ボディメイクを楽しく！！
personal GYM X 太田川店です！
お客様からトレーニング終わりに
『今日も楽しかった！！』と言っていただき、
お客様の大切な時間を共有していただけてることに感謝しかありません♪
当ジムでは最初は皆さん
・私にできるのかな。。
・人生で一回もダイエットを成功したことないよ。。
と皆さん不安が多いと思います。
でも大丈夫です！！
皆さん『スタート』は一緒です☆
スタートではまず『目標達成して何がしたいのか』書き出してみましょう♪
・好きな服装を楽しみたい！！
・今後何かスポーツを始めたい！！
・彼氏、彼女を作る！！
なんでもOK！！
さあ少しは『楽しく』なってきましたか？☆
『楽しい』は行動する一番の原動力となります！！
つまらないことを進んで行動する人は中々いないと思います。
このブログをご覧になった皆さんの『ワクワク』をGYM Xで達成しましょう！！
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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
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お客様の声
personal GYM X 太田川店です！
本日ご来館いただいたお客様の
お話しになります！
既往症として
ヘルニア
過敏性腸症候群
膝の半月板損傷
側弯症
を患っているお客様なのですが、
去年コロナウイルスにかかってしまってから
味覚障害
記憶障害
メンタル面での低下
とトレーニングもままならなかったお客様ですが、
現在は週に1回運動を再開し始めました♪
『キッカケ』となったのは
当時一番苦しい時から
『何をしたらいいのか分からない』
事が一番の苦痛とお話を伺っており
ご来館できない期間は
お困り事や新しい療法などは全て僕に共有していただいて一緒に頑張れた事が今にあると言われました。
僕がお客様にずっとお伝えしていた事が
『わからない』をそのままにするのではなく
解決できるかもしれない『行動』をすること。
これにつきるのではないでしょうか。
本日も新たな分からないを共有していただき、
改善策をお伝えしたので
来週のトレーニングでどうなっているのか
一緒に成長するのが楽しみです♪
自分の身体をまだ理解していない方は
今後の『健康』を見つめなおし『想像』してみましょう♪
是非一度無料体験でお待ちしております。
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詳細を知りたい方はご連絡下さい♪
12月には、忘年会シーズンも始まります。
お早めにお問い合わせ下さい！
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痩せる食べ方👌豆腐編
personal GYM Xです！
今回は痩せる方が良く食べるあれと
食べ方についてになります✨
痩せる方がよく食べているあれの正体は、、、
豆腐🍽
です👌
痩せる食べ方などをご紹介✨
🍽1日に150〜200gを目安に食べる
ヘルシーだからいくら食べても良いわけ
ではありません‼︎
豆腐にもカロリーがあるので目安を
意識しましょう✨
豆腐一丁→約300〜350g
小分けタイプ→100〜200g
🍽夜に食べる
夜は食べた後寝るだけで消費カロリーが
低い為脂肪蓄積しやすくなります。
その為主食をお米から豆腐などに変え
脂肪蓄積を防いでみて下さい👌
豆腐は調理次第で美味しく食べれる為
アレンジ料理も多くあるので
是非取り入れてみて下さいね✨😁
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人生に失敗など存在しない。
personal GYM X 太田川店です！
皆さん
キングコング 西野さん
ご存知ですか？😳
近畿大学の卒業スピーチでのお話が
僕は今でも心に残るスピーチでしたので
お話しします🤗
『未来は変えることはできないけれど
過去を変えることはできる』
みなさんそれぞれ
過去にやってしまった失敗ありませんか？
僕はあります。
小学校から塾に通わせてもらっていたのですが、
中学校からは部活や遊びたい気持ちに負けて
勉強をサボるようになってました。
結果まともに勉強をしていたのは小学校まで。
中学以降はなんとなくでやってきて塾も途中で辞めてしまいました。
あの時ちゃんと勉強していたら今頃何をしてるんだろうと正直今でも思う時があります😱
スピーチでは
失敗はその瞬間に止まってしまうから
失敗なのであって、
失敗を受け入れ、アップデートして試行錯誤して成功まで続ければ
あの時の失敗が必要であったことを知る。
つまり、理論上
『世の中に失敗は存在しない』
ということ。
僕は
あの時の自分がいたからこそ、
何かを真剣にやってみたい。と思ったし
今 GYM Xでお客様にお会いできるのも
過去の失敗があったからだと思っています。
過去にリバウンドしてしまった。
ダイエット失敗した。
さまざまなボディメイクの失敗。
過去の失敗を
一緒に変えましょう。
お問い合わせお待ちしております٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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人と比べるよりも〇〇と比べよう！
personal GYM X 太田川店です！
最近続々と〇〇日忘年会があります！
と報告していただき、
もう後2週間で2023年が終わってしまうのかぁと思っておりました😢
少し早いですが
皆さんは2023年度のご活躍、変化など
いかがでしたでしょうか？🤔
僕自身は
今年よりも来年を更に良い年にする為に
2024年のプランニングを立てました☆
そうする事により時間の使い方を効率よく動ける気がして来年が楽しみでしょうがないです😏
皆さんもなんとなくでも良いので
一年間のプランを立ててみるのをオススメします！！
さて
今回のタイトルの〇〇に何が入るのかを先に
お伝えするとズバリ！！
『以前の自分』と比べよう。
となります！
最近読んでいた本では
『比べるべきは他人ではない。過去の自分』
と言われており
人の幸福度を下げる一つの要因として
他人と比べる事が分かっているそうです！
確かにスポーツなど勝負事では
他人と比べる必要があると思いますが
皆さんの生活において他人と比べる必要はございますか？
よくお客様からもいただく言葉として
『友達はこれをやって痩せた』
『これは太るから食べちゃダメと言われた』
その答えは
本当に合っているのでしょうか？
実は真逆だったらどうしましょう？
自分の身体をまだ理解していない方は
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12月といったら？？
personal GYM X 太田川店です！
さあ今年もやってきます。
🍻忘年会🍻
今回は
忘年会対策のポイントをいくつかご紹介いたします！！
1.アルコール度数の高いお酒は控える🥃
アルコールを代謝する働きがあるのが
肝臓と腎臓になります。
以前
腎臓の機能を強化するスーパーフードをご紹介しましたので、
興味のある方はこちらから💁♂️
肝臓は他にも様々なエネルギー代謝もできてしまうスーパーエリート✨
ですが、
エリートでも一気に二つのことをやるのは難しいですよね。
肝臓もそうです。
普段はエネルギーを代謝する為に働いていますが、アルコールが体内に入ると
優先的にアルコール代謝に切り替わってしまいます。
アルコールを代謝している時はエネルギー代謝はストップしてしまう為、
お酒と一緒に食べているものはいつもより体脂肪へ蓄積されやすくなってしまいます。
もちろん
アルコール度数が高ければ時間もその分かかってしまいますよね😱
2.お酒と一緒に食べる物に注意‼️
先ほどの説明のとおり
食べたものはアルコールの代謝が済んでから
になってしまうので、
脂っこい物や、甘い物は控えましょう‼️
3.お水はこまめに飲むようにしましょう！
最初の説明の時
アルコール度数が高いと代謝にも時間がかかってしまいます。
お水をこまめに飲むようにし、アルコールを薄めて代謝する時間を短縮させましょう♪
一年の締めくくりでもあり、
楽しい時間でもありますが少しの意識がその後の結果に大きく関わってきます‼️
お酒と上手く付き合い
忘年会は楽しくお過ごしください☺️♪
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☆お客様からうれしいご報告☆
personal GYM X 太田川店です！
昨日
当ジムをご卒業されたお客様からうれしいご報告がありました♪
先生こんにちは！○○です。
私事ですが、少し前に婚約、年明けに入籍することになりました☆
結婚式は5月に、熱田神宮で行います🌸
現在は、先生に教えていただいたことを
無理なく頑張っています！！
先生も体調などには気を付けて
良い年をお迎えください🎍
お客様とは
恋愛相談などしながら毎回楽しく頑張っていただき
当ジムに通ってから人生が１８０度変わったそうです♪
他にも
病院通いだった方がお医者様に
『なにしたの！？』とビックリされる数値に変化したり！
パーソナルジム＝痩せるが一般的イメージですが、
大切なのは
なぜ身体を変えたいのか(具体的目標)です！！
まだ見つからない人は
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やり方を変えればカラダも変わる✨
personal GYM Xです！
先週無料体験に
お越し下さったお客様で
膝が痛くなる
腰痛
腹筋が一度も出来ない。
筋肉が無いから筋トレをやったことが無い
とカウンセリングでお伺いしました。
ミニトレーニングでは
実際の身体の使い方、痛みの原因を探し
随時確認をとりながらフォームを修正したところ
痛みも出なくなり
可動域も広がりました！(◎_◎;)
元々僕自身もそうだったのですが、
これをやると痛みが出るからやらない。は
不正解です。🙅♂️
なぜ痛みが出るのか。
体の使い方や柔軟性、筋力はどうなのか
エラーを探せば答えは見つかります。
身体の痛みの原因がわからないまま
日常生活を送るのは嫌ですよね😱
原因はたくさんあると思います
一つの解決策として
自分の体を理解したトレーニングは
とても有効です🔥
貴方のお身体を救う救世主にならせてください♪
まずは一度無料体験で体感してみませんか？
お問い合わせお待ちしております。
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始めることが大切！！筋トレと美容
personal GYM X 太田川店です！
皆さんの中で
好きな俳優や女優さんがいると思いますが、
共通して行っていること
それこそまさに！！『筋トレ』
今回は筋トレによるメリットをご紹介したいと思います☆
１．太りにくい体質になる！
筋肉1kg増えると、1日あたり50キロカロリーほど基礎代謝が増えると言われています。
これはあくまでも基礎代謝ですので筋肉を使えば消費カロリーはもっと増えるということになります♪
２．アンチエイジング効果で若返り効果up！！
人間は加齢とともに成長ホルモン、性ホルモンなどの内分泌系の働きが衰退していきます。
筋トレはこの内分泌系の働きを活性化するので、外見が若返ります！
３．筋肉は自分専用コルセット☆けがの予防にも
筋肉量の低下は２０歳を過ぎてから始まっていきます😨
年齢とともに筋力が低下していき、
足腰のケガなどにつながっていきます。
しかし、
あきらめるのはまだ早いです！！
筋肉の成長は８０歳を超えてもまだまだ成長していきます！
今年の夏は
健康的に動けるお身体を
手に入れてみませんか？
・運動が苦手。。
・どうやってもダメ。。
そんな方は一度お越し下さい☆
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完璧を求めすぎないことが大切！！
personal GYM X 太田川店です！
身体のメンテナンスを保ったりダイエットの際に欠かせないのが『カロリー計算』になるわけですが
『カロリー計算』を行っているのに痩せるどころか身体が変わらなかったりむしろ太ってしまった経験はないでしょうか。
結論から言うと『カロリー計算』を行った際にそのカロリーを信じすぎてしまうことが落とし穴なんです💦
もちろん『pfcバランス』や『栄養不足』が原因で変わらないこともありますが、、、、
いきなり計算したカロリーがドンピシャに当てはまるってことは基本ありません。
今だとスマホやiPhoneのアプリで1日に必要なカロリーなども簡単に計算できますが
あくまでも目安程度にアプリを使用していただくことをオススメします！
それはなぜか？
一日で歩く歩数や運動量、その日の体調や同じ食材でも炭水化物や脂質の量、栄養素が異なるので1日に必要なカロリーや栄養素は日々変動します！
例えば
一日1500kcal食べても良いことにしましょう。
その際に
デパートで歩き回ったり運動量がたまたま多くなる日も必ずありますよね！
そうなると消費カロリーが増えるため摂取カロリーも増やさなければいけないんです。
1500kcal以上食べると太るから、、、、
ではなく運動量やその日の体調に合わせてお食事やカロリーを変動させることが重要なんです❗️
自分の基礎代謝や消費カロリーはこれくらいなんだなぁ〜くらいの感覚で良いと言うことですね！
カロリー計算を信じすぎるが故に毎日一緒のカロリーを摂取している方がいらっしゃいましたら変動させることをオススメします👍
アプリを信じすぎないようにしましょう！
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気を操るトレーニング！？
personal GYM X 太田川店です！
先日コアチューニングという
【気のコントロール】で身体のコンディションを整えるセミナーを勉強してきました♪
そこでメインとなったのが【丹田】
みなさんは丹田と言う場所が
身体のどこにあるかご存知でしょうか？
大体おへその位置から指3本分下の位置にあり、
『気の集まるパワースポット』
なんて言われるくらい大切な場所になります！
実体験として
丹田に力を入れた状態と入れてない状態。
50代の女性が
20kgのダンベルを持ててしまうんです！😵
コアチューニングは以前から体験し、
可動域が上がったりしたのですが、
流石に20kgを持ち上げた時はびっくりしました🫢
これをパーソナルトレーニングで活かせるタイミングは、、、
と考えていると、、、
ありました😁
お客様からは『なんで！？』『先生魔法使えるの！？』と嬉しいリアクションばっかりです☺️
改めて人間の身体はすごいし面白い。
そんな勉強会になりもっともっとみなさまに最高のクオリティをお届けさせていただきます⭐️
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⭐️誰かと目標を作る大切さ⭐️
personal GYM X 太田川店です！
先日お客様と一緒に
【マラソン大会】に出場してきました♪
お客様は
去年悔しい思いをした
フルマラソンにリベンジ！！🔥
僕は人生初マラソンなので、
ハーフマラソンに出場！！
結果は
2人とも『完走』できました⭐️
嬉しかったです😢
10月頃のトレーニング中に決定した
『マラソン大会』完走！！
途中僕は足を攣りながらも
お客様と立てた目標に向かって
お客様も頑張っているとずっと思いながら何とか完走し、
無事お客様のゴールを見届けれました☺️
これが1人で参加していたら
絶対に無理だったと今でも思いますし
最高の思い出をお客様と作れたことに感謝です🥲
来年は『スカイダイビング』をやろう！！
と話していますが果たして
高所恐怖症の僕に出来るのでしょうか？🤔笑
当ジムでは、
お客様の目標を一緒に考え、
一緒に『ゴール』まで走り抜きます！！
お客様が転びそうになったらしっかりと支えますので
1人が心配な方は
僕と一緒に自分の身体を変えましょう☆
是非一度無料体験でお待ちしております。
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