをお伝えしてください☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
personal GYM X 太田川店です！
最近は寒暖差が激しく
冷え性の女性にとっては最も辛い時期なのではないでしょうか…
基本的には、体温は1度下がると基礎代謝が約12％低下。
内臓の温度が1度低くなってしまうと、女性の一日の平均基礎代謝量を1200kcalとした場合144kcal(全体の10％)もエネルギーが消費されないことになります！
冬に限らず内臓などの冷えにより痩せにくい体質になっている可能性も！
そこで、今すぐ実践出来る冷え性改善、温めダイエット法やポイントなど紹介していこうと思います☆
おすすめの温活方法
①生活習慣編
半身浴
熱すぎない温度の湯船に毎日つかりましょう。
入浴時のお風呂の温度は、じんわり汗をかくぐらいの熱さがベストです。
湯船につかると下半身に水圧がかかり、血液やリンパの流れが促進されます。
そうなることで、老廃物が排出されやすくなり、むくみが改善されやすくなるほか、
心臓に戻る血液量が増えて全身の血流が良くなります。
38〜40度のぬるま湯が副交感神経を優位にし、心身のリラックスに繋がります。
15〜20分を目安に、頭から汗が吹き出るくらいまで浸かりましょう。
発汗作用のあるソルト入浴剤を入れるのも◎。
入浴前、入浴中水分補給も忘れずに‼︎
②食生活編
一般的には夏や熱帯地方で採れる食材よりも、冬に採れるもの寒い地方で採れる食材が身体を温めると言われています！
冬に採れる食材の特徴は、色が濃く、水分が少ない、塩気のあるものです。
例）
にんじん、かぼちゃ、玉ねぎ、ゴボウ、生姜、玄米、赤身の肉、魚、納豆、キムチなど
簡単！美味しくて温まるオススメ飲み物
＜しょうが紅茶＞
しょうがをひとかけすり下ろして、紅茶にいれるだけ。
生姜をすり下ろすのが面倒な方は、チューブ生姜でもOK。
少し甘めが好きな方には、ラカントや蜂蜜入りもオススメ！
(ラカントとは、2つの天然素材のみでつくられたカロリーゼロで安心の自然派甘味料のことです。)
③運動編
身体を冷やさないためには、基礎代謝をあげることが大切です。
基礎代謝量の多くは筋肉で産生されています。
1.週3回の筋トレを習慣に！
筋肉の約70％は下半身に集中していると言われています。
太腿やふくらはぎ、お尻を意識して鍛えると効率よく代謝アップに繋がります。
スクワットやつま先の上下運動、ヒップリフトなど、
自宅で簡単にとり入れる事ができるのでオススメ。
まずは10〜15回を2〜3セット目安に習慣化してみましょう！
2.ウォーキング
気軽に始められるウォーキングは、脂肪燃焼にも効果的です。
通勤時に1つ前の駅で降りてきびきび歩くだけでも立派な運動になります。
1日20〜30分を目安に毎日の習慣にしましょう！
まとめ
女性は男性よりも筋肉量が少ない分冷えやすいです。
しかし温活法は日常生活の中でも取り入れやすいものばかりです！
身体を温めると新陳代謝が上がるだけではなく、免疫力向上にも繋がり
良いこと尽くめです。
ぜひこの冬から取り入れて代謝UP、痩せやすい身体を手に入れましょう！！
お問い合わせお待ちしております。
【公式ライン】はこちらから👇
☆ネット予約開始しました☆←クリック♪
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分
足が浮腫むのは〇〇かも⁉️😱
personal GYM X 太田川店です！
寒い時期になると
ホットの飲み物が身体に染み渡るあの瞬間幸せですよね😌
僕は中学生の時
塾の帰りに夜の公園で大人ぶって飲んだホットコーヒーの苦さと思い出は今でも忘れませんww
皆さん水分を摂る回数、量減ってはいませんか？
水分不足も浮腫む原因として大きく関係してくるのですが、
今回は足の浮腫みに関してご紹介していきます(｡ゝ∀・)b
立ちっぱなしのお仕事
その真逆のデスクワークなど座りっぱなしのお仕事
どちらも足が浮腫むとお悩みではありませんか❓
ここで関係してくるのが、
足関節の動きになります。
足首の動きには大きく分けて
外くるぶしとなる腓骨、内くるぶしとなる脛骨
その間にある距骨
が連動して動いています。
また足関節の背屈（つま先を上に向ける）運動をする事により、
下腿三頭筋（ヒラメ筋、腓腹筋）が使われます。
この動作をミルキングアクションとも呼ばれ
血液などを上に押し上げてくれる【ポンプ】の働きをしてくれます❗️
人間の身体には常に重力がかかっている事はご存知でしょうか⁉️
これは体内でも同じ事です。
立ちっぱなしや座りっぱなしだと水分はどんどん下に、、
足関節は動かないからミルキングアクションが起こらずに、浮腫んでしまう。
ではどうしたらいいのでしょうか⁉️
その答えは無料体験で実際に体験してみませんか？
当ジムでは経験豊富なトレーナーが
お客様一人一人のお身体に合ったトレーニングプログラムで
あなたの目標へ導きます。
是非一度お問い合わせ下さい♪
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 太田川 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 糖質制限 レシピ 熱中症 水分補給 悩み 二人三脚 運動不足 健康 ケガ 腰痛