遂に！！残り1日🔥
personal GYM X 太田川店 石那田です！
〜NEW Open〜
personal GYM X
＝東岡崎店＝
遂にあと1日🔥
当ジムの内装は
お洒落に壁はコンクリート壁に
黒と白をベースとしていて
スタイリッシュな空間の中トレーニング
出来ます(b’3`*)
凄いのはこれだけではありません！！😳
担当トレーナーは
東京の某有名パーソナルジムで経験を積み
前職での在籍時代は店舗責任者も任される程 管理能力📄も高く
新規のお客様をストップする程の
人気と実力を兼ね備えた
スーパートレーナー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
さまざまな役に立つ情報発信も
していますので、
是非見てみて下さい(*pωq*)
👇クリック(b’3`*)
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
TEL 0566-70-7352
太田川駅 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 岡崎 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
プライベート投稿⛳️
personal GYM X 太田川店 石那田です！
昨日は晴天の中☀️
ゴルフに行ってきました⛳️
30度を超える暑さの中
熱中症にならないよう気を付けてプレーをした結果、
なんと！！
消費カロリーが1700kcal⁉️😱
※下手なので常にダッシュしてました💨
僕は休日に好きな事をして
気持ちをリセットする様にしています٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
皆様も
お仕事、ボディメイク、勉強など
ONと OFFをしっかりと切り替えて
モチベーション上げていきましょう🔥
僕は皆様に会える事を
毎日楽しみにしております🤗
太田川駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
シャワー
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完全個室
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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コストコオススメ商品 ベスト3‼️
personal GYM X 太田川店 石那田です！
ダイエット、ボディメイクにおいて
とても大切なお食事‼️
今回は食材が無くなってしまう為
休日に
コストコ
で買い物してきました😎
その中でも
オススメベスト3を
ご紹介いたします(b’3`*)
第3位 スプリングウォーター
文句なしのお値段‼️
40本 748円
一本あたり、約18.7円
安すぎて毎回買ってしまいます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
飲んだ感想は
『中硬水』と言われていたのですが
特に飲みにくさは無くミネラルも豊富で
とても良いです🙈
第二位 国産さくらどり 挽肉2kg
お値段は1800円くらいで
赤身90％
なのでローファットの方にもオススメ‼️
ちなみに毎回6kg買います🙈
僕的にお気に入りポイントは
本来挽肉を冷凍すると塊になり解凍までに時間がかかってしまうのが、
パラパラのまま冷凍されているので
量の調節もしやすくとても便利です☺️
✨第一位✨
エキストラバージン
オリーブオイルスプレー
なんと
スプレータイプのオリーブオイル🫒
一位🥇に選んだ理由は、
『便利』
料理をするのに油を使うと思うのですが、
出し過ぎてしまったり、
余分に油を摂りたくない方などにオススメ‼️
スプレータイプなので
少量を均等に出すことが可能となり
余分な油を使わないで済みます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
今回はコストコで
僕のオススメ商品ベスト3ご紹介でした！
よかったら一度試してみてください(｡ゝ∀・)b
太田川駅から徒歩3分の好立地
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日常生活に刺激を
personal GYM X 太田川店 石那田です！
30℃を超える猛暑が続き
自然と汗とともに気分も落ちていく日々ではありませんか？( ﾟДﾟ)
僕自身、汗っかきなので夏は一年の中で一番気を張って特に疲れる季節でもあります(´;ω;｀)
そんな日々ではグダグダしてしまうと思い、、、
毎朝20分のウォーキングを日課にすることを決めました！！
理由は
・寝起きの有酸素運動は脂肪燃焼効果が高い🤩
・眠たい朝から覚醒し生産性が上がる⤴
・『習慣化』が身につく
どうですか？(*^-^*)
何か新しいことに少し時間を使うだけで
こんなにメリットが生まれます！！
今回特に『習慣化』
僕はお客様にとても口うるさく伝えている、習慣化の大切さ。
習慣化が出来れば、ストレスなく生活の一部として
トレーニング、勉強など色々なことができますよね(^_^)/
あなたはダイエット、ジム続いていますか？
一人が不安なら、一緒に頑張りましょう。
僕は貴方の時間を無駄にしたくないです。
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美味しくカラダの内側からケア
personal GYM X 太田川店 石那田です！
みなさんエアコンつけていますか❓
僕は暑がりなので実は、
5月半ばからデビューしていました。(￣▽￣;)
そのせいなのか、最近は寝起きは喉が痛い日々に苦しめられています、、、
そんなある日、
立ち寄った蜂蜜専門店に『マヌカハニー』が置いてありました。
ぼくは最初喉にいいとは聞いたことがあったので購入しましたが、
店員さんに色々お話を聞かせていただいて
マヌカハニーのすごさを知りましたので
ご紹介いたします(b’3`*)
市販のハチミツ
はちみつには、高い殺菌消毒作用がある「グルコン酸」という成分が含まれています。
はちみつに含まれている酵素（グルコースオキシターゼ）により「過酸化水素(オキシドール)」も発生させる力を持っています。
オキシドールといえば、消毒剤として有名です！
しかし、
残念ながらはちみつは体内の殺菌には向いていません😨
なぜなら、一般的に販売されているはちみつの多くは出荷前に加熱処理がされているため、酵素が失活してしまい、過酸化水素などの殺菌成分の効果が期待できないから。
《マヌカハニーの効果》
市販のはちみつは、なかなか体内でその高い殺菌作用を発揮することができないとご説明しました。
実は
通常のはちみつとマヌカハニーの違いはここにあります。
マヌカハニーには、はちみつ特有の上記の殺菌成分に加えて、「メチルグリオキサール」という独自の殺菌成分が多く含まれています。
マヌカハニーにしか含まれない「メチルグリオキサール」は
蜜が集められる巣の中で徐々に増えるとともに、貯蔵している間にも徐々に増えていく成分といわれています。
「メチルグリオキサール」の特定の細菌を殺菌する能力は、通常のはちみつに含まれる「過酸化水素」と比べると、
およそ２倍にも上るという報告もあります。
そのため、「ピロリ菌」や「大腸菌」といった多くの体内で悪さをするの悪性菌に効果を発揮してくれるのです。
腸内環境の改善、整腸作用
マヌカハニーは、ピロリ菌の除去だけでなく腸内環境改善にも効果的といわれています！！
マヌカハニーに含まれる成分「メチルグリオキサール」は、
なんと！！
腸内細菌を見定め、善玉菌を殺さず、悪玉菌だけを殺菌することができる唯一の成分なんです( ﾟДﾟ)
そのため、大腸菌やサルモネラ菌といった食中毒などの原因にもなる悪さをする菌を抑制し、
腸を整えてくれるほか、下痢や便秘などの改善も期待できます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
実際に僕自身で体験したことは
・喉の痛みがなくなった
・おなかの調子が良くなった
ご自身のカラダの内側から
美味しくケアしていきましょう(｡ゝ∀・)b
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睡眠を数回に分ける❓❓ 『多相睡眠』
personal GYM X 太田川店 石那田です！
『多相睡眠』という言葉
皆さん聞いたことありますか？
実は、4～5年前から話題になっていたのですが、
僕はつい最近知りました(;・∀・)
現代人は一般的に、1日に6〜8時間の睡眠をまとめてとる「単相睡眠」を習慣としています。
これに対し、細切れの睡眠を複数回に分けてとる睡眠法を「多相睡眠(分割睡眠)」と言います。
実は、
生まれたときは誰もが多相睡眠なのです。
「寝るのが仕事」といわれる赤ちゃんは、昼夜の区別なく寝て、数時間おきに目覚めます。
乳児期になると徐々に夜間の睡眠時間が長くなり、成長とともに単相睡眠へと移行していきます。
実は、単相睡眠は人間にとってきわめて新しい生活習慣なんですΣ(￣ロ￣lll)
多相睡眠で特に有名なのが
サッカー界のスーパースター
ポルトガル代表 クリスティアーノ・ロナウド選手
世界的有名な睡眠コーチ ニック・リトルヘイルズ氏の指導のもと
多相睡眠に切り替えたことにより、試合のパフォーマンスを劇的に向上させたとニュースになるほど！！
《では多相睡眠どうやればいいの？？》
ポイントは、夜の睡眠時間が3時間〜5時間程度と短くとること！！
また、昼間の仮眠をどのようにとるかもポイントになります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
まず仮眠の時間は20分が理想で、それ以上眠るのはやめましょう！
なぜなのか( ﾟДﾟ)❓
20分以上眠ると、ノンレム睡眠と呼ばれる深い睡眠に突入してしまい、その後起きるのに時間がかかったり、逆に脳の活動が低下してしまいます。
寝過ぎないように目覚ましをセットしておくのが良いでしょう👍
仮眠の回数は個々人の生活パターンや体のリズムに合わせるのが良さそうです。
1回で済む人もいれば、2〜3回とるのが良い人もいます。
僕もまずは一週間試してみて自分に合った回数を見つけようと思います(^^♪
最後に
《多相睡眠のメリットデメリット》
多相睡眠のメリットは、やはり睡眠時間が短くなることで活動できる時間が増やせることです！！
時間に追われる現代人の生活には良い方法だと言えるでしょう👍
また、短時間の仮眠をとることで、頭が冴え生産性が向上し、仕事や生活の質が向上します。
デメリットは、この方法が合わない人が無理にやることで、逆に疲労が蓄積してしまったり、覚醒中の脳の活動が鈍くなってしまうという点にあります。
実際、多相睡眠を試したけど合わなかったという人も多いようで、無理に行うのはやめましょう！！
一度は試してみる価値があると思うので、
無理のない範囲でやってみてください(｡ゝ∀・)b
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個性とコンプレックスは紙一重。
personal GYM X 太田川店 石那田です！
今回は
知人とのある会話について
ご紹介いたします٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
パーソナルジムと言えば、
『痩せる』『ダイエット』
大体の方のイメージはこれだと思います。
僕の知人は
今では日中30度越えの暑さの中
いつも長袖を着ているんです。
なんで長袖なの？と聞くと
その一言に
僕は衝撃を受けました。。😱
腕が細いのが恥ずかしいから
半袖を着たくない。
知人は
昔からとても痩せていて
ずっと太れないのがコンプレックスになっていたんです。
食べても太らないっていいなと
僕もその知人に何度か言ったことがあります！
人から見たらとてもいいなと思うことも
それで悩んでいる方もいるんです。
この時僕は改めて、
パーソナルトレーナーとして
お客様がどんな悩みを抱えてパーソナルを受けに来ているのか、
更に追求して、常に考えて日々を生活しようと身が引き締まりました🔥
当ジムでは
ダイエット目的以外にも
増量や健康維持など様々な目的で
幅広い年齢層の方が通われています٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
悩んでいる方
是非一度無料体験で
お話聞かせて下さい(｡ゝ∀・)b
僕はあなたのお力になりたい。
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Blog書いてるあなただれ？？🤔
personal GYM X 太田川店 石那田です！
今日気付きました。🙇♂️
自己紹介をしていない事を、、、
『プロフィール』
イシナダ カイト
石那田 海渡
生年月日 1998年 8月14日
・前職は有名スポーツジムに勤務しており、
10代〜70代の幅広いお客様を数多く指導してきました。
・全米認定パーソナルトレーナー資格
NSCA-CPT 取得
趣味
・ゴルフ⛳️🏌️♂️ ・筋トレ ・ウイスキー🥃
・ボーリング🎳
お客様のお身体をしっかり理解する
ことを大切にしており、
一人一人の目標に合ったプログラムで
ご指導していきます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
知識と経験。
『人生最後のダイエット』にしよう。
まずは無料体験で体感してください。
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『やる気』スイッチ押します
personal GYM X 太田川店 石那田です！
『やる気スイッチ』
CMで話題になり、
皆様の頭の中で一度は考えたことあるでしょう。
自分のやる気スイッチどこなんだろうと。🤔
僕はやる気が出ない時
ある記事を見てから意識してることがあります。
それは3秒ルール
やり方は至ってシンプル。
なにかやる気が出ない、迷ったら
3秒以内に
とりあえず動く‼️
動くことにより、やるしかないと気持ちが変化するみたいで、
迷って考えてから動く時間がもったいない。
僕はやる気スイッチとは
『行動する意思』だと思ってます🧐
筋トレもダイエットも変化は1日2日で出ません。
迷ってる人の考えは
・どうせすぐ結果出ないし。
・〇〇日にもう間に合わないから。
・私には無理なんじゃないかな。
なんて思ってませんか？
前までの僕は思っていました。
けれど僕は気付きました。
間に合う間に合わないじゃないです。
それでもやる人に努力の結果が
変化として訪れるとぼくは思います。
まだやる気が出ない方、なにかに迷ってる人
まずは行動しましょう‼️
きっといい方向にいきますよ。
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東海店上陸！！ 大人気プロテイン ～BLUE DRAGON～
personal GYM X 太田川店 石那田です！
遂に東海店に上陸！！！
大人気プロテイン！！その名も
～BLUE DRAGON～
前回BLUE DRAGONについて詳しく説明してますのでよかったら見てください♪
とにかく美味しい！！
フレーバーは3種類！！
・ストロベリー
いちごが好きな人はこれで間違いない！！
・バニラ
甘党な方にオススメ！！まるでバニラアイスを溶かした味(*≧ｍ≦)
・抹茶
抹茶好きは是非！！今まで飲んだ抹茶プロテインで一番(b’3`*)
そしてお値段！！
メーカー希望価格１本 350円ですが、
当ジムは
一本300円
で販売しています(b’3`*)
たんぱく質も20g含まれており
トレーニング終わりの栄養補給に最適です♪♪
BLUE DRAGONとトレーニングで理想のカラダを作りましょう(｡ゝ∀・)b
無料体験
ご予約随時行っておりますのでお問い合わせください。
一歩踏み出してみましょう！！
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夜が太りやすいのはなぜ？
personal GYM X 太田川店 石那田です！
皆さん
夜が太りやすい理由はご存知ですか❓
夜は、活動力が低下して消費エネルギーが少なくなるため、お昼の太りにくい時間に比べて20倍も太りやすいんです
そしてBMAL１が多い時間になります。
BMAL１とは、体内時計が正常に働くように調整さしてくれるタンパク質のこと。
血糖のブドウ糖を増やす（脂肪蓄積）作用があります！
人の体内時計は１日２５時間で、自転周期より１時間長いと言われています。
朝日を浴びると、体内時計を修正して２４時間にしていきます。
この１時間ずれてしまう体内時計の修正をおこなっているのがビーマルワン（BMAL1）です。
このビーマルワン（BMAL1）は脂肪をためこんでしまう時間帯があり、
この時間帯を把握することでダイエットを効率よく行いましょう♪
太りやすい時間帯とは❓
ビーマルワン（BMAL1）は脂肪をためこんでしまう働きがあります。
この脂肪をためこんでしまうビーマルワン（BMAL1）が一番多い時間帯が２２時～２時。夜遅い時間の食事は太りやすくなります。
逆に
ビーマルワン（BMAL1）が一番少ない時間帯が１４時～１５時で
この時間帯に食べた物は脂肪になりにくいと言われています！！
１５時から徐々にビーマルワン（BMAL1）が上昇していきます。
食事は消化の時間を考えて、遅くても２０時までには済ませておくのが理想です。
＊これは朝方生活の人にあてはまり、夜型の人は時間がずれるようです。
ビーマルワン（BMAL1）の作用を利用してダイエットするためには生活リズムも大事になってきます。
不規則な生活でリズムが乱れると、その調節のためにビーマルワン（BMAL1）が増えるという特徴をもっていて、
ビーマルワン（BMAL1）が増えると本来なら取り込まない細胞にまで脂肪が蓄積されるようになり太りやすい状態になります。
体内時計の乱れがビーマルワン（BMAL1）を増やす原因にもなってくるので、
ダイエットをしたい方は生活リズムも一緒に整えていきましょう。
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『意識』とは。
personal GYM X 太田川店 石那田です！
皆さん何かに
意識して取り組んだことはありますか？
僕は学生の頃
部活でハンドボール🤾♂️をやってました。
よく顧問の監督に
『意識してプレーしろ』
とよく怒られてたのを覚えています😱
当時は
意識ってなに？？と思いながら
なんとなくスポーツをやっていました(´・∀・｀)
何かを
意識して取り組むのとなんとなく取り組む。
結果にものすごい差がつくことに後から気付きました😱
顧問の先生の伝えたかったこと
僕は皆さんに伝えていきたいです。
意識とは
難しく考えなくていいです。
一つ集中して取り組むだけだから簡単です٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
トレーニングでも
ただ腹筋を50回やるより、
腹筋を使っているのを意識した10回
の方が効果があります(b’3`*)
何かをやる時
意識をして取り組んでみましょう‼️
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