女性ダイエットの味方🦸♀️
personal GYM Xです✨
もう夏が近くなってきましたね👌
夏は軽装になる為体を気にされて
ダイエットを始める方も多くいらっしゃる
のでは無いでしょうか⁇
しかし‼️
ダイエットは美のためでもありますが
大事な事は健康的な習慣の為です❗️
ダイエットを始められる方に向けて
大事な健康的なダイエットを行なって
頂きたいので今回は意識した方が良い
栄養素をご紹介いたします👌
✨葉酸✨
葉酸は、たんぱく質や細胞をつくる時に
必要なDNAなどの核酸を合成する重要な役割が
あります。
このため、赤血球の細胞の形成を助けたり、
細胞分裂が活発である胎児の正常な発育に役立ったりするなどの大切な働きをしています。
葉酸は、ビタミンB12と協力して血液をつくる働きがあるため、
欠乏症ではビタミンB12不足の際と同様、
巨赤芽球性貧血という悪性の貧血がみられます。
また、妊娠初期の女性が十分な葉酸を
摂取すると、
胎児において神経管閉鎖障害という神経管の
発育不全になるリスクを減らすことがわかっています。
さらに最近では、
成人において脳卒中や心筋梗塞などの循環器疾患を防ぐという研究結果が多数報告されています。
女性は特に必要な栄養素です👌
普段の食事やサプリメントから
摂取出来るように意識してみてはいかがでしょうか🙋♂️✨✨
当ジムでは
他にも豊富な知識を持った実力派トレーナーが
お客様一人一人に適したプログラムで
怪我なく最短で目標にエスコート致します♪
4月も有り難いことに問い合わせが多く
予約が取りにくくなってきております。
お早めにお問い合わせ下さい。
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市
外食シリーズ✨
personalGYM Xです✨
本日はオススメ外食をご紹介させて頂きます✨
ダイエット中など外食はお店選びが大変ですよね😁
そんな中オススメさせて頂くお店がこちら💁♂️
いきなりステーキです👌
タンパク質が摂取でき部位さえ選べば低脂質で
ダイエットに効果的😊👌
✨✨✨オススメポイント✨✨✨
・美味しいステーキが手軽に食べれる
・ご飯の量を調整でき糖質コントロールできる
・ペースト、油無しができ脂質をカットできる
✨✨✨オススメメニュー✨✨✨
・部位はヒレ
・コーンはブロッコリーにチェンジ
・鉄板は油無し、ペースト無し
・ご飯を調整
外食など困った際には是非いきなりステーキを
活用してみては如何でしょうか😁👍
健康な体は食事から🍽🥦🥩🍌
ダイエットもボディーメイクも無理なく
頑張っていきましょう✨😊
当ジムでは
他にも豊富な知識を持った実力派トレーナーが
お客様一人一人に適したプログラムで
怪我なく最短で目標にエスコート致します♪
4月も有り難いことに問い合わせが多く
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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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成功するダイエット術‼️
ダイエットが上手く行かなくなったり
した事無いですか？
実際僕自身も減量した際に体重が止まってしまう事は多々ありました！
そこで大事だなぁと思わされたいくつかの
ヒントを書こうと思います。
まず一つ❗️
食事🍽
カロリーが下げすぎていないか？
車で言うガス欠状態で動かしているのと一緒中々代謝が良くならないです！
睡眠😴
人間は寝ている間に1番体脂肪を燃焼させています。
睡眠時間が短いとその分体脂肪が燃えず痩せにくくなります‼︎
運動強度🏋️♂️
痩せる為に頑張って走り込んだり！
運動時間を長くして消費カロリーを増やして見たりなど、
しかしこれが逆効果のパターンも有ります
疲労の蓄積により運動強度が下がってしまい
パフォーマンス低下によるカロリー消費ダウン
代謝の低下などがあります、
皆さんももし今停滞していたらまずは現状を見つめ直して変化を与えてあげましょう😁
当ジムでは
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お客様一人一人に適したプログラムで
怪我なく最短で目標にエスコート致します♪
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もう間近ですよ😱
personalGYM Xです😄
皆さんいかがお過ごしでしょうか😙
最近は暑くなりすぎて服装が大変で
困っている石野です😇
段々と薄着になり始まった。
夏の体づくり。
なんて体感する今日この頃です🙋♂️
日本は春がもはや無くすぐ夏ですね😅
みなさん今が大事❗️
前持った計画性を意識し
楽しめるような人夏にしませんか？
体の事を気にして中々楽しめないなんて
事にはなってほしく無いです😭
だからこそ今から体づくりに目を向けて
計画的におこなっていきましょう🙆♂️
personal GYM Xでは皆さまをお待ちしております✨😊
当ジムでは
他にも豊富な知識を持った実力派トレーナーが
お客様一人一人に適したプログラムで
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ダイエットに効果的🙆♂️☀️
オススメ食材紹介‼️
本日の食材はオクラ‼️
オクラには血糖値の上昇を抑制する効果があります👌
血糖値が上がりすぎると体脂肪合成が高くなるのでオクラを食べて脂肪合成を防ぐようにしましょう😊
食材からしっかり摂取して太らない予防をしてみて下さいね‼️
ダイエットで1番重要な事は食事👌
効率よくダイエット、ボディーメイクをしてみて下さいね😁
当ジムでは
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今日も沢山の方が頑張っています✨
personalGYM Xです😁
今日もpersonalGYM Xでは沢山のお客さまが
個々の目標に向けて頑張られています😁
そんなお客様を見ていると、
僕らトレーナーも負けてられないなぁ‼️
頑張ろうと沢山元気を頂いてます😁
皆様初めてのことで大変な事が
沢山ありながらも必死に頑張られています🥰
やはり努力している方は輝いていますね✨✨
そんな素敵な方々が集まっているジムで
皆さまも新たな自分を作りませんか⁇😁
皆様とのご縁をお待ちしております🏃✨✨
当ジムでは
他にも豊富な知識を持った実力派トレーナーが
お客様一人一人に適したプログラムで
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4月も有り難いことに問い合わせが多く
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老化を防ぐ⁉️
personalGYM Xです❗️
人間の最大の課題、、、、、、、老化🥺🥺
皆さん必死に抵抗したい部分だと思います。
ではまず何故老化が起こるのかを解説します
人間の体内では老化の原因とされる酸化現象がおこります！
鉄が錆びたり、
リンゴが酸化して茶色く変色して
腐るように、人間のカラダも酸化します！
カラダが酸化すると、カラダの老化や血管の老化が
進んだり、シミやシワ、肌あれなどの肌トラブルが
起こったり、生活習慣病やがんの引き金になったり
さまざまなトラブルの原因になります！！
これらを防ぐのが抗酸化作用です‼️
人間の体は元々酸化を防ぐ能力はあります
しかし、
日常での精神的ストレスや生活習慣の乱れなどでこの能力が落ちたり
呼吸や食事をして体内のエネルギーに変える
過程の中で酸化能力の高い
活性酸素という成分が同時に分泌する為、
抗酸化作用のある食材を日常から摂る事を
意識していく事がとても大切になります。
何故老化するのかをしっかり把握して大切な栄養を食事から摂取していつまでも若々しく過ごしていきましょう💯💯💯
健康的に若々しくいる為にも
ダイエット‼️
ボディーメイク‼️
当ジムでは
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無理は禁物✨
personalGYM Xです😊
みなさん無理してないですか⁇😁
なんでもそうですが無理をしてまで
何かを頑張ったとしても長期の努力は
大変じゃないですか？
なんでもそうですがやはり1番の努力は継続
する事だと思います。
継続させる為には無理をしない、
ストレスの無い努力をする
これが大事だと思います！
personalGYM Xでは無理のないダイエット
食事、運動、ライフスタイルにあった生活習慣
を皆様にご提案させて頂きます✨
努力の方は人それぞれ✨
周りと比べず自分に出来る事をやりましょう😁
当ジムでは
他にも豊富な知識を持った実力派トレーナーが
お客様一人一人に適したプログラムで
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3月も有り難いことに問い合わせが多く
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お早めにお問い合わせ下さい。
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食べて欲しいんです❗️
personalGYM Xです😊
皆さん‼️ほうれん草食べましょう‼️‼️‼️
何で？？っておもいますよね？
僕もただこれだけだと何言ってんの？と、
当然思います😂
なので理由もお伝えさせて頂きます♪
ほうれん草には鉄分が多く含まれています
鉄分を取ると血液中の酸素を多く供給することができ疲れにくい体を作ることが出来
心肺機能も強くなるのでトレーニングも追い込めるような体ができるので筋肥大、
スタイルアップにも繋がります⤴️
脂肪燃焼効果もトレーニングの強度が上がるので勿論効果的👌
女性は鉄分が不足しがちで貧血にもなるので取るようにしてみて下さいね！
食材も栄養価の高い物を選んで毎日の食事から意識してみましょう💯
当ジムでは
他にも豊富な知識を持った実力派トレーナーが
お客様一人一人に適したプログラムで
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大事な事は行動から❗️
personalGYM Xです😁
4月までもう少し！
春が近づいてきて新しい生活や環境など
スタートさせる方も多いんではないでしょうか？
不安と期待といろんな感情が生まれる月ですね😄
何か新しい事を始める時って不安で中々
気が乗らなかったりすると思います。
でも何か行動をしないと何も得れないし
新たに感じる事もないからこそ、
得する事が無いと思います。
新しい事を始める事は不安で中々気乗りしないかもしれませんが、
初めてみたら何か得ることができますよ😁
皆様の新たなスタートは必ず失敗も成功も
経験値になるはずです❗️
新たなスタートを応援しています😊
当ジムでは
他にも豊富な知識を持った実力派トレーナーが
お客様一人一人に適したプログラムで
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3月も有り難いことに問い合わせが多く
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お早めにお問い合わせ下さい。
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
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完全個室
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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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昨日の自分に勝つ‼️🦸♂️
personal GYM X 太田川店です！
ブログをご覧のみなさん。
『家計簿』
をやってる人どれくらい居ますか？？😳
実は最近、、
一人暮らししたいなぁーと
密かに家計簿をつけていたのですが、
中々上手くいきません(T . T)
【求】
オススメの家計簿の付け方や
工夫している点みなさん教えてください！！🙇♂️
さて！！
今回『家計簿』に因んで
『記録』をつける大事さ‼️
を再認識していきましょう♪٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
まず、
家計簿は何の為につけますか？
•お金の使い方を記録する為ですよね！
記録をして来月はどうして行こう🤔
など『対策』を練るために重要な事です✨
当ジムでも
毎回トレーニングメニューの
回数、重量を記録して
お客様の自己記録更新を目指しています✨
記録更新した時は自分の事のように
嬉しく幸せな瞬間です😂
これから身体を変えたいなと
お考えのそこのあなた‼️
まずは、
自分の一日食べているお食事を
記録してみて下さい😊
知らずに食べ過ぎてしまっているかも、、😱
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命
継続は力✨
personalGYM Xです😊
僕自身筋トレを始めて5年が経とうとしています😁
いつまでやるかなぁ？
なんてトレーニング中考えたことは何度も
あります。😂
けれどその度辞める理由はないなぁーと
感じます。
たしかにきついことも沢山あるけれど
そのキツさに立ち向かう事で
体が良くなるは勿論ですが精神面も鍛えられていく感覚もあります。
こんなにきつい事をやってるんだから
人生の中で辛い事にぶつかってもトレーニング
や減量のキツさを思い返せば、
あ、あの時の方が辛かったなぁ〜
だけど乗り越えて達成できたなぁ✨
なんて感じます😊
体を変えたい人も勿論ですが
是非、今の自分を中身から変えたい、
そう思う方もトレーニングを始めて見て下さい
新たな自分に必ず出会えますよ😁
当ジムでは
他にも豊富な知識を持った実力派トレーナーが
お客様一人一人に適したプログラムで
怪我なく最短で目標にエスコート致します♪
3月も有り難いことに問い合わせが多く
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お早めにお問い合わせ下さい。
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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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