9月からスタート！！GYM X太田川店

personal GYM X 太田川店です！

暑い夏も終わり、少し涼しくなってくる

この9月、

新しい目標に向けて体作りを始めるには

絶好のタイミングです♪

「これから運動を始めたい」「夏の間のリズムを取り戻したい」と考えている方も多いのではないでしょうか？🤔

GYM X太田川店では、

あなたのお身体に合ったオーダーメイドのトレーニングプログラムを提供し、理想の身体作りをしっかりサポートいたします☆

9月は新しいチャレンジにぴったり

秋は、気温が落ち着いてきて運動しやすい季節です。

夏の間に少し乱れた食生活や運動不足をリセットし、健康的なお身体を取り戻すには、

まさにベストなタイミング！！

年末に向けてお身体を整えるためにも、9月からのスタートはとても効果的ですので

年末年始に備えて、健康的なお身体を作り上げていきましょう。

東海市太田川 でGYM Xが 選ばれる理由

1.マンツーマンのトレーニング指導

当ジムでは、お客様一人ひとりの目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングプランを作成し、効果的に体を変えていくお手伝いをします。筋力アップやダイエットを目指す方、どちらにも対応できる充実したメニューを提供します。

2. アクセスしやすいロケーション

GYM Xは太田川駅から徒歩3分にあり、仕事やショッピングの合間にも通いやすい環境です。忙しいビジネスパーソンにも無理なく続けていただけます！

3. プライベート空間で集中できる環境

完全予約制のプライベートジムなので、他の人を気にすることなくトレーニングに集中できます。特に東海市エリアの忙しい方には、静かで落ち着いた環境が好評です☆

9月は新しい挑戦を始めるのにぴったりな為

【行動するかどうか】でこれからの過ごし方が決まります！

是非一度お問い合わせ下さい☆

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後はスケジュールの候補として

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太田川駅から徒歩3分の好立地

駐車場有り

シャワー

ウェア、タオルの無料レンタル

完全個室

あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

東海市 パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 マンツーマン パーソナルトレーニング 愛知 名古屋 メスを入れない美容整形 知多市 緑区 美脚トレーニング 常滑 大府市 食と健康 美容 健康寿命 夏 二の腕 引き締め 健康維持 短期ダイエット 一生の財産 知識 悩み 二人三脚 運動不足 ３０代 ダイエット 鉄分

楽しさを見つけていきましょう👍

personal GYM X 太田川店です！

「ダイエットがしたい」けど

続かない。。

と一人で悩んではいませんか？

今回のブログでは一人でも多くの方にダイエットを始める『ハードル』を下げてもらえた嬉しいです♪

ダイエットを始めるにおいて

皆さんの中で【高いハードル】があると思います。

「食べる物に制限がかかるから辛くなる」と「好きじゃない運動を続けないといけなくて辛くなる」

大まかにこの二つではありませんか？

というのも、食生活が管理できて運動頻度が作れている人は、そもそも太ることはないと思います。。
今の生活が悪習慣になっているからこそ、体に【太る】【痛みが出る】と影響を与えてサインを出しています。

実際に当ジムに通っていただいてるお客様のほとんどが、

「運動が嫌い・好きなものを好きなだけ食べたい」という想いを持ちながら

最初はスタートしています！！

つまり、何が言いたいのかというと、

「ダイエットは簡単に続くことじゃない。面倒臭いと感じるのは皆んな同じ」ということです☆

・ダイエット成功後の変化

食事改善で体のサイズが変わり、筋力トレーニングで体のラインが変わります。

体が変われば、着れる服のレパートリーも増えるし、周りからは「スタイル良いね！」と言われる頻度が増える。
さらには、自分に自信が持てるようになります

つまり、自分に自信が持てる体をつくることは、「楽しい人生が待っている」と言っても過言ではありません☆

ではどれくらい頑張ればいいのでしょうか？

ダイエット始める前は誰もが思う疑問、「どれくらい頑張ればいいのか？」です。
実際に無料体験に来る9割の方が思うことだと思います！

結論！！

７０％くらいを目安に頑張れたらOK☆

ダイエットを決意して、頑張っても、結果の出ない人には特徴があります。

それが「100%、完璧にダイエットを頑張ろうとしてる」ってことです…。

他にも、過去にほかのパーソナルで頑張りすぎて『もう○○はやりたくない』

など嫌なイメージを持ってしまっては

あれ？

ダイエットを達成して【楽しいこと】を目標にしていたのに真逆になっていませんか？

そして思い出していただきたいのが、太るために「100%の努力をしましたか？」ということです。

お腹いっぱいになるまで食べたり、毎日アイスやお菓子を食べ続けて、体が乱れた人が大半なのではないでしょうか。

なので、ダイエットをするのであれば、７０%くらいの頑張りで、まずは3ヶ月を目安に続けてみてください。

これが半年や1年続いたら、もうあなたは別人にきっと変われているはずです♪

もちろん

楽して体が変わるほど、ダイエットは簡単ではありません。

そして、今までダイエットに成功できてない多くの方は、間違ったダイエット方法や、無理のあるダイエットをしがち。

でも、安心してください。
あなたに合った食事方法やトレーニングメニューを知り、頑張り続けることで、ストレスが少ない状態でダイエット成功できます。

もし、自分に合った「ダイエット方法がわからない…」と悩みを抱えているのであれば、

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美を求める人こそボディメイクを！！

personal GYM X 太田川店です！

本日の内容は

『美容とボディメイクの関係』

をご紹介します♪

最近は韓国から様々な最新医療が流行っており

若返り、アンチエイジングに効果的な

『ポテンツァ』

フェイスライン引き上げに効果的な

『糸リフト』など

気になる脂肪を減らす

『脂肪吸引』

一昔前は『整形』というと中々馴染みがなかったものが今では『美容整形』として

幅広い年代に大人気！！

本日体験を受けたお客様は

20代前半の女性の方で

『キレイな身体のライン』を作りたい！！

とお話聞かせていただきました♪

ボディメイク自体初めてとの事で

全くわからない事だらけだからこそ

『不安』はつきものです！

僕自身も初めてやることなどは

不安しかありません🫨

ですが、

その不安になる部分をボディメイクでは

取り除く事ができます！

でも『美容整形』では絶対安全とは言い切れません。

よくお客様に僕自身がお伝えする事として

『ボディメイクは

メスの入れない美容整形』

とお話ししています☺️

実際にみなさんの周りで

ボディメイクをしている方をみて下さい✨

同年代とは思えない！と思う方居ませんか？

わかりやすく言えば

芸能人さんはまさにそうではないでしょうか☺️

今後の将来の為に行動した結果が

みなさんの『憧れ』になっています！

私には続かない。。

できない。。

これは『ボディメイク』に対しての

【自分のハードルが高い】だけです☆

当ジムでは

10代〜70代まで幅広い年代のお客様をご指導しており、

一人一人

【性格】【骨格】【ライフスタイル】【運動能力】

みなさん違いますが、結果は同じです☆

理想の自分になりたい方

自分の身体をまだ理解していない方は

今後の『健康』を見つめなおし『想像』してみましょう♪

是非一度無料体験にお越しください♪

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現在新規受け入れ可能枠が少なくなっております。

お早めにお問い合わせ下さい！！

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年齢を理由に諦めていませんか？

personal GYM X太田川店です！

「年齢を重ねるにつれ、痩せにくくなった」と感じている方、

何故痩せにくくなっていくのか、どうしたら改善されるのか、気になりませんか？

昔は食べてもすぐに元に戻ったのに、年齢とともに戻らなくなって悩んでいる方。

痩せやすい身体になるにはどうすればいいの？

様々な疑問を持たれている方がいらっしゃると思います。

そんな疑問にお応えして、今回は痩せやすくなる身体についてご紹介いたします♪

・なんで痩せにくくなるの？

結論から言いますと、基礎代謝が低い事が原因です。

痩せやすく太りにくい身体を手に入れるには、基礎代謝を上げる(高い)事が絶対的条件になります。

・基礎代謝とは？

家で何もしていなくても消費される1日当たりの消費エネルギー量のことです。

成人した一般の方で、
女性　約1200kcal/日
男性　約1500kcal/日
となります！

これ以上カロリーをオーバーした分は消費されなければ、どんどん蓄積されていってしまいます。

嫌ですよね。。

ではどうすればいいのか….

・基礎代謝を上げる

筋肉量(運動量)を増やしたり、しっかりとバランスの取れた食事をする事で基礎代謝をあげる事が出来ます。

筋肉量を上げる事で食べても

消費エネルギーが増える為、太りにくく痩せやすい体になります。

内臓脂肪と皮下脂肪

体脂肪には内臓脂肪(内臓の周りに付く脂肪)と皮下脂肪(皮膚と筋肉の間に存在する掴める脂肪)があり、

女性は皮下脂肪が多く、男性は内臓脂肪が付きやすい事が分かっています。

それを改善するには…

食生活を見直す

いわゆる中年太りは食べる量を控えるだけでは痩せません。

カロリーの制限をしっかりしつつ身体に必要な栄養は減らさずに、3食しっかりと食べて、体を動かす事に限ります。

運動習慣を身につける

代謝をあげやすくするには筋肉量を上げると上記でお話した通り、そうです！筋肉量をあげるんです！って事は？？

身体の大きい筋肉を鍛えれば筋肉量は上がりやすくそれに伴い代謝も上がりやすくなります！！

体の3大筋群と呼ばれている部位が、
「脚・背中・胸」
になります。

勿論お尻も大きい筋肉の部位に入ります！！

なので手っ取り早く代謝を上げやすく痩せやすい体にしたい場合はなるべく筋肉の大きい部位は鍛えて行きましょう！

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意外と知らない！？【栄養】

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トレーニングを習慣化していく中で

「体づくりの基本は食事」

皆さんはなんとなく食事していませんか？

私たちが口から食べる食事は胃腸で消化吸収されて、栄養素となりそれそれ体の中で色々な働きをします。

その栄養素は大きく以下の５つに分類され「五大栄養素」といいます。

お客様の中でも

過去に〇〇を意識して食事してました！

と言われますが、実は知らないことばかりです。

今回は改めて【五大栄養素】

を覚えてみましょう⭐️

①　糖質

カラダを動かすガソリンの役目でエネルギー源となり、肝臓や筋肉に蓄えられます。脳を動かす

ことのできる唯一の栄養素です。

（主に含まれている食品：ごはん、パン、うどん、じゃがいも、パスタ、砂糖などに多く含まれています）

②　タンパク質

筋肉、血管、ホルモンなど体づくりの材料となるものです。飢餓状態ではエネルギー源として使われることもあります。

（肉、魚、卵、豆腐・大豆製品、乳製品などに多く含まれています）

③　脂質　

ゆっくりした運動時のみエネルギー源として使われ、体の組織を構成するのにも使われます。

（植物油、バター、マヨネーズなどに多く含まれています）

④　ビタミン　

糖質や脂質などのガソリンがうまく燃えるためのエンジンオイルの役目をしたり、風邪予防や

疲労回復など体の調子を整えるのに役立ちます。

（野菜、果物などの多く含まれています）

⑤ミネラル　

骨や歯の材料となったり、タンパク質、脂質、炭水化物からエネルギーを作りだす時に働きを

助けるなどの体の調子を整える役目もします。

（牛乳、乳製品、小魚、海藻などに多く含まれています）

どの栄養素が不足しても思うようにトレーニングの効果が上がらなかったり、怪我、体調不良

などの原因になってきます。

食事が偏らないように

バランスよく食べることを心がければ健康維持にもつながります。

食べるときに少し気にして食べるようにしてみてください！

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怪我や病気になってからでは遅い。。

personal GYM X 太田川店です！

今回のタイトル

【怪我や病気になってからでは遅い】

実際に昔から父に言われていた言葉であり

とても大切な内容になります！！

人間だれしもが

〜いつまでも元気に生活をしたい〜

と思っているでしょう。

それ以外いませんよね😵

そこでこちらを見てみましょう↓

（参考に使用させていただいております）

筋肉量の変化をグラフ化した時に

実は30代以降は低下し始めており、

50代からは急激に低下することが分かっております。

ここで

病気=筋力の低下が原因

が全てではないのは先にお伝えしておきますが

これまで多くの論文や記事を拝見したり

お客様を担当させていただきお話を聞き、

共通していたのが

【身体の衰え】でした。

過去に病気や怪我をしてから

身体の衰えを感じて運動を始めました。

膝が痛み中々運動が出来ずに筋肉が明らかに落ちてるのを実感する。

パーソナルトレーニング=ダイエットやボディメイク

と認識されやすいと思いますが

パーソナルトレーニングには

【健康寿命を伸ばす】ということも可能です！

ただ筋トレをしたらそれでOK？

身体のコンディションが悪い状態な事を理解せずに行えばむしろ悪化するリスクもあります。

自分のお身体の状態をまずは認識する。

そこからどうやっていけばいいのかを

当ジムで一緒にお話しできればと思います✨

現在インフルエンザ等が流行しておりますので

皆様体調管理には気を付けていただき

是非一度ご興味のある方は

【無料体験】でお会いしましょう♪

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タグ: ケガ, コンディション, トレーニング, 病気

自宅でお身体のセルフチェックしてみましょう⭐️

personal GYM X 太田川店です！

数十年に一度の

台風🌀（サンサン）がゆっくり愛知県にも接近中との事で、

みなさんお仕事の通勤などくれぐれもご注意下さい😱

8月入っては【南海トラフ注意】などもあり

僕自身、自然災害の対策や準備により敏感になりました😥

そこで一つこれからの台風対策を僕からご紹介します！

現在直撃しているところでは

マンホールから水がでたり、

家のトイレの汚水が逆流して溢れ出てくるなど多発しているみたいで、

テレビで紹介していたのは

大きめのゴミ袋に半分くらいお水を入れて

『簡易水のう』を作ると良いみたいです！

備えあれば憂いなしですので

是非準備しておきましょう🫡

そして、

今回のブログ内容

【お身体にも自然現象として】

知らない間に不調の原因が起こっているかもしれません😱

そこで、台風に備えて自粛している時にでも

次のセルフチェックをしてみましょう！！

①身体の歪みチェック✅

=やり方=

壁に背中をつけていただき、足をしっかり伸ばして座りましょう！

足先を見ていただき左右の長さが違う方は

【腰痛や肩こり】【疲れがとれない】

【睡眠が浅い】

などになっている方が多いと思います！

②呼吸チェック✅

=やり方=

しっかり立っていただき、手を身体の後ろで組んだらそのままてを上にあげるようにしてみましょう！

自然と胸が張れると思いますので、

その状態で大きく深呼吸10回やってみてください！

意外と多くの方が

10回やるのがキツイのではないでしょうか？😱

これは現代社会の1番の悩みにもなっている

【姿勢が悪い方】の症状になります！

自分では姿勢良いと思っていた方も

意外と苦しいのではないでしょうか。

セルフチェックで自分のお身体が

今後放置していたらどうなるのかを何となく

察した方も多いと思います。

当ジムでは

様々な分野で活躍するプロトレーナーが

そのお悩みをしっかりサポートさせていただきます！

【健康寿命】をのばして

人生の備えを今のうちから作っておきましょう😊

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人生の計画を立てましょう！

personal GYM X 太田川店です！

ブログの内容をこれにしよう！！と思ったのは

今朝の3時頃でした😹

みなさん

『人生』でやってみたいことありますでしょうか？

僕は

【富士山登頂】が死ぬまでにやりたい事の一つ

だったのですが、

ありがたいことに去年叶えることができました👏

達成感と共にどこか自分の中に大きな空白ができた感じもあったのが正直な感想で、

男の人なら共感してもらえるかもしれないのですが、

いつかスーパーカー乗れるくらいお金稼ぐぞ！！

と思ったことがある人も多いと思います！

これはとても良いことで、

仕事をもっと頑張ろうとモチベーションをあげることができるからです！

ですが、

いざ乗れる環境になった時

その後の自分はなにを目標にしたらいいのか

わからなくなり、足踏みをしてしまう可能性があります！

これは私生活でもあり得ますし、

ボディメイクもよくある状況だと思います！

そろそろ夏も終わり近づいてきていますが、

今まで【夏の為に】ボディメイクを頑張っていたみなさんは

今『目標』を失い足踏み

または逆戻りしようとしていませんか？🤔

今まで頑張ってこれたのは何のためだったのか、

また来年も夏が近づいてきたら頑張ろうは

負のサイクル🔄になってしまうだけです😱

そこでこれからは

夏が終わると『秋』『冬』と

気が緩む季節が続きます！

ここで来年の夏までの計画や

何歳までにかっこいい身体を作って同年代と差をつけるぞ！！など

『目標』を作りましょう！

あとは一緒に計画を立てて実行すれば

大きな夢も叶えれます👍

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痩せるために必要な栄養素教えます！！

personal GYM X 太田川店です！

今回はダイエットには欠かせない栄養素について紹介します！

是非最後までご覧ください！

ダイエットに欠かせない栄養素や食材

この夏食べ過ぎてしまった方は

そのままダラダラ過ごすよりも新しい自分を見つける一歩を踏み出してみましょう！！

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学びを共有させてください😊

personal GYM X 太田川店です！

毎日たくさんのお客様にお会いしますが、

いろいろな『学び』をいただいております☆

今朝も医療系のお客様から

『脱水症状』

になってしまった際の正しい処置方法をご教示いただき、

今後の学びとなりました♪

パーソナルジムでは、

・自分に合ったトレーニングプログラム

・ライフスタイルに合った食事方法

とたくさんの『学び』がお客様にあると思います！

ただいわれた通りにこなしていくだけではなく

『自分の場合○○があってるのか！』

『急な外食はどうしたらいいんだろう』

とわからないことはどんなことでも聞いていただき

一緒に『学び』ながら知識の財産を手に入れていただければと思います☆

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健康診断で〇〇○大丈夫でしたか？😱

personal GYM X 太田川店です！

タイトルの〇〇〇とは、

メタボリックシンドローム

少し前にはメタボと呼ばれ認知度が上がった言葉でもあります。

ほとんどの方は知っている言葉ですね！

ではどのような方が

メタボリックシンドロームに該当するのかご存知でしょうか？

一般的には

太っている人＝メタボ

ぐらいしかわからないと思いますが

実は、細かな基準があるので

今回ご紹介いたします(^^)/

自分は大丈夫と思っている人ほど

案外危ないかもしれません😨

・メタボリックシンドロームの基準

次の症状を3つ以上もっている人が

メタボリックシンドロームであるとされています。

1ウエスト周り

男性はウエスト85cm以上、女性は90cm以上

2高トリグリセリド血症

：150mg/dl(1.69mmol/ℓ)以上

3低HDLコレステロール血症

：男性40mg/dl(1.04mmol/ℓ)未満

：女性50mg/dl(1.29mmol/ℓ)未満

4高血圧

：130/85mmHg以上

5空腹時血糖値

：110mg/dl(6.1mmol/ℓ)以上

メタボリックシンドロームの有病率は米国の成人で約27％にもなります(>_<)

また心臓血管系疾患の有病率と脳卒中は2~4倍

予防方法には

定期的な運動が第一の選択肢であるとも公表されています。

体脂肪を減らすだけではなく、HDLコレステロールレベルを増大させることにより血圧を低下させる働きもあります！

メタボリックシンドロームには体の危険性ととても深い関係性があるのでいち早く予防をしましょう！！

これからの

健康的な生活を送るために

今から始めましょう。

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【添加物】の影響とは？😵

personal GYM X 太田川店です！

みなさん食品に含まれる

【添加物】を意識していますでしょうか？🤔

 

今回は添加物がもたらす健康被害について

解説していきます🫡

 

現代の食品産業において

添加物は広く使用されており、

これらは食品の保存期間を延長したり、風味や見た目を向上させたりするために不可欠な役割を果たしています。しかし、一部の添加物が健康に対して悪影響を及ぼす可能性が指摘されています😵

添加物の問題点

まず、添加物の中には、アレルギーや過敏症を引き起こす可能性があるものがあります。

 

これらの添加物は、消費者にとって重大な健康リスクをもたらすことがあります。

例えば、食品に添加された着色料や保存料は、アレルギー反応を引き起こす場合があります。また、人工的な香料や甘味料は、一部の人々にとって問題を引き起こすことがあります。

添加物が太る原因

一部の添加物は代謝やホルモンバランスに影響を及ぼすことがあります。

これは、体脂肪の蓄積を促進し

肥満や糖尿病などの健康問題を引き起こす可能性があります。

 

特に、食品に添加された砂糖は

血糖値の急激な上昇をもたらし、インスリンの分泌を増加させることが知られています。

 

これは、肥満や糖尿病のリスクを高める要因となります。

 

まとめ

 

添加物は健康に対してさまざまなリスクをもたらす可能性があることはわかりましたでしょうか？🤔

普段なんとなく使っていた調味料や

よく買っていたお惣菜など

気づかないところで体内に【添加物】はどんどん入ってきます！

 

可能な限り、自然な原料から作られた食品を選ぶことや、ラベルをよく読んで添加物の使用を避けることがとても重要になってきます👍

 

健康を守るために、添加物の摂取量を最小限に抑えたお食事を心がけてみてください⭐️

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