イライラや寝れない。原因とは？？

personal GYM X 太田川店です！

まだ梅雨入り前なのに

昼間は本格的な暑さになってきましたね😱

梅雨前は

なんだか気分が乗らないなぁと思う方や

寝つきが悪いし、疲れが取れにくいと感じる方も多い季節だと思います。

その理由はなんでしょうか？🤔

僕が思うのは

自律神経の乱れが大きく関係してるのでは無いのかなと思います！！

僕自身最近

色々なことに試しておりまして、

プラセンタ注射

米糠酵素風呂

よもぎ蒸し

タイ古式マッサージ

休みの日はできるだけ身体を休めてあげることにしています！

その結果

最近体感することとして

睡眠の質がとても良くなりました🙌

みなさまも是非試していただけると良いと思うのですが、

中々すぐには難しいと思います。

そこであること忘れていませんか？

そうです！

湯船に浸かること🛁

暑い季節になると

ついついシャワーだけでいいや。

と省いてしまいがちだとおもいます。

スタイルが良い人は

ほとんど湯船に入っていることがわかっていて

逆に入ってない人→水分もあまり摂らないなど

いろんな【悪いサイクル🔄】に入っているのも特徴的です！

悪いサイクル🔁は何か一つからスタートします。

原因がわからない方は

一緒に探して良いサイクル🔄で身体を変えてみてはいかがでしょうか？

お問い合わせ下さい。

=イベント情報=

3/1〜7/31

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また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

TEL 0566-70-7352

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オススメ！！酵素風呂🛀

personal GYM X 太田川店です！

先日振替休日最終日に

【米ぬか酵素風呂】を体験してきました☆

感想としては

めちゃくちゃオススメしたい！！

と思い今回ブログでご紹介させていただきます😉

『どんな効果があるの？』

発汗作用により老廃物の排出を促進させ、

新陳代謝が活発になります！

サウナ🧖も行きますが、

サウナ以上に発汗効果があると僕は感じました！

また

肌の保湿

血行促進による冷え性改善

肩こり・腰痛の緩和

花粉のお悩み軽減など

めちゃくちゃ効果があって女性はもちろん

是非お酒を飲む男性の方にもオススメしたいです♪

更にこの日の夜は

自律神経も整ったのかすごく睡眠の質も上がった気がしました👏

是非一度行ってみるのをオススメします♪

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みなさんやる気に溢れてます😍

personal GYM X 太田川店です！

営業再開後

早速5人のお客様が新規で当ジムで頑張っております♪

『口コミを見てきました』や

『ブログちょくちょく見て気になってました』

と無料体験の時言っていただき

心の底から

ありがとうございます！！と笑顔が漏れてしまいます🤭

お客様からは

先生🧑‍🏫Googleからメールが来て

閲覧1000回超えたみたいだよ🫢

と嬉しいご報告もいただきます😉

そんなこんなで

新しい出会いもあり、

皆様一人一人違った悩みを抱え、緊張の中お越しくださること

本当にありがとうございます😊

お客様の中には

ずっと悩んでいたことが解決して

思わず涙🥲を流してくれる方もいて

本当に良かった。もっともっと上を目指そうとみなさまに僕は成長させていただいております！

今年ももう夏がやってきます！

一人一人の人生を変えれるように

トレーナーとして1人の人間として

更に上を目指して精進して参ります🫡

=告知=

無料体験残り枠が少なくなっております！

お早めのお問い合わせお待ちしております🫡

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☆営業再開☆

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⭐️本日より営業再開となりました⭐️

皆様のおかげでとても良い休日を過ごすことができました☺️

これからの夏に向けてGYMX 一同

今まで以上にサポートに全力を尽くして参ります！！

新規お問い合わせについて

現在お問合せが多く枠が少なくなってきております。

予告なしで新規の受け入れをストップしてしまいますので、お早めにお問合せください🙇

⭐️お客様のビフォーアフター⭐️

（お客様から許可を得てます）

before

after

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振替休日について

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いつもpersonal GYM Xを
ご愛顧いただき有難うございます。

5月27日〜5月30日まで

全店GWの振替休日とさせていただきます。

その間、電話でのお問い合わせの対応が出来かねますので　既存のお客様のセッション予約につきましては担当トレーナーにご連絡下さいますようお願い申し上げます。

また、新規のご入会についてのお問い合わせにつきましては

ホームページのお問い合わせ項目よりお問い合わせください。

今後もpersonal GYM Xをどうぞ宜しくお願い申し上げます。

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お酒×〇〇で身体は壊れて行きます。

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3/1〜3/31（1ヶ月限定）

【🌸春のプレゼントキャンペーン🌸】

今回は

『お酒をよく飲む人が陥る〇〇ダイエット』

についてご紹介致します！

特に飲みの場が多い方はこちらを最後までご覧下さい。

今回は実際にあった例をご紹介致します。

結論！！

糖質制限×アルコール🍺

この組み合わせは気をつけていただきたいです。

例えば

夜のお仕事の女性や会食が多い方など

特に女性の方は『糖質制限』がとても流行って

実践されてる方も多いと思います。

このような方はダイエットをして

痩せよう（健康）になるはずが、

実は真逆の

身体を痛めつけてしまっています。

女性の方は

生理周期が遅れたり、いつもよりも生理痛が酷い。

体調が悪い日が続く。

男性の方では

息切れがある、呼吸が苦しい。など

こんなご経験はありませんでしょうか？

これは『肝機能の低下による』

脂肪肝の恐れが出てきます。

みなさんはどうでしょうか？😵

脂肪肝など

目には見えないどころか、

痩せてる方もなってます。

どうやって判断するかは『血液検査結果』から推測が可能ですので、

心配な方はこれを機に

運動と自分に合った食事で

正しい健康な身体を目指してみませんか？

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☆女性の夏はここから決まります☆

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本日最高温度

29℃

最高気温は夏と変わらないのに

夜は16℃まで下がるみたいです⤵️

その差13℃😱

梅雨が終わればいよいよ海開き🏖️です！

お客様の中にも

沖縄にいくよー！

プールに子供といきます！

バリ島に行ってきます！！

など気持ちはすでに夏に向けての方

がほとんどです！

そこで今回は

【女性】の方に向けてちょっとしたアドバイス

をしたいと思います♪

今夏に向けてダイエット頑張っている

そこのあなた！！

頑張って

・腹筋運動＋有酸素をやっていませんか？

『水着』を着る機会は夏☀️

体のシルエットがとてもわかる格好が多い季節になってきます。

そこで、

是非鍛えていただきたい部位として

『背中周り』を集中的に鍛えることをオススメします♪

背中は

後ろ姿の基盤となる大きな筋肉の一つでもあり、

スタイルに大きく関わる『姿勢改善』にも重要な筋肉です💪

ですが、、

背中のトレーニングがわからない方が

非常に多いです。

背中は見えない筋肉な為、

動きが確認しにくいことから上手に効かせるのが難しい種目にもなります。

そこで、

残り2ヶ月でスッキリした背中やお腹周りを

手に入れるにはやはり『正しいフォーム』

を手に入れなければなりません。

そこで当ジムでは

お客様のお力になれるための専用プログラムをご用意しております☆

残り時間をどう使うかによって

今年の夏が決まります。

気になった方はお問い合わせ下さい♪

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食べ過ぎてしまった対処法！！

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トレーニングで起こるエラー『体の痛み』

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最近『身体が痛むこと』はありませんか？

普段運動をしていない方はもちろん、

『身体を動かしている方こそケガをしてしまいます』

主な原因として

・筋肉の硬直

・関節可動域の縮小

になります。

改善方法としては

１．トレーニングの際はしっかりとアップ(軽い重量)で高回数の運動をする！

２．水分補給をより心がけていただき、湯船に浸かり(体温を高めること)

３．自分の身体に合ったコンディショニング(ケア)をする。

自分の身体をまだ理解していない方は

今後の『健康』を見つめなおし『想像』してみましょう♪

是非一度無料体験でお待ちしております。

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腰痛に悩む方へ

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腰が痛いと仕事や家事、日常生活に支障をきたすこともあります。

マッサージや接骨院にいっても中々良くならないという方は、

トレーニングをして腰痛の改善も視野に入れることをオススメします♪

腰痛にパーソナルトレーニングが効果的な３つの理由

血流、リンパの流れが促され、痛まなくなる。

筋トレを行うと腰が痛みにくくなっていきます。なぜなら筋肉量が増え血流、リンパの流れを促進、傷みの元となる老廃物などが流れやすくなるからです。痛みにくくなっていき、代謝もよくなってきます。

腰痛になりにくい正しい姿勢になるから

増えた筋肉は体を正しい姿勢に保つ重要な役目になります☆

今まで弱く体を支えられなかった筋肉が鍛えられることで、しっかりと体を支えて姿勢を正してくれるからです。

ゆがみも改善され、しかも筋肉がついてくることで、根本的に腰痛になりにくい体にまでなります！！

筋肉がコルセットの代わりになる

お腹の周りには腹横筋と呼ばれる筋肉があります。

腹横筋はお腹をグルっと包むようについている筋肉のため、コルセットのような役割を果たしています。腹圧を高める効果があり、鍛えるとバランスが安定します。

腰痛の予防だけでなく、便秘解消、臓器の位置を安定させる（胃下垂予防）、腹式呼吸に関わる筋肉でもあります。お腹のくびれを作ったり、お腹を引っ込めたりする筋肉です。

この筋肉を鍛えることで、身体を安定させて、腰への負担を和らげてくれます。

男性も女性も「お腹を引っ込ませたい」「くびれを作りたい」「シックスパックにあこがれる」と思い、筋トレやダイエットに励んでいる人も鍛えておきたい筋肉ですね。

腰痛対策の筋トレはパーソナルトレーニングジムで！そのメリット３つ

ここでは、なぜパーソナルジムで腰痛対策の筋トレをするのがおすすめなのか、そのメリットをご説明します。

効率よく効果的！！

最も大きいのは効率よく効果的に筋トレができることです。なぜなら「専用の器具」があり「専門家のアドバイス」が受けられるからです。

パーソナルトレーニングジムには、身体やトレーニングの知識に詳しいパーソナルトレーナーが腰痛対策に必要な筋肉をピンポイントで鍛えてくれます。負荷の調整や回数など、あなたに合わせて設定してくれます。初心者だったとしても、スポーツ経験者でも、それぞれの立場に合わせてパーソナルトレーナーがトレーニングメニューなども含めて考えてくれます。

結果として「短時間で効果的に」効率よく筋肉を鍛えられるのです。

安全に筋トレができるから

負荷の確認や筋トレ時の姿勢などのチェックもするので失敗しづらく何より安全です。間違った姿勢や負荷が強すぎるなどの間違った筋トレが腰痛を引き起こすこともあります。

また筋トレに詳しくない方でも腰痛対策の筋トレについて相談することができます。

パーソナルトレーニングジムだと、身体の動きや、どうしたら腰に痛みがあるのかまで確認してからトレーニングを行います。あなたの動きのクセなども把握した上でトレーニンングメニューを組むので安心してトレーニングに励むことができます。

三日坊主にならず続けられる！！

パーソナルトレーニングジムに行くことのメリットが理解していただけたかと思います。そして「パーソナルトレーニングジムに行くこと」は継続しやすい、挫折しにくいというメリットもあります。なぜならパーソナルジムに行きさえすれば、筋トレをせざるを得ない状況になるからです。

マンツーマンなので、トレーニングを一緒に支えてくれるトレーナーも待っていてくれます。

自宅だとついだらだらして、筋トレが三日坊主になりがちです。

パーソナルトレーニングでは自宅よりも、フィットネスよりもより早く身体への効果を感じることができます。

当ジムに通われているお客様にも

腰痛持ちで運動ができない状態からスタートした方も少なくありません。

大切なのは

自分の身体を理解してトレーニングをするかです。

お問い合わせお待ちしております。

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⭐️姿勢改善の途中経過⭐️

personal GYM X 太田川店です！

みなさんはボディメイクの

スタートと途中経過の変化に気づけていますか？🤔

『終わりよければすべてよし』

とことわざがありますが、

大切なのは

【途中経過の変化】になります！

当ジムでは月に1度

ビフォーアフターのお写真を撮影し

細かな変化をお客様に共有しながら

努力を共に喜び次のステップの課題を一緒に見つけていきます😊

そこで今回は

姿勢により、やれなかった事があったお客様の

姿勢改善過程をご紹介したいと思います♪

（お客様から許可を得てます）

現在途中段階のこちらのお客様は

デスクワークのお仕事をされており、

長年の悪い姿勢の影響で

お身体の背面部分に力を入れることができない状態でした。

その為、

トレーニング🏋️でも

やれる種目が限られている中、

今回は『脳🧠』の使い方にアプローチをしながら固まった背中周りの可動域に着目して

トレーニングを始めた結果

なんと、、

今ではなんなくトレーニングをこなしています😄

また嬉しいお言葉もいただけました⭐️

身体のコンプレックスがここまで変わると

トレーニング中も楽しい！！と最初に当ジムにきた時とはまるで別人のような表情をしています🙌

ここまでまだ3ヶ月！！

お客様は大きな第一歩を踏む事ができ、

ここからはどんどん重量にも拘りながら

怪我なく更に変化を起こしていきたいと思います！！

当ジムでは

ダイエットはもちろん、長年悩まれていた

姿勢改善、スポーツのパフォーマンスupなど

さまざまな分野を得意としています。

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【ハードル】が高いダイエットしてませんか？

personal GYM X 太田川店です！

「ダイエットがしたい」けど続かない。。

と一人で悩んではいませんか？

今回のブログでは

一人でも多くの方にダイエットを始める

『ハードル』を下げてもらえた嬉しいです♪

ダイエットを始めるにおいて

皆さんの中で【高いハードル】があると思います。

「食べる物に制限がかかるから辛くなる」と「好きじゃない運動を続けないといけなくて辛くなる」

大まかにこの二つではありませんか？

というのも、食生活が管理できて運動頻度が作れている人は、そもそも太ることはないと思います。。
今の生活が悪習慣になっているからこそ、体に【太る】【痛みが出る】と影響を与えてサインを出しています。

実際に当ジムに通っていただいてるお客様のほとんどが、

「運動が嫌い・好きなものを好きなだけ食べたい」という想いを持ちながら

最初はスタートしています！！

つまり、何が言いたいのかというと、

「ダイエットは簡単に続くことじゃない。面倒臭いと感じるのは皆んな同じ」ということです☆

=ダイエット成功後の変化=

食事改善で体のサイズが変わり、筋力トレーニングで体のラインが変わります。

体が変われば、着れる服のレパートリーも増えるし、周りからは「スタイル良いね！」と言われる頻度が増える。

その上

【自分に自信が持てる】と思います♪

つまり、自分に自信が持てる体をつくることは、「楽しい人生が待っている」と言っても過言ではありません☆

ではどれくらい頑張ればいいのでしょうか？

ダイエット始める前は誰もが思う疑問、「どれくらい頑張ればいいのか？」です。
実際に無料体験に来る9割の方が思うことだと思います！

結論！！

７０％くらいを目安に頑張れたらOK☆

ダイエットを決意して、頑張っても、結果の出ない人には特徴があります。

それが「100%、完璧にダイエットを頑張ろうとしてる」ってことです…。

他にも、過去にほかのパーソナルで頑張りすぎて『もう○○はやりたくない』

など嫌なイメージを持ってしまっては

あれ？

ダイエットを達成して【楽しいこと】を目標にしていたのに真逆になっていませんか？

そして思い出していただきたいのが、太るために「100%の努力をしましたか？」ということです。

お腹いっぱいになるまで食べたり、毎日アイスやお菓子を食べ続けて、体が乱れた人が大半なのではないでしょうか。

なので、ダイエットをするのであれば、７０%くらいの頑張りで、まずは3ヶ月を目安に続けてみてください。

これが半年や1年続いたら、もうあなたは別人にきっと変われているはずです♪

もちろん

楽して体が変わるほど、ダイエットは簡単ではありません。

そして、今までダイエットに成功できてない多くの方は、間違ったダイエット方法や、無理のあるダイエットをしがち。

でも、安心してください。
あなたに合った食事方法やトレーニングメニューを知り、頑張り続けることで、ストレスが少ない状態でダイエット成功できます。

もし、自分に合った「ダイエット方法がわからない…」と悩みを抱えているのであれば、

当ジムで一緒に頑張りませんか？♪

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