夏まで、、、
personal GYM X 太田川店です！
なんと‼️
今月も残りあと3日。
2月も数多くお問い合わせ頂き
誠に有難う御座いました。
3月も予約が取りにくくなってきております。
お早めにお問い合わせください♪
さて
年明けからあっという間に2ヶ月が
経ちましたが、😱
ブログをご覧になっている皆様は
自分のやる気スイッチ🔘
押しましたか？
まだの方は
すぐ押してください！(◎_◎;)
夏まで、、残り4ヶ月
皆さんは夏にはどうなっていたいですか⁉️
•水着が着たい👙
•腹筋割りたい
•服を楽しみたい
夏は特に肌の露出範囲が増える時期でもあります。
そんな時期だからこそ
カッコいい身体目指してみたくありませんか？
まだ間に合います。
どこにやる気ボタンがあるか分からない方は
当ジムの無料体験で一緒に探してみませんか？😊
迷ったらまず
行動してみて下さい‼️
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命
息抜きも大切😁
personalGYM Xです♪
去年から始めたゴルフに行きました😁
やっぱりゴルフは難しい🥲
まだまだ修行が必要だと再確認させられました
でも何より楽しいですね😁
自然の中で過ごすと気分もリフレッシュされ
とても良い休日になりました！
気分がリフレッシュすると日頃の仕事や
トレーニングも捗るなと感じます😁
ダイエットも同じで頑張る事は勿論大事ですが
頑張る為にはメンタルを保つ必要があります。
ダイエットは継続が一番の近道‼️
だからこそ、
その為には時には好きなものを食べる日を
作ったりトレーニングを休んで体を回復させたりと、
リフレッシュは大事✨
お食事アドバイスをさせて頂く際
お客様に良くこういった事をお話しさせて
頂きます。
皆さんも無理なダイエットは行わず
自分自身としっかり相談しながら
お食事、トレーニングを頑張って見て下さい😊
personalGYM Xでは皆さんに合った
お食事、トレーニングをご提供致します✨✨
当ジムでは
他にも豊富な知識を持った実力派トレーナーが
お客様一人一人に適したプログラムで
怪我なく最短で目標にエスコート致します♪
2月も有り難いことに問い合わせが多く
予約が取りにくくなってきております。
お早めにお問い合わせ下さい。
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ありがとう御座います✨
personalGYM Xです♪
今月も沢山の方々にお問い合わせを頂き
ご入会頂いております！🙏🙏🙏🙏
数多くあるパーソナルジムの中からXを選んで頂き私達に沢山のご縁を頂けていますこと
誠にありがとう御座います。
皆様の大切な時間を使い、お身体を預けて
頂ける事に日々感謝し少しでも今よりも
より良い人生のお手伝いをさせて頂きます。
personal GYM Xに関わってくださる皆様
ありがとう御座います。
パーソナルジムエックスに通って頂いて
いるお客様皆様にボディーメイクを通して
色々な感動や体験をして頂いており
嬉しいお言葉を頂く事が多いです🥺✨✨✨
ダイエット、筋トレを始めて
見た目が変わり自信がついた❗️
彼女、彼氏ができた❗️
体が変わった事で出来る事が増えプライベートが充実した❗️
など、様々な嬉しいお言葉を頂きます🥺
まだ、お体で悩まれている方、
是非新たな自分、人生をパーソナルジムエックスで手に入れてみませんか⁇😊
新たなご縁をお待ちしております🥰
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パーソナルの良さ💯
personal GYM Xです😊
最近毎日とても楽しく充実した日々を過ご
させて頂いています✨✨✨✨
それは、なぜかというと、
太田川店のお客様は皆さま素敵な方ばかりだからです👆
50分のトレーニング中とても楽しく会話させて
頂きパーソナルトレーナーを仕事にして
良かった‼️と再確認します😭
勿論トレーニングもしっかり行い
皆さま筋肉痛の手土産を持って帰って頂いて
おります。😂😂😂
パーソナルトレーナーを長いことやらせて
頂きとても毎日が充実しており
更にトレーニングが好きになりました😊
そんな経験をしたからこそ、
お客様にも同じ体験をして頂きたいと
常日頃思いパーソナルを行わせて頂いています
少しでもトレーニングを好きになってもらいたい！
トレーニングは楽しい！
パーソナル受けたい！
ジムに行きたい！
そんな感情があります。
トレーニングは決して楽ではないです。
だからこそ、
会話は大事ですし
トレーニングを楽しくする一つの要素です
お客様には50分の空間で楽しく会話出来るよう
努めています。
personal GYM X太田川店のトレーナー一同
トレーニングだけでなくお客様に雰囲気や
楽しい時間を過ごして頂けるよう
お待ちしてます😁
パーソナルは二人三脚❗️
トレーナーは相棒です✨👍
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上手い‼️安い‼️早い‼️最強減量飯🍚
personal GYM X 太田川店です！
以前会員様にはご紹介致しました。
personalGYM X原田トレーナー考案
〜最強減量飯〜
『マッスルバ〜〜グ』
を本舗初公開致します😳
タンパク質 42g
脂質 5g
炭水化物 1g
合計約217kcal
詳細はこちらをタップ⤵️
糖質制限、ローファットどちらの方でも食べれてしまう最強飯です✨
しかも、
おいしすぎるんですよ😳
原田トレーナーもオススメしていた食べ方で
僕もオススメなのが、
『おろしポン酢』
で食べると尚最高✨☺️
何を食べたらいいのか困っている
このblogをご覧の方は是非作ってみてください！(◎_◎;)
他にも
㊙️ボディメイク情報㊙️を配信中✨
追加してるだけでゲットのチャンス⁉️
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パートナーの大切さ✨
personalGYM Xです😊
昨日、トレーナーどうしで一緒にトレーニング
を行いました😎
やはり1人よりもパートナーがいるトレーニングは限界を引き上げてくれますね✨👌
出来なくなりそうになった時に補助についてもらい回数をこなせるメリットも勿論ですが、
やはり、1番は気持ちのサポートが1番大きな
メリットだと感じます‼️
キツイな、もう無理‼️
そう思った時に、
頑張れ❗️
まだ、大丈夫、出来る❗️
この言葉だけでも何故か自然と気持ちが更に
スイッチが入り、大丈夫だ！まだいける❗️
なんて魔法みたいに体が動けるんです。
人は辛い時、
気持ちが折れかける時、
自分のポテンシャルを無意識に下げてしまう
事があります。
そんな時にサポートしてくれる存在がいるだけでモチベーションなんかを上げてもらう事で
自分が思っている以上の力を発揮出来る
言葉や存在にはそんな不思議な力があります。
ダイエットも決して楽では無いです。
大変な事も沢山あります。
だからこそ、
サポートしてもらえる存在、環境が大事
だし結果を出す為に大切なんだと感じます✨
そして自分の可能性を最大限に引き出してもらえるそれが1番のメリット👌
ダイエットやボディーメイクをやろう❗️
そう思っている方は一人でジムに行って
トレーニングをするのではなく、
まずはパートナーやサポートのある
パーソナルトレーニングで初めてみてください
皆様のダイエットが必ず良いダイエットに
なりますよ😊
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personalGYM Xでは体だけでは無く人生も変わります✨✨✨✨
personalGYM Xです。
あるお客様の出来事を少しご紹介😊
お客様がボディーメイクを行い
体が変わりその影響もあり彼女さんが出来ました！
当初お客様の目標でもあったかっこいい体を
作り彼女を作るといった目標を達成され
今でも新たな目標を持ち取り組んでいらっしゃる姿はとてもカッコ良く彼女さんが出来る
事に納得です😊
パーソナルトレーナーのお仕事はただ体を変えるだけではありません。
勿論体を変える事は当たり前ですが
それだけでは無く、
その方に勇気や希望、自信を与えさせて頂ける
お仕事です。
誰しもパーソナルトレーナーが皆出来るだ分けではありません。
personalGYM Xのトレーナーだからこそ
お客様の人生を180℃変える事ができます。
何故ならお客様を変える自信、実力
お客様に寄り添い、思いやりを大事にしているからです。
ボディーメイクの入口は美を求める事から
入ると思いますが
それ以上に皆様に付加価値を感じて頂ける様に
精一杯担当させて頂きます。
新たな人生と自分を手にしてみませんか？
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②【胃酸】の分泌を確かめる方法
personal GYM X 太田川店です！
前回は『胃酸』
の重要性はわかったかと思います♪
今回は
（胃酸の分泌がしっかりされているのか確認する方法）をご紹介します(b’3`*)
〈ペプシノーゲン〉
今回は
ご自宅でも手軽に確認できる方法のご紹介です🙃
•用意する物•
•水150ml
•食用重曹2g（薬局やスーパーで80円程で購入可）
※食用を必ずご使用ください。
以上(◎_◎;)
やり方は
①150mgの水に食用重曹2gを混ぜます。
②飲んでから5分以内にゲップが出たら
胃酸が分泌されています✨
※味は決して美味しくありませんので
少し勇気を持ってやってみましょう🤮
胃酸の分泌だけで
様々な事がわかってしまう。
人間の身体は本当に興味深いんだなぁと日々勉強していて思います😊
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【胃酸】は身体を変える！(◎_◎;)
personal GYM X 太田川店です！
このブログをご覧になっている方の中に
こんな方いませんか？？
•タンパク質中心のお食事してるのに中々痩せない。
•タンパク質いっぱい摂取してても筋肉が付きにくい。
これにはいくつかの原因があります。
今回は中々耳にしない
【胃酸】
に注目していきましょう‼️
ブログをご覧になっている方は
『胃酸』？
と思っていると思いますが、
実は身体において超大切な役割なんです‼️
誰も気にしたこともない『胃酸』
•タンパク質は胃酸で分解（消化）されます。
ちなみに
皆さんは全員
胃酸は分泌されてると思っていないですか？
いいえ、中には分泌されてない方も結構います😱
もし、
胃酸の分泌がなかったら
どうなるのでしょうか？？
ここで一つご質問です♪
普段胃もたれする方いますか？？
回答は後ほど、、
何となく皆さんが想像していることで合ってます☺️
頑張って筋トレをしてタンパク質を摂っても
胃酸の分泌がないと吸収できず筋肉がつきません。
しかも！
それだけではなく、タンパク質が吸収されずにいることで
腸内環境までも荒れてきます😱
先ほどの胃もたれすると思った人は
胃酸が分泌されておらず、
腸内環境まで荒れているかも、しれません。。。
以前からダイエット、ボディメイクにおいて
腸内環境の良さはとても重要とお伝えしていますので変えていかないとですね！！
次回は
『胃酸分泌されているか分かる方法』をご紹介致します♪
劇的に身体を変えるには
内側からもケアしていきましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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思い込みでブレーキかけないで‼️
personal GYM X 太田川店です！
ここ最近本を読む機会が増え、
休日も本を読むくらい
ちょっとずつマイブームになってきているんですが、
皆さん本を読むのは好きですか？？
冒頭でマイブームになってきてるなんて言ってたんですが、
実は僕自身
昔から漫画ですら読む気にならない程の
本が苦手でした。(´‘c_,‘` )
苦手な理由は大体本が嫌いな人と同じで
途中で飽きて全部読めない。
けど今は何故か楽しい⁉️😳
この理由は簡単でした♪
自分は全部読めないからと諦めていたのですが、
あれ？誰が本は全部読むものと決めたんでしょう？
ある方のお話を聞いたときに
『本から1.2個新しい知識が取れたらそれで良くない？』
『興味あるところだけでいいじゃん』
と言った言葉。
その時確かに‼️
いつも本を読んでて飽きるタイミングって
つまらない文読んでる時だったし。。
僕の中で
本=全部読むと思い込みをしていたから
本=自分は苦手と思っていました。
けれど本に対する
ハードルをグッと下げてみたら
すらすら読めて楽しい😳
大事なのは
思い込みで勝手にハードルが上がってしまっているかも知れません！
なら下げれば自分でも出来るかもって思いますよね☺️
これはトレーニングでも同じです。
パーソナルトレーニングは
食事がキツくて、トレーニングもハードなんだろうなと思い込み
僕、私は体力ないからできないなぁ。
思い込みでブレーキをかけないでぇぇ😱
ご安心ください☺️
当ジムでは
しっかりとお客様のお身体の状態、
運動レベル、目的、お食事内容など丁寧なカウンセリングをしてから
✨最適なプログラムをお客様専用でご用意しております✨
トレーニングは70歳でも出来るんです☺️
まずはあなたの運動へのハードルを下げて
一度当ジムの雰囲気を一緒に楽しみませんか？٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
お問い合わせお待ちしております♪
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生理痛にオススメな飲み物🥛
personal GYM X 太田川店です！
今回は女性に嬉しい
ブログになっております‼️
おっと、、
男性の皆様‼️
このブログをスキップしてはいませんか？😱
•奥さん
•彼女さん
•友達の女性や、気になってるあの子🙄
女性の皆様は辛いながらも頑張っています‼️
その辛さは私たちは分かり得れません。
ならば少しでも
緩和させてあげれる知識があれば！！
女性の方々のチカラになれませんか？
是非このブログをしっかり頭に入れておきましょう🔥🔥
🥛生理痛にオススメな飲み物🥛
ズバリ！！
ホット豆乳＋チョコレート🍫（カカオ90%）
何故この組み合わせがいいのか？？
•豆乳
豆乳に豊富に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと非常によく似た化学構造をしており、体内ではエストロゲンと似た働きをします！
このため、生理中に飲むと生理痛の緩和に効果があります☺️
また生理痛が酷くなる原因として
体が冷える🥶ことを避けたほうが良い為
温めた豆乳をゆっくり飲みながら体の内側から
温まるようにしましょう♪
•チョコレート🍫（カカオ含有量が多いもの）
チョコレートの原材料でもあるカカオ。
カカオには、
鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅などといったミネラルがバランス良く含まれています😊
女性は特に鉄分が不足しやすい為とてもオススメです♪
また抗酸化作用の働きのある
ポリフェノールには
さまざまな効果があるのですが、
今回は血圧低下に着目していきましょう！😳
なにが関係してるんでしょうか？🙃
血管が詰まり、細くなることで血圧は上昇しますが、ポリフェノールをとることで、血管を広げ血圧を低下させる作用が期待できます‼️
また先程の
体が冷えると生理痛が酷くなる理由として
体が冷えることにより血管を収縮させ、血行を悪くします😱
子宮には多くの血液が巡っていますが、
体の冷えによって血行が悪くなると、子宮の筋肉が硬く凝り固まった状態になります。
凝り固まり、収縮性が低下した子宮は、
上手く子宮内膜を排出することができなくなり
その結果、子宮収縮を促すプロスタグランジンの分泌量が増え、さらに強い子宮収縮が起こり
生理痛が酷くなります。
寒さから血管が収縮するのをポリフェノールにより血管を広げてくれる働きが助けてくれる事により
生理痛緩和に効果があるんですね☺️
また鉄分など女性に不足しがちな栄養素をバランスよく摂れて一石二鳥✌️
注意点として
•ホワイトチョコやカカオ含有量の少ないチョコレートを選ばない。
•ブラックチョコレートでも
食べ過ぎは良くないので
温かい豆乳＋一欠片のチョコレートを
混ぜて飲んでみてください٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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睡眠に投資！！
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助けてください！！😱
最近布団に入ってから中々眠りにつけなくて
困ってます😳
急に頭が覚醒していろんな考え事が
永遠ループ🌀
僕と同じ経験ありませんか？
睡眠は生活において必要不可欠。
睡眠の質が下がってしまうと。。。
生活習慣病のリスク
精神的にも記憶力、判断力、集中力の低下など
身体への影響が大きいです😨
以前読んだ本で
『スタンフォード式 最高の睡眠』の
著者西野精治さん
が監修した枕。
BRAIN SLEEP PILLOW(ブレインスリープピロー)を購入しました！
今まで枕にこだわったことがなかったんですが、
すごいんですΣ(ﾟДﾟ)
睡眠の質は
最初の90分がゴールデンタイム🌟
ブレインスリープピローは
圧倒的通気性に優れており
長時間経っても高い放熱量を維持し頭部の温度を低く保てます！
脳を冷やす＝最初の90分が深い
＝睡眠の質が高い
眠り初めの90分で成長ホルモンの7から8割が放出されていおり
美肌やダイエットにも関係している成長ホルモンを始めの90分にしっかり分泌させるために、
脳を眠らせる睡眠環境を作れることが大切！！
実際に使った感想は
目覚めが全然違いました(; ･`д･´)
元々朝が苦手な僕がすっきり起きれていることが不思議なくらい(笑)
久しぶりに良い買い物でした♪
よかったら一度試してみてください(*^-^*)
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